上班族如何预防颈椎病,这些方法需谨记

    上班一族其实特别容易招惹上颈椎病,主要是他们的工作原因所造成。一整天的需要坐在电脑前对这电脑就是一天,长期的不动就容易得颈椎病。那么如何保护上班一族颈椎的健康呢?这个时候我们不妨改变一下我们的坐姿和多做一些颈部的活动。现在就由御辕堂介绍一些关于保健颈椎的方法吧。

      1.注意坐、站、走的姿势。

      我们首先来了解下坐、站、走着三个的正确方式。所谓坐要有坐相,那么“坐”就需要上身挺直,微收下颚,下肢并拢;“站”要抬头挺胸,背部平直,两腿直立;“走”需要抬头挺胸,腰部平直,微收小腹。

      2.注意调节与电脑的距离。

      在使用电脑的时候需要保持着眼睛到电脑的距离,不可以使眼睛近距离的近贴屏幕。

      3.注意平时穿着。

      女性朋友在没必要的时候尽量的不要穿高跟鞋,因为长期的穿高跟鞋会使腰背肌过度的紧张而引起腰疼,还有穿着内衣的时候不要穿着那些窄带式的和一些不合适自己尺寸偏小的内衣,这样容易引起“内衣综合征”,也会影响到呼吸的功能。

      4.注意饮食。

      适度的饮茶是有助于脊椎的健康的;多喝牛奶有利于预防脊椎病;平时尽量少喝酒,切忌酗酒。

      5.有益脊椎健康的运动选择。

      最有益的颈椎运动——放风筝;办公室ol首选运动——游泳;最高效率的健身运动——骑自行车;最好的养心运动——登山。

      6.开车注意。

      开车一族要注意调节方向盘,开车尽量不超过1个小时,车内空调不要调得过低。

      7.注意心情调节以及心理压力的释放。

      用自己喜欢的方式释放压力,缓解工作以及生活的困难和问题,乐观自信面对一切 

      8.按摩。

      在按摩过程中手法不能太过粗暴,用刺激物做按摩时要注意避免引起皮肤疾病,对“踩背”要慎重,避免引起骨折、关节错位等。

      劝大家还是要好好的保护自己的颈椎,很多疾病其实也是由于我们的不重视才引起的,晚上睡觉的时候枕头的选择其实也是很重要的。最后祝大家身体健康,工作顺利。

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