肩膀酸痛、僵硬是很多人感到困扰的问题，比如上班族，每天要在电脑前坐近十个小时，学生们也都是一整天坐在教室里学习，晚上还要趴在灯下写作业，这一天下来往往颈、肩部、后背一片都是酸的，而且好多人还离不开手机，没事儿就会低头刷手机，低头时间长了也会感到肩膀不舒服。
肩膀酸痛、僵硬也有一部分是心理原因，自古以来肩膀就是人类抗负重担的部位，因此一遇到有压力的事，肩膀也会不由自主地紧张、僵硬起来，而偏偏对于现代人来说，压力又是如影随形的。
肩部的肌肉过度紧张又会导致颈椎紧张，颈椎长时间使处于紧张的状态，就会进一步引发颈椎病的发生。
今天给大家介绍的这个穴位，正是肩膀酸痛、颈椎病的克星，不仅如此，它还是个通经活络的高手，能四两拨千斤地疏通全身气血。这样就能很好地缓解全身紧张、僵硬的状态，让身心得到彻底放松。这个穴位就是——肩井穴。
肩井穴位于肩膀上的凹陷处，自然能调理肩膀及周围一带的问题。
近代名医皇普谧的《针灸甲乙经》里的记载：“肩背痹痛，臂不举，寒热凄索，肩井主之”，
当我们肩、颈、背有不适感的时候，按揉肩井穴往往会非常痛，把疼痛揉开了，不适的症状就能缓解很多。搭配肩髃穴、天宗穴效果更好。
肩井穴还可用于全身调理。
肩井穴隶属于足少阳胆经，肝胆互为表里，胆主升发，肝主疏泄，五行同属木，具有木之条达的属性，所以肩井穴对条畅一身气机能起到很大的作用。而肩井穴同时也是手少阳三焦经、足少阳胆经、足阳明胃经、阳维脉的交会穴，通一身之阳，刺激肩颈穴，能提升阳气，并打通身体多条经脉。
因此《幼科铁镜》中说：“肩井穴是大关津，掐此开通血气行，各处推完将此掐，不愁气血不周身”。
一些按摩师在给人按摩结束时都会按揉肩井穴，就是为了打通全身气血，让人彻底放松身心。
另外，肩井穴还可以调理乳腺类问题，因为胆经正好从乳房旁边转一圈，所以女性如果出现乳少、乳房胀痛、急慢性乳腺炎、乳腺增生时，肩井应该是比较疼的，这时可以多揉揉肩井穴来调理。可配乳根穴、少泽穴效果很好。
取穴：
肩井穴肩部，当大椎与肩峰端连线的中点处。
调理方法：
推拿：一手搭于对侧肩头，用中间三指指腹按揉肩井穴区。按揉的手法要均匀、柔和、渗透，以局部有酸胀感为佳。早晚各一次，每次按揉5～8分钟，左右手交替按揉。
艾灸：也可以艾灸两侧的肩井穴，如用普通艾灸，时间控制在15到20分钟，如用“红华旋灸”系列药灸则时间不限。
运动：可以单杠垂悬，也可以屈肘抬臂与肩平，像做扩胸运动似的用力向后背到极限，再活动肩胛。
注意：孕妇不可用任何形式刺激肩井穴，以免引起流产。
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