不想看的时候我们可以闭上眼睛，不想听的时候我们可以捂上耳朵，可不想想的时候，我们似乎却无能为力。负面情绪是个不速之客，一定会在在特定的时候拜访我们。负面情绪的种类很多，如恐惧、焦虑、忧郁、强迫等等，面对这些情绪，很多人无法承受，出现心理问题，有的人甚至因无法自拔而走上了极端。那么，当负面情绪扑面而来时，我们有没有一套完整的应对策略？其实，任何事情一定有一套最佳应对答案，看看下面的方案是不是？
一、勇敢而平静地去面对。
面对负面情绪，最最关键的是要有一颗勇敢的心。一切负面情绪的均源于恐惧，所有的心灵疾病都源于软弱，而所有治疗心理疾病的力量都源于自己的内心。负面情绪来时，勇敢地去直面它，不管它给你造成了多大的痛苦，你都不通逃避。因为你这次逃避，下次它们会以更大的力量卷土重来，让你无路可退。而当你面对后，你会发现慢慢的自己会逐步适应它，到一定的时候，自己的内心会源起一股战胜它的力量，因而，要勇敢而平静地面对，然后逐步疏导、转移、替代，要积极地唤醒内心的力量，也就是说，内心一定要平和而坚定。台湾证严大师说：“心有定力，智慧自然产生”。“只要平心静气，任何事情都可以很快过去”。最后，要学会享受负面情结，只要自己静下来，体察情绪在自己体内的作用和变化，你会很快发现原来负面情绪并没有那么可怕，我们原来可以与它和平共处，而且，当你不害怕不焦虑时，负面情绪就失去了生存的土壤，会很快离去。
二、应用心理暗示的力量。
心理学上显示，人同一时间段只能被一种情绪主导。因而，当负面情绪来时，我们必须尽快用正面的情绪去替代它，而替代的方法就是心理暗示。实际上，当我们不断地重复正面的信念，重复到一定的时候，我们的潜意识会逐步接受它，并把这种信念当做处理事情时的原则，这正是我们内心中治疗的力量。当你不断重复：“我很坚强”，“平静，没什么大不了的”等等信念时，你会在不知不觉中坚强和平静起来。因而，心理上一定要有套完整而快速的情绪应急体系：当负面情绪出来时，第一进间启动正面的心理暗示，把负面情绪消灭在萌芽状态，不要给它机会在我们体内存在和发展，不要让它对我们造成伤害
三、其实，事情没有那么严重
其实，很多恐惧和痛苦都是我们假想出来的，据心理学家统统计，我们焦虑的事情，最后真正发生的机率还不到10%。很多时候我们之所以恐惧，是因为我们人为地去放大了事情当中的某些负面环节，结果产生了“牛鞭效应”，最后事情的结果似乎变得不可收拾，其实，事情没那么严重。卡耐基在《人性的弱点》一书曾建议，当恐惧来临时，先考虑最坏结果，并接受最坏结果，既然最坏结果自己都能应对，那么，也就没有什么好恐惧的了。当然，如果事情还没有发生一个人便被吓成那样，事情真的发生了，那我们真不知他该如何去面对了。
四、分析事情的本质
任何事情，只要透过现象对本质和真相进行深入的分析，我们往往会发现，很多时候，我们看到的都不是那么回事，很多事情本质上是件小事，只是现象上看起来象件大事而已。一个人的思维方式在很大程度上能影响自己的情绪。对此，济群法师曾有过精彩的论述：“我们的很多痛苦是因为太执着引起的，比如恋爱，未必在最初相见时就难舍难分。但相处日久，彼此的依恋日渐加深，贪著之心也随之加深。当贪著到达极致时，一旦失去对方，就失去了全部的精神支柱，失去了所有的人生意趣。假如我们的生命中从不曾出现过对方，人生同样会按部就班地进行，何至于为此寻死觅活？”也就是说，如果我们把背景放大，放大到整个人生，其实很多我们认为严重的事情，实际上都是生命中的一件小插曲而已，正如周国平所言，很多事情我们之所以如此在意，归根到底还是因为我们站得不够高。因而，出现问题时，一定要学会分析事情的本质，还得学会放大看问题的背景，这样事情不就显得小了吗？这样有助于我们快速地安妥自己的情绪。
五、分散，转移注意力。
如果自己情绪无法排遣，何不分散一下自己的注意力。一年春节，我的情绪特别不好，吃不下饭睡不好觉。后来想一想，以及如此自己折磨自己，不如带全家出去旅行。于是，我带上家上，开上车出发了，并把这次旅行命名为“阳光之旅”，出发后，一路阳光明媚，蓝天、绿树、清风，让人神清气爽，我的心情逐步趋好，晚上，我们住在山上，旁边是上万亩的千年古茶树，看着它们在银色的月光下静默的影子，我突然感悟，人生短暂，命运无常，很多事情我们都无法控制，忧虑有什么用？为什么不专注于当下如此皎洁的月光，它们此时是如此地美好！
六、未来无常，并没有绝对安全的人生
人生其实就像在冲浪，任何时候都有可能掉进海里，我们可以有两种选择，要么恐惧焦虑，要么乘风破浪，畅享快乐。其实，我们每时每刻都处于危险中，并没有绝对安全的人生，人生就是要风雨兼程，要专注、投入、无畏前行，去体味生命的酣畅淋漓！想一想，多少年风风雨雨，我们不都是这样过来的吗？忘记恐惧，学会与风险结伴而行。
七、借助食品的力量
也许你可以举出一大堆改善情绪的食品：如坚果、巧克力、香蕉等。但一定要学会寻找真正对你有用的食物。对我而言，红茶对我的情绪改善作用就很明显。这源于一次候机经历，当时我在机场中国移动全球通VIP贵宾厅候机，情绪非常低落。这时，服务员为我上了一杯立顿红茶，我喝了后，不到15分钟时间，心情突然间豁然开朗，这让我非常惊讶。后来试了几次，屡试不爽，之后，每当情绪低落时，我都会为自己冲上一杯立顿红茶。因而，要学会用食物改善自己的情绪，而且一定要找到真正对自己有效的食物。
八、相信一切都会过去
不管你痛苦还是幸福，你要相信一切其实都会过去，如果你牢记这个真理，你会明白其实世间没有什么真正无法舍弃的幸福和无法承受的苦难。当你幸福的时候，告诉自己这只不过是生命的一种状态，它很快就会过去，生命还很多状态需要我们去体验。当你痛苦时，告诉自己这是一种生命的常态，我们不正是在痛苦中逐步成熟和长大的吗？生活中的那么多苦我们不是都挺过来了吗？生命中还有什么苦是我们无法承受的？痛苦时只要凝神静气，潜心应对，事情很快就能过去。记住，任何事情来时，告诉自己都会过去，我们自己最终都会化为尘埃，更何况一些与生命相比如此卑微的事情？。
不知为什么，突然想起了《三国演义》开篇的那首诗：滚滚长江东逝水 /浪花淘尽英雄 /是非成败转头空 /青山依旧在 /几度夕阳红 /白发渔樵江楮上 /惯看秋月春风 /一壶浊酒喜相逢 /古今多少事 /都付笑谈中。
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