学
天下武功
导引法 动静内外调·延年益寿高
以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
本功法的操作姿势，就像凤凰展开翅膀，轻盈地舞动，非常优雅自在，所以被命名为“凤舞功”。这个功法能够很好地辅助前面运动量较大的功法，帮助调理气息，因此也被称为“大顺功”。
（一）练法
1.预备姿势（参考图1到图5）
2.开始姿势
（1）自然站立，两脚分开与肩膀同宽，双臂自然下垂在身体两侧。全身肌肉放松，呼吸放慢。头部端正，颈部伸直，下巴稍微收回（使得头顶的百会穴和会阴穴在一条垂直线上）。目光平视前方，神态要安详，心中想象自己充满青春活力，面带微笑（参考图6）。
（2）然后，双手从下方开始向上抬起，掌心向下，五指稍微分开，手指自然微微弯曲。双臂逐渐形成环抱的形状，当抬到胸前时（参考图7），
双臂旋转，双手呈抱球状：右手在上，掌心向下，大拇指的少商穴对准任脉的天突穴；左手在下，掌心向上，小指的少泽穴对准任脉的关元穴（参考图8）。
3.凤舞左势
（1）收翅。紧接着开始姿势，双手同时逐渐向外旋转（大拇指向手背方向旋转），上下挥动手臂（左手向上挥，右手向下挥），手背相对。身体的重心转移到右脚，躯干稍微向左旋转，视线看向左边，左脚稍微提起，准备迈出步伐（参考图9）。
（2）第一次展翅回眸。身体转向左前方大约45度。左脚向左迈出半步，弯曲膝盖形成弓步，身体的重心转移到左脚。右脚也形成半弓步，大脚趾点地。右大腿根部紧贴着左大腿根部。身体随着左弓步而下伏。同时，两手臂顺势分别向左上方和右下方展开：左手在左上方，掌心向右，劳宫穴与眼睛同高，目光注视左手劳宫穴，五指自然微微弯曲并稍微分开。右手放在右大腿的后侧，掌心向左，五指自然微微弯曲并稍微分开（参考图10）。
身体继续向左旋转直到面向正左方，边旋转边上升。随着身体的旋转上升，两腿在原来的左弓步基础上也相应地上升一些，两腿根部仍然紧贴在一起。随着身体的左转和上升，两手臂继续展开，并同时分别向内旋转（大拇指向手心方向旋转）翻掌。左手伸向左上方（高于头顶），掌心向下，五指舒展开来。右手伸至身体的右后侧，掌心向上，五指舒展开来。与此同时，回头（头部转向正前方，目光注视身前的右下方）（参考图11）。
（3）第二次展翅回眸。紧接在第一次展翅动作之后，通过躯干带动左右肩部（先是右肩后是左肩）运动，再由肩部的转动引导双臂和手腕做弧形旋转、伸展和翻掌的动作：左手掌心斜着向上，右手掌心斜着向下。同时，头部转向左侧，再次回眸注视左手心的劳宫穴。身体保持着继续向上的跃动趋势，下肢也随着躯干的跃动而相应上抬一些，但依旧保持左弓步的姿势，右腿伸直，右脚掌的涌泉穴轻轻点地（见图12）。
这样，凤舞左势就完成了，接下来准备转身做右势。
4.凤舞右势
（1）收翅。紧接着左势的最后一个动作，以右脚掌为轴，右脚向内移动（至右脚与身体前方中心线成45度角）；整个身体向右转动，两手呈弧形向身体前方收拢，手背相对，右手稍高，左手稍低。身体的重心开始向右腿转移，左脚的脚跟开始提起（见图13）。
（2）第一次展翅回眸。身体转向右前方大约45度，右腿弯曲成弓步，身体的重心进一步移到右脚上。左脚形成半弓步，大脚趾点地。左大腿根部紧贴着右大腿根部，身体随着右弓步而下伏。同时，两手臂顺势分别向右上方和左下方展开：右手在右上方，掌心向左，劳宫穴与眼睛同高，目光注视着右手的劳宫穴，五指自然微微弯曲并稍微分开。左手放在左大腿的后侧，掌心向右，五指自然微微弯曲并稍微分开（见图14）。
身体继续向右旋转直到面向正右方，边旋转边上升。随着身体的旋转上升，两腿在原来的右弓步基础上也相应地上升一些，两腿根部仍然紧贴在一起。随着身体的右转和上升，两手臂继续展开，并同时分别向内旋转（大拇指向手心方向旋转）翻掌。右手伸向右上方（高于头顶），掌心向下，五指舒展开来。左手伸至身体的左后侧，掌心向上，五指舒展开来。与此同时，回头（头部转向正前方，目光注视身前的左下方）（见图15）。
（3）第二次展翅回眸。紧接着第一次展翅动作之后，通过躯干的扭动来带动左右肩部的运动（先左肩后右肩），再由肩部的转动引导双臂和手腕做弧形旋转、伸展和翻掌的动作：右手掌心斜向上，左手掌心斜向下。同时，头部转向右侧，再次回眸注视右手心的芳宫穴。身体保持着继续向上的跳跃趋势，下肢也随着躯干的跃动而相应上抬一些，但依然保持右弓步的姿势，左腿伸直，左脚掌的涌泉穴轻轻点地（见图16）。
这样，凤舞右势就完成了。
这个功法要求左右两势交叉进行，各做4到8次，然后结束。当从右势转为左势时，转换的方法和从左势转为右势的第一步是相同的，只是方向相反，学习时要注意仔细体会。
5.收势（见图17至图21）。
当做完最后一次右势的最后一个动作时，将重心移到右腿上，然后顺势将左脚收回到右脚旁，两脚脚跟对齐，脚尖分开。接着，提起脚跟；同时深吸一口气，两手臂旋转至掌心相对，然后弧形上举，在头顶前方合掌，完成收势。收势的具体做法和“回春功”的收势是一样的。
（二）功法的作用
凤舞功是一种非常舒展的全身性柔韧运动，它具有养生长寿术的共同效果。在凤凰左右展翅的舞蹈动作中，都包含两次回眸的动作，这对眼球的活动是非常有益的锻炼，有助于提高视力和预防老花眼。凤舞功的动作舒展，节奏缓慢，呼吸轻盈，能很好地在大动作之间进行调节。初学者在练习养生长寿术的前几势后，再进行凤舞功的练习，会特别有感于调节神气和理气，带来心胸舒适的感觉。
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