大雪是一年二十四节气中的第二十一个节气。在每年的12月7日或8日，视太阳到达黄经255度开始。历书记载：「斗指甲，斯时积阴为雪，至此栗烈而大，过于小雪，故名大雪也。」
《月令七十二候集解》说：「十一月节，大者盛也，至此而雪盛也。」大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大。
大雪节气后，天气越来越凉，寒风萧萧，雪花飘飘，我国北方开始出现大幅度降温降雪天气。中医讲“肺为娇脏，不耐寒热”，大雪这个寒冷的节气里，孩子的“肺”承受着很大的考验，咳嗽、感冒等呼吸道疾病的孩子会比平时多。
所以，在大雪节气里通过饮食起居的调摄再加上小儿推拿这个养生保健的神器，对于减少孩子生病，助力孩子成长是非常关键的。
养生原则
保暖防寒，护阳固阴
冬属阴，以固护阳气阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的，要注意各关节、腰部、颈背部、足、下腹部（丹田）防寒保暖。
俗话说「寒从脚下起」，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性较差，一旦受寒，使孩子的“阳气”下降，导致感冒咳嗽等病症的发生，因此，数九严寒脚部的保暖尤应加强。
大雪节气，交六之气，主气为太阳寒水，客气为厥阴风木，中见水运，水生木，地气正，风乃至，万物反生，雾霿以行，其病关闭不禁，心痛，阳气不藏而咳。天气迅速变冷，并且会常常刮风，但在不刮风的时候，雾霾还是会很多。寒伤阳，伤心阳则心痛，伤肾阳则大小便不禁，阳气没有闭藏好则容易发生咳嗽的病症。
起居调摄
早卧迟起，护藏精气
到了这个时段，雪往往下得大、范围也广。谓冬之时，万物敛藏，养生者宜顺时而养，大雪节气须护藏为主，使精气内聚，以温阳养五脏。
冬日阳气闭藏，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。睡眠要早睡（晚间9点之前入睡）。天气越来越冷，天亮的也晚，早晨起床可以晚一些，但并不是说可以让孩子懒床，睡到9、10点钟才起床，早晨起得太晚，会影响人体阳气的升发，一样对孩子的健康不利。如果太阳还未从地平线升起就起床的话，也会使人体的阳气过早升动起来，影响到阳气的闭藏。
冬季虽然要以“藏”为主，静养身体。但适当的运动也是必须的，以免身体的气血壅滞，只要运动时不要大汗淋漓就可以。
可以通过一些有益的活动，来调摄孩子的精神情绪。比如滑冰、打球、听清雅音乐、练书法、画画等。
饮食调摄
精气闭藏 应季清补
大雪宜“进补”但补养要适中。冬令进补可以提高孩子的正气，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于孩子体内，强壮孩子的脏腑。俗话说「三九补一冬，来年无病痛」。
由于地理环境各异，人们进补的食物是不同的。再加上每一位孩子的体质不同、脾胃状态不同，不要将“进补”简单、狭义的理解为，大鱼大肉、多吃蛋多喝奶，饮食上进补应以“平补”为主，中医讲“五谷为养”，五谷杂粮才是对人体健康最有利的食物，真正的“进补”食谱就是以素食为主；说到进补，很多人只是狭义地去理解，认为所谓的「补」就是吃！多吃营养价值高的食品！其实，这只是进补的一个方面。具体地说就是要通过养精神、调饮食、练形体，能够达到增强孩子气血、体魄的事物皆是“进补”。
饮食宜多吃些根茎类蔬菜比如红薯、胡萝卜、白萝卜，热粥滋养是非常好的选择，大米、红枣、山药、稍加糯米，滋补温养的功效非常好，老少咸宜。
推荐美食
-- 红枣莲藕粥 --
大米100克、糯米20克、莲藕50克、
红枣7个，煮粥。
1岁以上儿童可食用
生病期间遵医嘱
小儿推拿
增强体质 手护健康
冬天天气逐渐的变冷，气候干燥，且多变，气温往往骤升骤降，对于孩子来说往往是感冒、咳嗽的高发时段，这个节气里饮食起居等多方面给孩子多用心调摄一下，对于孩子少生病，会有很大帮助。如果能够给孩子常做做儿推保健，对于孩子体质的提高，减少孩子患病会有更大的裨益。
平肝50 补心30 补肾阳30 补脾30 清补清胃50 清补清肺 50 清天河水30 取天河50 补肾阳30 补肾阴50 分阴阳50 清大肠50 顺内八30 逆内八50 关腑平 捻手背 中脘 天枢 关元 足三里 太溪 正捏脊 肺俞 脾俞 肾俞
保健穴方需要在孩子身体阴阳相对平衡状态下操作，不平衡可先用调理穴方，可根据体质、年龄差异做加减，保健穴方建议节气前后三天每天做，手法看似简易，实则要求严格，仅供妙手莲华小儿推拿学员所用。
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撰写：妙手莲华专家团
编辑排版： @Maggie
校对：@莲华妈妈&@幸福有垵
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