高考逼近： 好心情和拼命学同样重要
文/甘霖豌豆
今天距高考还有18天了，其实回顾过去的日子，通过近几个月来的紧张复习和几次模拟考试的练兵，同学们越来越接近心目中的目标了，大多数同学对自己都有了比较清晰的定位，心情也随之趋于平缓，但也有部分同学仍存在着忐忑不安，甚至心慌、烦躁的焦灼感。甚至脾气越来越暴躁了。
博主始终认为，心态的好坏直接影响到复习效率和临场发挥，因此，同学们在打好知识基础的同时，还应注重自我心理调节，合理地调动良好的情绪，以“踏实准备”这个不变，来应付高考复杂的多变，以良好的情绪投入到下一阶段的复习中，从而提高复习效率，达到最佳的复习效果。
心理学研究发现，情绪能影响一个人智力的发展。积极的情绪可以使人精神振奋、想象丰富、思维敏捷、富有信心；消极的情绪则会使人感到学习枯燥无味、想象贫乏、思维迟钝、心灰意冷。因此，高高兴兴地学和愁眉苦脸地学，效果绝对不一样。心情高兴时，会增强学习的信心和兴趣，产生学习新知识的强烈愿望，会感到大脑像海绵吸水一样，比较容易把知识“吸”进去。这种接受新知识的结果又能增加快乐的感觉，使心情更加高兴。而在烦恼、焦虑、愁闷、恐惧时，会降低学习的愿望和兴趣，抑制思维活动，从而影响智力发展，其结果便是产生更多的烦恼和更严重的焦虑。适度的焦虑能激发人的动机，而过度的焦虑却适得其反。
大多数同学现在最需要的是积极、快乐的情绪，它是获得学习成功的动力，也是获得考试成功的保障。尚处于过度焦虑中的同学不妨先放一放手头的学习任务，“磨刀不误砍柴工”，先找一找能让自己的情绪快乐起来的方法，比如听听音乐，和同学聊聊天，或者上操场逛逛等。需要注意的是，这时一定要把握好时间，给自己一个约定的时间段，不能毫无节制地“放任自流”，否则会适得其反。
这里给同学们介绍一种简单易行的方法——运用自我开放来宣泄紧张不安。具体的做法是：查明自己焦虑的具体原因，找亲朋好友倾诉一番；住校的同学可以每天和同学好友说说自己的感受；如果不愿意和人倾诉，可以找一个清静的地方自言自语或是吼一吼，释放一下自己的情绪或是自己心中的闷气，让紧张的感觉从嘴边溜出来。这种“说话宣泄法”可以有效地释放掉自己多余的心理能量，可以放松心情，降低自己的焦虑感，还可以获得倾诉对象的一些帮助。
