提起来产后抑郁症，很多人都觉得这种病距离自己的家庭很远，然而，如果你家新添了小宝宝，猝不及防的可能你的家庭正在经历或者即将经历抑郁症，这是女性产后才有的一种疾病，临床上被称为产后抑郁症。
一档火热的综艺节目中，香港明星袁咏仪自曝称自己产后抑郁情况非常的严重，甚至因为产后抑郁差点与老公著名演员张智霖离婚。袁咏仪称自己看见老公就烦，怎么看都不顺眼。两个人会因为生活中的非常小的小事情吵架，一次看到老人去买菜，提着菜袋子回来，就控制不住的哭出来了，还质问张智霖为什么不去帮一下忙？张智霖很无奈，简单的一个聊天的来回，又让她大哭特哭。每时每刻都觉得自己特别的委屈，甚至因为琐碎的小事把好脾气的张智霖气到摔门暴走。
好在他们相互扶持，熬过了那段灰暗的时光，战胜了产后抑郁，走了出来，而生活中没走出来的家庭也有很多。
曾经有一个年轻的妈妈，产后7个月，老公没有做好当爹的准备，也可以说是一个巨婴，每天就是打游戏，到处混，有的时候沉迷手机游戏，想让他搭把手都难，有一次逼急了，就把老人接过来帮忙带孩子，而婆婆因为一些小事经常和这个年轻的妈妈闹别扭、吵嘴，一天也不安宁，终于有一天媳妇骂了婆婆，同样婆婆也回骂了媳妇，并且说了一句“你怎么不去死”……结果年轻的妈妈真的选择了结束自己的生命，同时把年幼的孩子也一起带走了。夜里丈夫回到家敲门不开，夺门而入，看到妻子和孩子已经完全没有生命体征，婆婆傻愣着站在一边，丈夫号啕大哭，或许他们到了这一刻，才意识到自己错了吧！
那些一个个血淋淋的现实告诉我们，女性产后抑郁不容忽视。
据《中国医师协会精神科医师分会》的一份数据调查显示：中国妇女患有产后抑郁症状的人群比例高达50%~70%，超过10%的人如照料不周会发展成严重的抑郁症。这组数据让人胆战心惊，这是有多少的女性朋友在遭受抑郁的困扰？我想这大多数的家庭在外人看起来都相安无事，但是他们自己内心究竟在经历什么呢？这就是人们常说的难言之痛吗？也或许是有的人并不知道自己患有轻度抑郁症。
导致女性产后抑郁症高发的原因是多方面造成的，自我的因素像由于生完孩子以后，体内激素水平快速下降，会造成情绪的瞬间改变，十分钟前还是特别情绪饱满，可能十分钟后就想要难过落泪，场面外的人看来可能觉得是演戏呢？变化这么快，但是只有经历过的人才知道，绝不是演戏，而是真的难过。再加上新的生命到来很多女性的思想准备并不是很充足，新生儿因为各种因素会哭闹不止，这往往会让妈妈们束手无策，增加抑郁情绪。
当然其他原因也不容忽视，如巨婴爸爸（现代社会有很多的巨婴爸爸）、生活习惯、强势奶奶、教育、金钱、工作、性格以及生男生女等多方面的因素有关。
那么，问题来了，面对女性产后抑郁真的一点办法都没有了吗？当然不是，医生提醒如果你的家里有这样的宝妈，可以尝试做一下几个方面的工作，从而帮助其走出抑郁阴影。
一、自我调节很重要
自我调节是所有措施中最重要的一项，只有自己主动走出来，才能更好的调整抑郁心理。作为新手妈妈，你应该多发现自己的优点和长处，如：你成功的经历的分娩，并且生了一个健康的可爱的宝宝；你的体重没有增太多，所以减肥不用花费太多时间……各种的小事，都可以拿来调节自己的内心，把内心负面情绪释放出来，让开心的事情充满身体的每一个角落，这样想难过也难了。
二、丈夫需多关心妻子，并撑起家庭重担
现代人的生活开支比较大，尤其是家庭有了孩子以后，孩子需要花费的钱很多，如奶粉、尿不湿、婴儿车、床、玩具、护肤品、衣物以及各种用品等，其他的开销如房子、汽车等，这时候如果丈夫不去担起家庭重担，再加上胡思乱想，这足以压垮一个在家照顾孩子的全职妈妈。
三、与孩子作息一致，保存体力和精力
宝宝刚出生的前几个月是最粘人的时候，有的孩子离开了妈妈就会哭泣，不管是白天晚上都需要守着才行，然而经历分娩之后的身体，并没有完全恢复，都是在硬撑，这个时候宝妈的体力和精力都受到极大的考验。生活中很多宝妈喜欢孩子睡觉了，自己赶紧做事情，其实，有的时候尤其是特别累的时候，彩彩建议宝妈累时先短暂休息，灵活调整时间的安排，别把身体熬到极限，这样心情也会随之变差，导致抑郁的发生。
四、吃一些自己喜欢并且对身体有益的食物
分娩过后的女性身体，并没有想的那么坚强，如果不注重保养，会出现很多的问题，如骨质疏松、肩周炎、腰疼、后背凉疼、头疼、手腕疼、膝盖疼等诸多问题。这就需要饮食以及营养品的及时补充。生产过后的女性气血较虚，可以适当的补血，这样整个人看起来会比较的有好气色，心情也会随之变好；另外日常饮食如果吃的比较可口，心里也会比较舒坦，减少患有抑郁的可能性。
五、寻找一个发泄自己负面情绪的方法
每个人都有负面情绪的时候，找到问题发泄出来很重要，一直憋在心里很容易抑郁，每天逮着谁冲谁发火也不是长期解决问题的办法，这就需要冷静的思考一下，什么可以治愈你的烦躁的内心，如找闺蜜聊天、购物（这个要适可而止）、遛弯、哭一场、吃食物（不建议吃太多，可能会发胖）、拼装玩具（彩彩个人认为这个方法很好用）等，找到一个适合自己的方法，心情不好的时候，就适当的发泄一下，调节一下，这样对走出抑郁很有帮助。
六、不要自我封闭，把心事给家人讲出来
有句歌词说的很形象“女孩的心思男孩你别猜，你猜来猜去也猜不明白，不知道她为什么掉眼泪，也不知她为什么又发呆……”女性往往喜欢把事情埋在心底，男人当中直男最多，他们根本不知道女人想的是什么？为什么这么难过？为何又发那么大的火？哭成这样该怎么处理？因此，女人呀！想要什么就直说，想要被关注就直接告诉他，“我需要你的关心”，“我此刻心情因为什么事情而不好”，“我想要你帮我去把热水加满、把奶瓶刷一刷、把孩子口水巾洗干净”……这些明确的指令往往比说气话管用，各位宝妈们不妨试一下。
此外，家里的其他成员如果发现宝妈的不正常情绪，要及时帮助宝妈调节，情况严重的时候应请医生进行有效的诊治，切勿长时间不闻不问，以免出现更严重的抑郁问题。
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