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孩子到了转骨期,家长在这3个方面照顾好,娃的身高能快速窜一窜

家长们都希望自己的孩子能拥有一个挺拔的身材,这样就可以在将来的工作、生活中具有更大的优势,因此家长们想尽一切办法来帮助孩子长得更快、更高。

想让孩子长得更高,除了先天因素外,更要注重后天各种方法的弥补,尤其是在孩子长身高的关键时期。

  • 研究表明,孩子长高有两个关键时期,一个是婴儿时期,另一个就是常说的转骨期。



婴儿时期大家都知道,但是转骨期可能就会令许多人一头雾水。那么什么叫做转骨期呢?

所谓转骨期就是孩子第二次发育的时期,这一时期会发生一系列儿童走向成人所必须经历的身体变化,诸如“性器官”逐渐发育成熟等。

这个时期是骨骼处在旺盛发育的时期,也是身体增高的黄金时期,如果照顾得当的话孩子身高是很容易窜一窜的。

那么,家长们在转骨期应该怎么做才能有助于孩子长高呢?

一、营养要均衡,不可盲目滋补

在转骨期这个增高的关键时期,食疗是极其重要的,家长们要保证孩子饮食中含有充足、均衡的营养,避免营养不足或者营养过剩的情况发生。

  • 研究表明,营养不足会使得身体缺少长高所需的一些营养元素,营养过剩则会加速促进骨骼生长,容易发生骨骼发育提前的情况,两者都会大大降低孩子身高增长的上限。



在转骨期,家长们应当多给孩子食用一些山药、鸡、鱼、虾、黑芝麻糊等,这些食物中含有增高所需要的大量营养物质诸如钙、铁、磷等,可以有效促进孩子身体长高。

二、保证孩子充足睡眠

孩子长高所需要的最重要的激素就是生长激素,而生长激素需要在深度睡眠的情况下才能大量分泌。

转骨期是生长激素分泌的高峰期,因此孩子,尤其是在转骨期的孩子,要想长高必须保证充足睡眠,建议睡眠时间应当不少于10小时。

除此之外,转骨期的孩子还应该做到早睡觉,因为生长激素分泌最多的时段是晚上9点到次日凌晨1点和早上5点到7点两个时间段

早睡觉可以帮助孩子更早地进入深度睡眠状态,生长激素快速分泌的时间也就相对的增加,孩子也就会相应的长得更高。


三、多晒太阳,多做一些伸展类运动

骨骼生长需要大量的钙元素,而钙元素吸收需要微量元素维生素D的辅助,而晒太阳可以加速维生素D的合成,进而促进骨骼发育。

此外,做一些伸展类运动可以促进血液循环,改善骨骼对营养的吸收,进而可以促进骨骼生长。

因此在转骨期的孩子应该多晒太阳,多做一些伸展类的运动诸如羽毛球、网球、游泳、慢跑等。

要想让孩子身高增长就要在孩子的转骨期给予他们最全面的照顾,给孩子多补充一些有助于增长身高的营养,同时让孩子保证充足睡眠,加强体育锻炼,进而促进身高增长。

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