玉米浓汤配果蔬馒头寒冷的冬日早晨,一碗浓汤、一份主食,再来点配菜,就是一顿营养均衡的早餐了。不需要复杂的烹饪步骤,简简单单几步就能完成。
用咱刚刚开团的果蔬馒头作为主食,上锅蒸一蒸超级方便,而且配菜和浓汤也都可以很轻松完成。再也不用担心晚起赶不及上学上班,孩子的早餐营养跟不上的问题啦~👇视频观看步骤更直观👇
背景音乐:Welcome to Our Paradise - Christian Andersen
『 准备食材 』
玉米粒······250克土豆······100克胡萝卜······20克牛奶······200克清水······1000克果蔬馒头······适量虾仁/芦笋······适量核桃油······2克盐······1克欧芹碎······适量
工具:蒸锅、汤锅、破壁机
熟练耗时:15分钟
适合对象:对食材不过敏
『 图文步骤 』
01
把玉米粒、切块好的土豆和胡萝卜洗净倒入破壁机中,加入清水打成浓汤后,再加入牛奶,混合搅拌均匀。(Tips:牛奶可以增加奶香味,没有的话可以不加)
02
蒸锅里放适量果蔬馒头,大火蒸6分钟,关火后焖2分钟后出锅。
03
芦笋去根部后,切小段,放入开水中焯约1分钟后捞出沥干。
04
接着把虾仁也焯水3分钟后,捞出沥干。
05
把芦笋和虾仁倒入搅拌碗里,拌入核桃油和盐,完成配菜。
06
在土豆玉米浓汤里撒上适量欧芹碎或者海苔碎,就可以开吃咯。
一顿营养满满的早餐搭配就完成咯~
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