孩子大哭时，比起“不许哭”，

父母用3个方法做好情绪管理更有效

快乐成长联盟大V 11-1622:32 投诉

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哭和笑一样，也是孩子表达情绪的正常反应。

与其呵斥孩子“不许哭”，不如用这3种方法，尝试去拥抱和接纳。

——乐爸

来源 |涵妮妈妈育儿经（头条号）

带女儿在商场玩，看到很多小孩都围坐在太空沙桌子周围玩着。

这时，一个两岁左右小女孩也想玩，可没有位置了，就哭了起来。

她妈妈很无奈的抱起她说：“哭什么啊，没有位置了怎么办？”

可孩子还是哭，妈妈又生气的说：“怎么跟你讲道理没有用呢？”

妈妈面无表情地抱着孩子站在那里，孩子伤心地趴在妈妈肩膀上哭泣不止。

妈妈估计是被哭声烦的不行了，转身把孩子放在了婴儿车里，背对着车，冷着脸，抱着手臂站着。这样一来，孩子的哭声更大了。

很多父母不知道，悲伤和愤怒一样，也是人类一种正常的情绪反应。

或许，因为我们见惯了孩子的眼泪，所以对于孩子的悲伤常常视而不见、掉以轻心，即便孩子大哭，我们也会想：“一会儿就过去了。”

但事实上，孩子缺乏自我调控能力，假如悲伤情绪一直压在心头，不仅会影响孩子的身心健康，还会对孩子性格的养成产生不良影响，可能导致孩子怯懦、自闭、抑郁等。

所以，作为父母，不仅要重视孩子悲伤的情绪，还要帮助孩子掌握正确的自我调控方法，带孩子走出悲伤，使孩子重新变得开朗、快乐。

大哭，是儿童悲伤情绪的发泄口

有很多父母受不了孩子哭，或者不允许孩子哭。当孩子哭了，我们第一个反应就是，想办法停止他的哭声。

于是，通常有这样几种做法：

训斥孩子不许哭，让孩子憋回去；

或者干脆把孩子撂在一边让孩子哭个够；

还有的父母会让孩子产生羞愧感，比如：“你看你都这么大了还哭，丢不丢人，你还是不是男子汉！”

稍微好一点的父母，会在一旁一边安慰孩子，一边问，你为什么哭啊，或者说，没事没事，你看那有好玩的，我给你买好吃的，试图转移孩子的注意力。

这些方法或许当时好用，孩子的确不哭了，或者当他以后遇到阻碍的时候，他也不哭了，但孩子却把本应该发泄出来的情绪藏在了心底，而我们也不再是他们那么信任的人。

法国心理学家伊莎贝拉·费利奥莎在书中指出，表面上不再有情绪的孩子，需要有人帮助他们从那个壳中走出来，勇敢地让自我得到重生。他越否认自己的痛苦，就越说明他内心的痛苦非常强烈。

也有心理学家指出，通常爱哭的人比不爱哭的人心理更健康。

因为哭泣是一个发泄口，将内心的不良情绪发泄出来，有助于维持心理的健康与平衡。

我们大人应该也有这样的感受：

当心中悲伤难抑时，如果强行将伤痛埋在心里，心情会更加糟糕，情绪会更加低落；而假如放声大哭一场，哭过后身心就会觉得轻松，压力就会减轻，悲伤就能得到释放，情绪也因此能稳定下来。

因此，当孩子大声哭泣时，请不要盲目地制止或指责孩子，而是要搞清楚孩子哭泣的原因，给他一个温暖和宽容的怀抱，接纳他的悲伤，倾听他的痛苦，然后再和他一起寻找解决问题的办法。

最爱的东西消失，请允许孩子悲伤

记得看到过这么一个故事：

萱萱四岁时，爸爸给她买了一只仓鼠，不知什么原因，没多久仓鼠就死掉了。

为此，萱萱哭了很久，面对萱萱的哭泣，爸爸的回应是：“没关系，不就是一直仓鼠吗？我再给你买一只。”

“我不要，我就要这一只仓鼠！”萱萱哭着说。

爸爸继续解释着：“这只仓鼠已经死了，回不来了，爸爸再买一只一样的仓鼠，好不好？”

“可我就是要这只仓鼠！”萱萱说完一直在哭，爸爸怎么哄都没用，就有些生气了：“不就是一只仓鼠吗？有什么好哭的，还一直哭，怎么没完了啊！”

萱萱听了一边哭，一边尖叫：“我就是要这只！”

爸爸生气地将死了的仓鼠和笼子一起扔到了垃圾桶里。

但是萱萱哭的更伤心了，饭也不肯吃，并且半夜还发烧了，爸爸是又气又急：“为了一只仓鼠不吃饭，睡不好觉，那么脆弱，以后可怎么办？”

