当今社会“颜控”越来越多，外在条件——长相和身高的重要性不言而喻。
只不过外貌可以通过后天决定，现在整容行业已经普及，改变容貌的男女越来越多。
而身高却不一样，成年后基本就会定型，没有改善的途径。
事实上，虽然子女的身高绝大部分是由先天因素所决定，但是后天影响因素也达到了30%。
这也就是为什么生活中有很多家庭父母身高不高，孩子身高却不低的原因。
长高的秘诀主要有以下几点，供各位父母参考。
家里的规矩一定要严格，当孩子不论因何种原因错过饭点时，解决办法就一个：饿着。
现在的孩子普遍营养过剩，偶尔饿一顿不会对身体健康产生任何影响，反而还能刺激食欲。
经过这样训练的家庭，孩子吃饭根本不用家长操心，一到饭点孩子就乖乖地等待了。
除此之外，挑食也是不被允许的，碗里的饭和菜必须全部吃完才能离开，从小养成不偏食的习惯，只有营养摄入全面均衡，骨骼发育才能跟上，为长高打下基础。
不挑食是基础，但一定要拒绝吃这几种食物：
（1）油炸食品：油炸食品除了色泽上面诱人之外，口感酥脆有嚼劲，所以孩子特别的喜欢吃，但它最大的缺点就是热量极高。
孩子吃了大量的食物后，不能立刻释放掉就会堆积在体内，长久只会让孩子身材越来越胖而不能越来越高。
另外很多商家为了利益，选择低质的肉和油通过油炸方式掩盖食材的不新鲜，这就大大影响到了孩子的身体状况。
虽然满足了孩子“嘴”，却无形中伤害了孩子的“身”最好的零食和饮料取决于食材的本身，现场制作出来比包装纸打开的营养价值高出百倍。
这一点对于长高来说至关重要。
在一天24小时中，一共有2个生长激素分泌的旺盛期，第一个是晚上10点到凌晨3点左右，另一个是早晨5点到6点左右。
有的家长觉得自己的孩子晚上10点已经上床了，做到不熬夜其实并不难。
然而事实却不是这样，生长激素分泌旺盛的前提是这两个时间段必须做到“深度睡眠”。
也就是说，孩子晚上10点已经睡得很沉了，这样的作息时间才能达到效果。
根据这个时间推算一下，孩子晚上9点的时候，是不是就应该开始酝酿睡意了呢？
随着网络技术的发展，宅男宅女越来越多了，很多青少年沉迷于网络，宁愿在家看电视剧玩游戏也不愿意出去运动。
科学研究显示，一样的体质与基因，没有运动习惯的青少年比爱运动的孩子低3-9厘米左右，这个身高差异是非常明显的。
产生这一现象的原因是孩子的四肢肌肉、骨骼和韧带会在运动中得到全面拉伸，这对脊柱发育也大有裨益。
不过，在运动项目的选择方面，家长要注意一下，尽量避开铅球、举重、体操等有可能伤害到膝盖和脊椎的运动，而篮球、羽毛球、攀岩等这些伸展四肢的运动，都有利于骨骼的生长。
维生素D可以刺激生长激素的分泌，而生活中获取这种维生素主要是通过晒太阳。
但是有的孩子肌肤娇嫩，夏天太阳毒辣，不可能长时间通过紫外线获取维生素D，所以父母可以给孩子买一些口服营养液，保证维生素摄取充足。
就算父母偏矮，孩子也能够“逆袭”。
“先天不足”的孩子可以通过后天弥补，千万不能自暴自弃，希望每个孩子都能达到自己的理想身高！
虽说身高一半取决于基因遗传，但后天靠饮食、运动、睡眠、补充营养来逆转的例子比比皆是，所以家长一定要做好规划，长成大高个不是问题。
你家孩子的身高是否发育正常呢？
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