《西山论》云：“形者，乃气之容器；气者，则为形之主宰。借形之体以滋养气，气之壮盛则形自稳固。运气以炼形，形之完整则自然纯真。”又言：“以气之炼化形，形化气则体骨轻盈敏捷。”唐代养生大家孙思邈亦曾阐述：“身体乃神气之宅舍，若神气内存，则身体健康力壮；若神气外散，则身体衰败而亡。欲要保全身体，必先安定神气。即，气为神之母，神为气之子，神气若皆完备，则可长生不死。若欲安定心神，必须修炼元气。气存于身内，神则安于气海。气海充盈，则心安心定。心若定而不散，身心自然凝静，静至极点则与定相应，身体长存，延年益寿——专心修炼之人，百日可小成，三年则大成。”
我们日常中的每一次心跳与呼吸，都是新陈代谢与吐故纳新的过程。在呼吸中，我们吸入清新的空气，肺脏从中筛选出人体所需的氧气，同时排出体内生理过程中产生的二氧化碳与其他废气，以维持生命的正常运转。这种气体的交换，因人而异，因时而异。在安静时，气体的代谢相对和缓；而在激烈活动时，呼吸则变得急促。在剧烈运动中，氧气消耗迅速，需要不断补充，同时能量转化过程中产生的大量废气也需要及时排出，这就要求加强呼吸代谢。如果人们在安静状态下，能够一边进行某个动作，一边有意识地加深呼吸，增强体内的气体交换，使人体内部环境充满氧气，加强“燃烧”与氧化过程，使红血球携带更多的氧气，调节人体功能，那么就能起到医疗疾病的效果，使人感到精力充沛，身心健旺。古人称之为“气补”、“服气”、“炼气”等。有谚语云：“欲求长生，当服内气。”《素问》亦言：“圣人传承精神，服食大气而通达神明。所谓天气，即内气也。”我国历史悠久，先人在探寻祛病健身之法时，多以气的吐纳为研究核心，并付诸大量实践，其中不乏效果显著之法。今选取其切实可行之法列举如下：凡欲治疗诸病，可配合药物进行以下诸法：病在喉中、胸中者，可将枕头垫高七寸；病在心下者，可将枕头垫高四寸；病在脐下者，可去枕以口呼气、鼻吸气，此为“泻闭”之法。口中温气咽下者称为“补”。若欲引导头部疾病，可御使头部；若欲引导腰、脚疾病，可使脚趾向后仰；若欲引导胸中疾病，可使脚趾向前俯；若欲消除腹中寒热及其他不适，可闭气鼓腹。一法：端坐平直，腰及两腿伸展，两臂伸直，手扶身体两侧地面，用鼻缓缓吸气，然后用口慢慢吐气。每次行功三十六次，一吸一呼为一次。做功时双目微闭，可治胸中、肺中之痛。二法：端然正坐，两手轻扶膝上，用鼻自然呼吸，头部前后徐徐摇动，各三十次，双目微闭。此法可消除眩晕等症状。三法：坐正身姿，左手扶同侧膝上，右手捏住鼻梁骨下两侧，用鼻吸气、口吐气，行三十六次。此法可去鼻中不适、治耳聋及伤寒头痛等病症。每次做功以出汗为佳。四法：端坐挺拔，沉肩立腰，两臂伸直由前方向上举起至头顶上方，手掌后仰用鼻吸气；气吸足后憋气一二秒钟再以口徐徐吐出，反复七次而止。此法可消除胁下积聚之疾。五法：端坐直腰，左手臂上举手掌后仰，右手扶在同侧膝盖上，上举时以鼻吸气；然后左右手交换进行各七次。此法可治两臂及背痛之疾、气结积聚之病。六法：端坐好身姿两膝微曲两手相叠抱膝闭气鼓腹二十七次或三十七次；气满则吐以气通畅为准则。长期练习此法十年可使老者容颜如少年。七法：端坐头正腰直两手自然垂于体侧；上体左右倾侧时用鼻自然呼吸闭目而行左右各七次而止。此法可除头风之痛。八法：端然正坐两臂自然下垂至身体两侧；用鼻吸气待气满后以口吐气五十次。此法可消解腹中饮食过饱之不适。九法：端坐姿势两手半握拳同时向左侧平举左拳心朝前虎口朝上臂伸直与地面平行；右臂弯曲拉至右侧拳心向内置于右乳头上方眼看左拳方向稍停一二秒钟后两臂下落；再换另一侧进行动作相同方向相反。此法可治四肢无力、背部紧绷等疾病。十法：端正而坐，伸腰，右手上举，手掌向后仰，左乎 扶在左胁间，拇指朝前。用鼻子吸气，气满略停一二秒钟， 再以口徐徐向外吐气，呼吸七次或十四次。除胃寒及消化不良等疾。十一法：端正伸腰面坐，左乎上举，手掌向后仰，以右 手承右胁，拇指朝前，虎口朝下。以鼻纳气，以口吐气， 一呼一吸为一次，做七次或十四次。除瘀血等疾。十二法：端坐，两臂伸直，手于体前扶地，头向后仰。用鼻吸气，稍停而将气咽下，做数十次。除热身中伤、死肌肉等。十三法：两腿伸直平坐，两手抱头，上下左右转体，呼 吸自然，名为开胁。按顺时针和逆时针方向各七次而止。能除昏沉不畅。十四法：踞坐，使臀部和两脚底着地，膝关节微上耸， 两手抱左膝头，伸腰。以鼻吸气，吸到不能再吸，微停一二 秒钟，用口轻轻吐出，如此七次而止。能除难屈伸、瘀脾等病。十五法：以臀部及右脚底着地，左腿前伸脚尖朝上，右 腿弯曲，膝盖向上，伸腰。用鼻吸气，吸足气后，略停一二 秒钟，再徐徐呼气，七次而止。每当吸足气时，左脚尖外展， 然后随呼气左脚恢复到原来位置。除屈伸困难、风和目晦、耳聋等疾病。十六法：踞坐(臀部及两脚底着地),两腿弯曲，两手抱住膝盖，用鼻吸气，以口吐气，七次而止。除腰痹背痛。十七法：踞坐伸腰，以两手牵挽两脚跟，以鼻吸气，气 满臆想气流向膝盖；再以口徐徐向外吐气，如此七息而止。除身痹，呕逆之疾。十八法：病若在身体左边，端正坐好，伸腰，两眼向右 看。以鼻吸气，气满以嘴吐出，做数十次而止。闭目而做，然后闭目静心，调息片刻。十九法：若病在心下积聚的人，端正坐好，伸腰向后仰头，缓缓以鼻吸气并咽之，如此三十次。开目而做。二十法：若病在身体右边，端正坐好，伸腰，两手臂自 然垂于身体两侧；两目左视，以鼻徐徐吸气而咽之，如此数十次而止。这些方法都是我国古人智慧的结晶，它们以简单易行的方式帮助人们调理身体、预防疾病。通过长期的实践与总结，这些方法被证明是切实有效的健身祛病之途。
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