养护技巧.
随着科技的发展，
人们越来越关注自身的健康，
对日常生活中细节的要求也越来越高。
“人体工程学”这个名词
也越发频繁地出现在大众的视野里。
大到住宅家具，小到键盘鼠标，
带有人体工程学属性的物品比起其他同类物品
往往会受到人们更多的关注和追捧。
那么，除了它们那区别于普通物品的独特造型以外，
你对人体工程学又有多少了解呢？
一、什么是人体工学？
人体工学（ERGONOMICS），是诞生于第二次世界大战后的一种技术。用大白话来说就是使工具的使用方法尽量适合人体的自然形态，这样就可以让使用工具的人在工作时，身体和精神不需要任何主动适应，从而减少使用工具造成的疲劳。
电脑椅的人体工学，浅显地说就是，让椅子的造型尽可能地去贴合人体的自然曲线，使身体的每一部分都得到足够的撑托，例如人体最容易疲劳的颈部，背部，腰部和臀部都有科学撑托的电脑椅可以成为人体工学电脑椅。
二、人体工学椅到底是怎么样调节疲劳的？
符合人体工程学的电脑椅子可以改善腰部背部疼痛的最重要原因是它们旨在支持您的自然姿势并减轻您身体的压力。电脑椅背通常是从肩部延伸到座椅。背部下部有一个结构略微向前弯曲，以匹配腰椎的自然曲线。这通常被称为腰部支撑，因为它有助于保护腰椎。
可调扶手支撑您的肘部和前臂，因为您的手臂自然悬挂在您身边。这使您可以使用键盘和鼠标，而不会导致肩膀和手臂肌肉疲劳。调整电脑椅座椅高度使您可以将双脚平放在地板上，臀部和膝盖弯曲到大约90度。一些符合人体工程学的电脑椅子背部可以向前或向后移动，以缩短座椅的深度，防止前缘切入膝盖后部。
（2）人体工学电脑椅适当的髋部和骨盆对齐
坐下时腰痛的常见原因是臀部和骨盆的不正确对齐。骨盆的顶部应保持水平以防止向前或向后倾斜。当坐在正确的位置时，骨盆骨上的骨结构称为应该相互平齐。分别位于骨盆骨的前部和后部。当这些骨性结构处于水平状态时，您的腰部应略微拱起，凸起部分朝前。
如果你左右摇摆，你应该感受到被称为坐骨结节的骨结构的压力。这些也被称为坐骨，因为它们应该是坐姿时骨盆的负重部分。如果你曾经坐在坚硬的长凳上，你很可能感觉到你的坐骨结节压入坚硬的表面。
（3）人体工学电脑椅能防止晃动和前倾头部姿势
当你坐下时，腰椎会弯曲并且你的肩膀向前滚动会产生一种懒散的姿势。在这个位置，你的肩胛骨远离胸椎，你的头部移动到向前或伸展的位置。当您抬头看电脑显示器时，您的颈部会移动到伸展状态并进一步夸大前方头部姿势。如果你继续在这个位置工作，这可能会导致肌肉劳损，疼痛和头痛。
内部和外部因素都可能导致懈怠！
内部因素包括有限的髋屈曲运动范围，紧张的腿筋，肥胖以及无法使脊柱保持直立抵抗重力的弱躯干（核心）肌肉。外部因素是身体以外的因素，例如电脑椅子设计的限制。这些包括电脑座椅深度太长或太短，座椅靠背太垂直，扶手太低。
符合人体工程学的电脑椅子可能无法改变您的内部限制，但它们专门用于纠正外部因素。可调节的电脑座椅深度和座椅靠背的轮廓支撑腰部，防止慵懒，并促进坐在适当的位置。
（4）人体工学电脑椅可以减少身体重复弯曲
在标准桌椅上坐姿不好的副作用是需要身体重复的弯曲来缓解。这很可能在一天中发生几次，并且会导致你的腰部疼痛。坐在符合人体工程学的电脑椅子上，背部支撑良好，可以让您坐得更直。这样可以让您无需多动，而有效的防止您的腰部增加额外的压力。
（5） 人体工学电脑椅可以改善舒适度
许多人体工学的电脑椅子都是用采用更高质量的材料制成。座垫和靠垫以改善贴合性。一些符合人体工程学的电脑椅子在设计中内置了额外的腰部支撑。如果腿较短，可以降低电脑椅子并向前滑动座椅靠背以缩短座椅深度。还可以抬起扶手来支撑你的肘部。舒适性的关键是能够调整电脑椅子的几乎每个部件，以适应各种体型和尺寸。
一把好的人体工学椅
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