一般来说，在平均身高下的女生，120斤就属于微胖了！
再加上，女生的体脂率天生比男生低，脂肪又更容易堆积在腹部，体重一旦120斤左右，腹部的赘肉就凸显出来了，“小腹婆”的称呼也就应运而生了！
咱们之前说过，想要瘦小腹，最主要的还是全身减脂，因为脂肪是全身性的，全身瘦了，腹部自然也就瘦了！
但是，有很多女生，体重已经很低了，小腹依旧凸显，还有一些女生，体重已经降不下去了，这时候，又应该怎么瘦小腹呢？
这时候，常规全身减脂为主调下，可以再尝试下面4个方法，立竿见影让你小腹瘦上4-7cm！
注意自己饭前、饭后肚子的大小，很明显，吃完饭后，小腹会大上一圈。
道理很简单，刚吃下去的食物，还未经过消化、吸收、排出，食物堆积在肠胃中，肠胃又处于腹部，就会把肚皮“顶”起来。
所以，吃的越饱，肚子撑的就越大，吃的越少，小腹凸起就越不明显。
跟大家讲这个道理，不是让你一味地少吃，而是说，大家完全可以尝试“少食多餐”，每次进食分量减少，增加进食的频率，小腹凸起就不会那么明显。
但是，这里要注意，少食多餐一定要限定总进食量，别把“少食多餐”变成“多食多餐”！
有便秘问题的人，长时间不排便的情况下，小腹就很容易鼓起。
道理同样也很简单，腹部是我们肠道所在的位置，肠道中堆积了那么多的代谢垃圾，当然就会导致小腹凸起了！
据说，有便秘的高手，肚子里可以存10斤的粑粑，想象一下，这坨粑粑，会有多大的体积？
这时候，改善便秘，就能让代谢垃圾排出，小肚子自然就消失了。
如果，你有这个问题，可以尝试增加水分（每天3000毫升）和膳食纤维（香菇、木耳、海带等）的摄入量来帮助排出粑粑，并逐渐养成定时排便的习惯，便秘好了，小腹凸起就消失了。
由于身体构造和生活习惯等原因，腹部的肌肉不像四肢的肌肉那样每天都运动到，所以，肚子上的肉肉更容易堆积。
虽然，咱们一直说，不存在局部减肥，但却存在局部塑形。
通过特定的方式，对腹部肌肉进行锻炼，让腹部肌肉含量增加，脂肪含量降低，并改善腹部皮肤松弛，可以起到视觉上瘦腹的效果！
其中，最推荐的方式就是卷腹、平板支撑和俄罗斯转体三个动作。
此外，不喜欢运动的小伙伴，可以尝试腹式呼吸，吸气的时候肚子凸起，呼气的时候肚子收缩，用腹部引导呼吸。
这种呼吸方式，也能主动锻炼到腹部肌肉，让小腹变得平坦，还能帮助缓解便秘，一举两得。
如果说，上述3种方法，还需要2天左右才能看到效果，吸肚子却能“即时”看到效果。
身体在放松状态下，肚子上的肉肉就会显得很松垮、凸起，视觉上就会肚子很胖，体态也更差。
必要的时候，比如和男神相处，咱们稍微矜持点，吸吸肚子，还能带动抬头、挺胸，不仅视觉上更瘦，整个人也会更有气质。
当然，如果是自己一个人的时候，还是怎么舒服怎么来吧~
最后，轻妞想说，上述的4种方法，的确能快速看到效果，但归根结底，只是应急手段，想要完美小腹，还是要全身瘦下来！
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