在很多人的潜意识里，午睡好像只是为了下午的工作做准备的。反过来说，如果下午没有工作的话，似乎午不午睡也没那么重要？那么对于在家休产假的孕妇来说，岂不是更不需要午睡？

　　错！而且是大错特错！孕妇不仅需要午睡，而且还要保证午睡的质量，因为这对于胎儿的发育非常重要。

　　俗话说“睡得多、长得壮”，其实这不仅适用于已经出生的宝宝，在妈妈肚子里时他们也是符合这个规律的。这是因为胎儿处在睡眠状态中，体内会分泌更多的生长激素来促进他发育。

　　人体的生长激素在一天内分泌的水平是不平衡的，生长激素在夜间分泌的量比白天多了3倍以上，而深度睡眠比浅度睡眠分泌的还要多。基本上，一个人在进入深度睡眠时，他的生长激素分泌水平已经达到了顶峰。

　　由此，可以得出一个结论了，那就是从睡眠角度来说，胎儿的生长发育取决于两个因素：

　　1、睡眠时长。
　　2、睡眠质量。

　　是以，孕妇养成午睡的习惯是非常有必要的，好处比你想象的要多。

　　孕妇午睡的好处

　　1、舒缓身体上的疲劳

　　不是说不工作就不累了，处在孕期的孕妇因为胎儿的缘故会常常感到疲惫。尤其是孕晚期的孕妇，胎儿变大，母体承受的重量也就更多，宝妈也就会更加感觉到劳累。因此，美美地睡上一觉，就能够缓解准妈妈身上的疲劳，让肌肉、大脑都得到足够的休息。

　　所谓“一荣俱荣，一损俱损”，只要妈妈感觉到舒服了，她肚子里的宝宝自然也会舒适。

　　2、促进发育

　　正如上文中，睡眠能够刺激生长激素的分泌，促使胎儿进行发育。养成午睡习惯的准妈妈们身体抵抗力增强，也会让宝宝的免疫力有所提升。宝宝在妈妈肚子里发育的好，出生后身体素质自然也会好。

　　3、调节心情

　　处在孕期的准妈妈心情起伏是非常大的，任何一个因素都有可能导致她们感到焦躁不安。像现在夏日炎炎，温度升高，就非常容易让孕妈变得烦躁、脾气暴躁。如果得不到足够的休息，她的情绪就更加不好控制。午间小憩一会儿，就能够起到非常好的安抚作用，调节激素水平，让她的心情得到舒缓。

　　孕妇睡午觉的注意事项

　　午觉不仅要睡，还要睡的好！怎么才能够拥有一个高质量的午睡呢？一起来看看孕妈午睡需要注意什么吧。

　　1、饭后一小时再午睡

　　人在吃完饭后，由于大部分的血液都集中到肠胃部分去帮助它们消化食物。因此大脑的血氧浓度会随即下降，人就会非常容易感觉到疲惫、想睡觉。如果吃完午饭之后立马去睡觉的话，就会使大脑的血氧浓度下降得更快，而且也不利于肠胃进行消化。所以，孕妈的睡眠质量无法得到保证，醒后容易因为缺氧出现头晕脑胀的情况。

　　最适宜的午睡时间应该是饭后一个小时，这个时候食物已经消化的差不多了，大脑的血氧浓度有所回升，孕妈们也可以安心地休息了。

　　2、午睡时间不能过长

　　午睡的作用主要是让身体和大脑起到一个暂时休息的作用，所以并不需要太长的时间。一般来说人在睡觉一个小时后就会进入深度睡眠的状态。这个时候再强行把大脑唤醒工作，会让大脑非常“不满”，甚至反抗。所以有些人午睡一下午，醒过来大脑会非常难受，就是这个原因。而且午睡时间过长还会影响孕妇在晚间的睡眠质量，容易出现失眠的情况。

　　午睡时间尽量控制在一个小时以内，既不要太长也不要太短。时间太短，孕妇根本起不到舒缓的作用。

　　3、睡眠姿势要选对

　　在有条件的情况下，孕妇尽量选择躺在床上睡觉。千万别趴在桌子上，这个姿势不仅会阻碍血液流通，还容易缺氧，尤其是对孕晚期的孕妇特别不友好。不仅不能帮助孕妈缓解疲劳，还会越睡越累，甚至对胎儿的健康产生危害。

　　最好的睡眠姿势应当是躺在床上，采取左侧卧姿势睡觉，孕早期的孕妇还可以采取仰卧的姿势。不过孕晚期的孕妇是不适合一直保持仰卧或者右侧卧的姿势睡觉的。因为那个时候腹部压力较大，仰卧的姿势会使主动脉流向子宫、胎盘的血液减少，容易导致腹中胎儿缺氧。

　　此外，现在天气比较炎热，如果在卧室开了空调，那么别忘记在肚子上盖一层薄毯，也不要在风口下睡觉，避免着凉。

　　午睡要睡好，才能保持一个好心情和足够的精力。现在还没有午睡习惯的孕妈也不要着急，就从今天中午开始，睡上美美的一小觉吧！

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