免疫力
女人免疫力差如何增强
一、坚持锻炼身体
一般而言对于免疫力差的人就是需要增强身体素质,而增强身体素质就需要多参加体育锻炼。因为锻炼可以促进身体血液循环,排汗可以帮助身体排泄一部分体内的毒素。并且坚持体育锻炼可以增多免疫细胞的数量,让免疫系统得到增强。像女性朋友如果身体素质比较差,免疫力不强,可以一周参加四五天的有氧运动。可以是慢跑、游泳、瑜伽等等。还可以在紫外线比较弱的时候多晒一下太阳。因为阳光可以有助于合成维生D,帮助身体对钙的吸收。
戒烟酒
二、尽早戒烟戒酒
在现代的社会,烟酒从来就不是男性朋友的专属品。现在很多女性抽烟喝酒比起男性而言也是不遑多让的。而香烟和酒精都含有一些毒素,长期的抽烟饮酒就会使得身体正常功能被一点点的侵蚀。长期饮酒会增加脾脏和肝脏的负担,不仅影响身体健康,也会影响到免疫细胞的正常。因此想要免疫力好就需要及早的戒烟戒酒。
早睡早起
三、坚持早睡早起
由于现在这个花花世界有着太多好玩的东西了,很多的女性也比较喜欢熬夜。因此作息也是极为不规律的,常常是凌晨两三点 这样才睡觉,白天又睡到接近中午。这种不健康的作息时间,会是身体日夜电脑,内分泌出现絮乱。并且身体得不到足够的休息,就会增重身体肝脏的负担,长久如此免疫力就会下降。因此想要身体免疫力好就要拥有良好的作息时间,早睡早起,多锻炼。
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