如何击溃会拖垮身体的4大毒素?

2014-02-19

我们常听说换季时宜进补,但养生专家的观念却是:想进补,先排毒。冬季天气寒冷,人体抵抗力降低,体内容易堆积各种毒素。如不排出,再加上体内燥热影响,就会发生大冲撞,导致循环代谢不佳,一不小心就会拖垮身体!


最顽固之——湿毒

中毒症状: 头昏、四肢沉重、大便不成形。从何而来?仲夏季节,潮湿的空气加上持续高温,几乎天天在“蒸桑拿”,导致体内湿毒加重。中医认为,湿气通于脾,厚重的湿气把脾围困起来,叫做“困脾”,就会出现上述症状。恼人的是湿气一旦囤积体内就很难轻易排除,它会一直影响你的身体状况延续整个秋冬。

最流行之——寒气

中毒症状: 不爱出汗,有黑眼圈,经常关节疼痛,容易感冒。从何而来?全球温室效应让夏天温度节节攀升,而长期处于空调环境中会影响排汗机能,亦可导致体温中枢的散热障碍,汗液无法顺利排出,就会把寒气关在身体里,导致新陈代谢减缓,血液循环减慢,身体排毒能力全面下降。

最当令之——肺毒

中毒症状: 呼吸不畅、胸闷、咳痰。从何而来?中医上讲,秋天对应的是肺,排出肺毒最当令,也叫气毒。秋季气候干燥,容易因肺燥而出现呼吸系统疾病和咽喉不适,再加上夏季湿热未清,也会出现痰湿问题,表现为痰多﹑痰稠等。

最尴尬之——胃肠毒

中毒症状: 痤疮、口臭、舌尖痛,口腔炎、便秘。从何而来?夏秋季节里,排出胃肠中的热毒也很重要。在夏季暑热影响下,身体的内火比较旺盛。内火即机体内阴阳平衡失调而出现的内热症,此时人们往往又喜欢多食烧烤、油炸之类的食物,如此一来就更易产生胃火。而肠又与肺相表里,肺毒不清就会反映在肠道方面,便秘就是症状之一。



上面提到的这些毒素本身已经够骇人听闻,一旦碰上“秋燥”,就仿佛火星撞地球般,会在体内产生巨大冲击,轻则导致循环代谢不佳,重则影响身体机能,导致免疫力下降、怕冷,体质脆弱多发感冒,让接下来的冬天更加难熬……

缉“毒”小分队,全面清除换季体内余毒

第一小分队 健脾去湿,排出湿热毒素

适应症:嘴角和鼻周长痘,有闭合性粉刺,皮肤油腻、身体易浮肿,大便稀溏,经常疲倦乏力者。

红豆薏米驱逐体内湿邪  明星都爱的红豆薏米水的确是健脾去湿的佳品,不仅能消除湿气还能改善水肿,对去除因湿气而产生的痘痘粉刺效果也不错。制作方法很简单,红豆薏米各一把放在锅里加水熬煮即可。如果你属于寒凉或寒湿体质,也可以将薏米炒熟后以熟薏米加红豆煮水,更适合体质虚寒的MM,同时红豆对于消除心火亦有一定效果,加上适量桂圆还可改善因心火而导致的失眠问题。

出汗是最好的去湿方案  运动出汗是很好的去湿气方法,尽量选择在常温的室内或室外,而不是冷气房运动。建议把上下班路上的时间利用起来,时间有10~15 分钟就好,关键在于步行的方式。基本要求是要挺胸抬头保持端正的姿势,肩膀放松、大幅度摆动手臂、迈大步走,让全身的肌肉都运动起来。这样做的话心肺功能得到增强,从大脑到脚尖,血液及氧气能够被送达全身各处,对提升基础代谢力也非常有好处。



健脾去湿穴,按摩艾灸都有效


1. 血海穴:脾经要穴,将腿绷直,在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方,在凹陷的上方有一块隆起的肌肉,其顶端就是血海穴。可以选择指压、拍打的方式按摩或采用艾灸,每次10~20分钟。


2. 承山穴:去除湿气的最好穴位,位于小腿肚下方正中,是人体阳气最盛的经脉的枢纽,按摩这个穴位能通过振奋太阳膀胱经的阳气,排出人体湿气。按压时要稍加施力,以感觉酸胀为好。


3. 阴陵泉穴:阴陵泉穴位于小腿内侧,在胫骨内侧髁后下方凹陷处。经常按摩或艾灸阴陵泉穴,可以起到内化湿邪的作用,还可清利湿热、健脾理气。


第二小分队 驱除寒气,改善寒凉体质

适应症:体质虚弱,面色暗沉或苍白,有黑眼圈,久坐不动,手足冰冷,冬日畏寒者。

保证充足的热量摄取  吃素或过度节食都不适合你。体内的热量是通过摄取食物及消化代谢产生的,因此你首先需要充分摄入碳水化合物等含糖物质以及蛋白质,并使其被身体吸收,它们都是能量的来源。如果担心长胖,可通过运动促进代谢,提高机体将已摄入能量来源转化为热量的能力,增加体内热量的产生,同时还能排出毒素。

入浴10分钟让身体变暖  在40~41℃温度稍高些的热水中浸泡10分钟就能让身体变暖,还具有促进代谢、排汗和排毒功效。最初5 分钟能让皮肤、肌肉变暖,舒张体表血管、促进血液循环。之后5分钟从浴缸中坐起来让热水没到胸部,拉伸脚趾使腿部及下身完全变暖。之后清洗身体,再稍稍泡上1分钟然后结束浸浴。每天坚持这样做,就能让身体更易适应外界温度变化,打造不易寒凉体质。

消除下半身寒凉的重要穴位



八风穴:促进脚尖的血液循环  该穴位在脚背,脚趾根部关节靠上的地方。用双手4根手指垂直接触按压这些凹陷处(双脚共8处)即可改善双脚冰凉症状。


涌泉穴:促进全身的血液循环  位于脚掌,弯曲脚趾呈“握拳”状时出现凹陷的正中央附近。用一个球接触穴位,把整个体重加在球上同时活动脚部。


筑宾穴:使静脉血液循环恢复  该穴位在腿肚子内侧,从脚踝到膝盖的连线上自下而上2/5 的位置。从腿肚子后面把住大腿寻找压痛点,然后直接按压。


胞肓穴:改善臀部-下半身的血液循环  腰椎骨的中心线左右各4指处就是胞肓穴。屈膝仰卧,使用健身球接触穴位,把整个体重加在球上。左右两侧同时施压。

 

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来自:水古牛  > 养生
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