孩子长得矮是困扰家长的难题，明明自己的孩子吃得好，就是比同龄人矮一截，百思不得其解。

赵芳最近就被孩子的身高问题困扰，9岁的儿子是小学班男孩中最矮的，赵芳看得出来儿子虽小，但已经有了自卑情绪，只是自己对此心有余力不足。

在上网查阅资料时发现了有关影响孩子身高的文章，不看不知道，一看吓一跳，夜晚的床头灯居然是罪魁祸首。

孩子与家长分房睡以后，家长为了孩子不害怕，就不关闭床头灯，久而久之孩子习惯了在灯光下睡觉，但每晚总会被晃醒数次，有时醒过来就难以再入睡。

在睡眠中，孩子体内的生长激素达到分泌高潮，睡眠质量的好坏与生长激素息息相关，孩子受到床头灯影响，睡眠质量下滑，自然就长不高了。

自从儿子6岁与自己分房睡至今3年时间，每晚都开着床头灯，赵芳认为这样既能提供安全感，还方便儿子起夜，现在想想悔青了肠子。

除了睡眠，身高还受哪些因素影响？

微量元素

根据科学研究，赖氨酸、锌、钙是身高增长的三大关键元素，赖氨酸是生长激素的促进剂，锌促进着DNA的复制，钙帮助骨骼生长。

国家卫生部公布的数据显示，目前中国每日平均钙摄取量不到所需的一半，赖氨酸在食物中含量极少，为了孩子的身高，补充这三种微量元素迫在眉睫。

早熟

由于饮食与生活环境，早熟已经是很常见的现象，早熟让骨骼年龄超前生长，超过实际年龄，长高幅度因此大大下降。

遗传

尽管科学对遗传的研究还不深入，但在身高方面，遗传具有绝对发言权，家族身高水平对孩子身高有很大的影响。

饮食

均衡的饮食是身高“主导者”，补给着身体生长所需的各类营养元素。

药物副作用

有的孩子出生后就伴随着某些疾病，食用药物时出现副作用，抑制生长激素分泌和骨骼增长，身高自然会受到阻碍。

各年龄段具有身高增长量

饮食主导：生长发育需要充足全面的营养，家长给孩子制定的饮食要均衡，保证每日有足够的蛋白质与微量元素的摄取。

睡眠推进：晚上10点—凌晨2点是生长激素分泌的高潮期，而且需要深度睡眠才能大量分泌，所以睡眠要保证充足且高质量。

运动辅助：家长要鼓励孩子做适量的伸展运动与跳跃运动，这能促进骨骼的发育。

定期对照：家长要定期记录孩子的身高情况，并与科学研究得出的各年龄阶段身高对照，以防孩子出现矮小症，错过治疗时间。

控制体重：研究表明肥胖会降低生长激素的分泌，家长要控制孩子的体重。

孩子的身高，基因并不占主要作用，主要还得靠后天的努力，只要家长做好功课，长期坚持，相信孩子会又高又美。

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