最近有妈妈问，孩子刚从幼儿园回到家时，脚丫总是凉凉的，是不是脚部受寒了呢？
问班里老师，老师说室内温度始终保持在22度，小朋友活动时都穿着鞋袜，睡觉时也有厚厚的被子盖住脚，按理来说，脚丫没有着凉的机会啊，但为什么脚会摸上去凉凉的？ 怎么判断脚部有没有受寒呢？
我们在以前的文章中提过足部保暖的重要性，俗话说“寒从脚下起”，脚上的涌泉穴是足少阴肾经的起始穴，如果寒气从这里进入，就会伤到肾经，肾是人体的先天之本，相当于人体能量的大本营，如果这里受损，就相当于后院起火，会导致身体出现很多严重的问题，轻者下元虚寒、尿频 ，重者还会导致肾炎、高烧不退、体质大幅度下降，我们之前发过的一篇罗大伦写的孩子持续发烧服药无效，竟是因为足部受寒！|案例解读 就是一个活生生的例子，可见无论春夏秋冬都不能让孩子的脚部受寒。
所以家长要对脚部是做好保暖工作，如果脚部受寒，最好能在第一时间发现，及时处理。
脚丫摸着凉凉的，不见得就是脚部受寒了。很多时候是因为气血没有走到脚上去。四肢是身体的末端，由于双手双脚距离心脏最远，气血流经的“路程”最长，因此手足的气血供应往往不足。
如果气血充足、道路通畅的话，自然有足够的气血到达手脚，但如果气血本就不足，比如虚寒体质的孩子，气血本就不那么充足，肯定先要顾及脏腑这些重要的部位，手脚上的气血就会相对比较少；如果孩子没什么活动，总是待着不动，气血也不容易循环到手足上；如果室内温度低或者穿得较少，更多的气血会去体表御寒，分配到手足的气血也会减少；有时候穿得过紧，也会影响气血的流通。
但是，如果脚部因为接触了一些寒凉的东西而变凉，那就是真的受寒了。比如：光脚或只穿袜子就踩在凉凉的地面上；用凉水泡脚；冬天在冰上、雪上玩得时间过长；春夏光脚踩在较凉的水里；鞋袜过薄或鞋过大……这些情况都会引起脚部受寒。
可以通过两点来判断：
第一，触摸，孩子的脚摸上去冰凉冰凉的。尤其是手温呼呼的，但脚却是凉的，说明脚着凉了。
第二，如果地面温度低于23度，在上面光着脚走就很容易受凉。如果孩子还出现了流清鼻涕、咳嗽等受寒的症状，那很可能寒气是从脚上来的。
把整个脚部用红豆包热敷，或用生姜、葱白、花椒、紫苏叶、艾草中的一种煮水泡脚，直到周身有温热感即可。
避免“寒从脚下起”
不要让孩子光着脚丫，或只穿着一层袜子在地上、地毯上、地垫上玩。如果一定不能穿鞋，就要穿上足够厚的袜套、鞋套。这点我们在 为什么孩子总想尿尿，又尿不多？一文中着重提过。另外在这里要提醒大家，这个季节很多孩子都会滑冰玩雪，如果防护不当，冰雪的寒气也会透过鞋袜抵达到脚部，也会让脚部受寒。
注意袜子保暖性、透气性
宝爸宝妈们要记得为宝宝选择一些宽松、保暖的棉袜。这里要注意不能错误地认为宝宝的袜子越厚保暖效果越好；因为如果袜子厚但不吸汗，很容易潮湿，大量的水分会挤掉袜子纤维中的空气。
由于少了空气这种极好的隔热体，袜子潮湿时就会使宝宝的脚底发凉，反射性地引起呼吸道抵抗力下降而患上感冒。所以，在给孩子选择袜子，就应该选择纯棉质地且透气性好的。
合理泡脚
这样一个说法：春天洗脚，升阳助长；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。妈妈每晚睡前坚持为宝宝温水洗脚，能使足部皮肤表面的毛细血管扩张，血液循环加快，改善足部皮肤和组织营养，增加局部抵抗力，促进宝宝睡眠，有助于其生长发育。
首先强调这里指的是温水，用过热的水给宝宝泡脚有害无益，给宝宝泡脚。水温水量也是十分讲究的，夏天的时候洗脚水的温度一般可以在38—40℃之间，到了冬天，洗脚水的温度可以逐渐提高，一般可以在40—45℃之间即可。
如果水温过热，会导致汗出过多，容易损耗气。另外，洗脚时的水量以将整个足部都浸在温水中为宜，浸泡时间保持3～5分钟即可。
这三类孩子最好睡觉时穿上袜子
1, 刚刚出生的婴儿
新生儿,“脏腑娇嫩，形气未充”在出生后由于体温机制调节还不完善，他们在子宫内主要由母体负责提供能量维持体温，出生后就完全依靠自己的新陈代谢来供能。但新生儿的心脏都是比较小的，血液也较难达到这些身体末端的，而且宝宝自身调节温度的能力是比较差，所以脚丫经常都是冰凉的，建议给宝宝穿上宽松的袜子保暖。
2.抵抗力较低的孩子
比如早产儿、超轻儿、营养不良的幼儿，还有经常感冒，有鼻炎、咳喘的孩子，这类孩子多阳气虚，他们比同龄孩子更害怕寒冷，最好还是注意脚丫保暖，尤其是在秋冬季。
3.睡了很久脚丫还是冰凉的孩子
除了一些体质虚弱的成人，一些孩子也会出现这样的情况。冬天时大部分时间都是四肢远端的手足很冰，晚上在被窝里藏了很久脚部还是冰冷的，也是说明阳气虚，这样的孩子睡觉时最好也穿上袜子保暖。当然，如果孩子本身的体质较好，只盖被子脚丫就暖和的，就不用穿。
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