可能很多父母会有这样的体会，孩子有个柔软的布偶、衣服、枕头或是其他物品不可割舍。

这个玩偶是孩子自己“创造”的第一个物品，对孩子来说意义非凡，在心理学中被称为“过渡性客体”。

不论它变得多脏多臭，孩子都不会嫌弃它，也不会允许其他人擅自对它做任何事情，不允许其他任何人改变它，包括父母，只允许孩子自己去改变它的状态。

孩子弄丢了心爱的玩具，父母要尽量理解孩子对这个已丢玩具的情感，理解他。因为重点不在于玩偶，而在于孩子本身。

父母需要明白，孩子的玩具丢了，在某种意义上来说是她“创造”的物品的遗失，并不是简单的重新买一个就可以让孩子满意的。

所以，当孩子失去最心爱的东西时，请允许他悲伤，让他尽情地哭泣，只有当悲伤的情绪发泄出来后，孩子的身心才会更加健康。

父母不要用任何强制的手段来抑制孩子的悲伤情绪。

从某种程度上讲，压制孩子的悲伤，就是在消灭他爱的能力，就是教他变得冷血无情。

要记住，此时此刻，孩子最需要的是有人能理解他的悲伤，分担他的哀痛，听他诉说内心的委屈。

而父母，则是化解孩子伤痛的最佳人选。

轻轻地抱住孩子，告诉他你理解他的感受，为他轻轻擦拭脸上的泪水，引导他明白悲伤也是人生的一种体验，是正常的情绪，而且人有能力战胜悲伤。

只有通过自己的努力从悲伤中走出来，孩子才能真正变得坚强起来。

适度宣泄悲伤

有利于培养孩子的积极情绪

上周孩子的老奶奶去世了，当时紧赶慢赶回到老家，一系列的悼念事宜，根本没注意到女儿的变化。

这期间她问过我好多关于死亡的问题，我发现我一时不知道怎么解释，是告诉她睡着了？还是告诉她永远离开我们了？

对于5岁多的孩子，我潜意识认为她是不懂的，但是在下葬的那一刻，我发现她用手指掐自己的手和鼻子，全部都是指甲印，于是我心疼地问：“你怎么了？”

她说：“我不想老奶奶这样，我不想她被关进黑屋子，我不想妈妈这样，我老了也不想这样......”

“死亡”的确是一件令人痛苦的事情，因此作为父母总是竭力地想在孩子面前避开这一话题。但是生离死别是人生的必修课，任谁也无法避免。

与其给死亡蒙上一层神秘面纱，导致孩子胡思乱想，不如教会孩子直面现实，学会正确调节情绪、面对悲伤，适度地宣泄。

父母应该接纳并理解孩子的悲伤，不要指责他，也不要试图迅速转移他的悲伤。

教给他正确的自我调控方法，才是帮助孩子的最好方式。

1. 不同性格的孩子要区别对待：

如果是外向型的孩子，可以让他大哭一场；

如果是内向型的孩子，可以在他默默流泪的时候给予安抚和拥抱；

如果是脾气急躁的孩子，可以让他通过拍打床垫等软物的方式来发泄情绪。

这些都是积极的自我调节手段，只有将内心的负面情绪发泄出去了，才有可能迎来正面情绪的生根发芽。

2. 不宣泄悲伤的孩子要格外注意

如果孩子在令人悲痛的事情面前不哭不闹，异常安静，不要误认为孩子生来坚强，他们只是不知道如何宣泄内心的悲伤。

也有的孩子会用表面的麻木来掩饰内心的伤痛，这类孩子要么是出自对伤痛的自我防御，不愿接受事实；要么就是因为父母太过严厉，让他们不敢尽情流泪。

但无论是哪一种情况，对孩子的身心健康都是不利的。孩子要么会长久地沉浸在悲伤中不可自拔，要么会变得冷漠无情。

因此，要让孩子把悲伤的情绪尽情地宣泄出来，只要不妨碍他人、不伤及自己，采取哪一种方式都可以。

作为父母，应该为孩子创造一个适合宣泄悲伤情绪的生活空间，而不是严防死守，堵住他们的情绪出口。

充分表达悲伤，才能摆脱悲伤，才能真正从负面情绪中走出来；教会孩子正确地宣泄悲伤，才能培养孩子的积极情绪。

让孩子拥有良好的情绪

父母要做好情绪管理老师

良好的情绪是心理健康的重要标志。

当孩子的情绪处于安定与愉快的状态时，机体会分泌出对身体有益的物质，这有利于孩子身体的正常发育与健康发展。

愉悦的情绪还有助于孩子积极地探索环境，与他人交往，并与他人建立良好的关系。

拿破仑说得好：能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。

那么父母如何做好情绪管理老师呢？

1. 给孩子“心理玩具”

“心理玩具”是指心理学家在做提升幸福感的干预实验时，有一些看似很普通、有点幼稚的做法，比如，记录下来当天发生的好事，并解释为什么你感觉不错；写下能展现你好的一面的事情，每天去温习。

据调查，每天写下三件让你感觉好的事，这个做法效果很好，效果的持续时间也长。

我们可以在情绪有些低落时，把这些好事当作“心理玩具”。

利用“心理玩具”，跟孩子一起想好事。

可以给孩子准备一个漂亮的本子，专门记录他的好事。或者给他准备一个小白板、做个展示墙，随时记录。

或者给孩子准备一个好事宝盒，把能引起美好回忆的东西或照片，都存在里面，有空就倒出来看看……

这个心理玩具除了好事，还可以让父母自己看到全局、看到宏观的一面。

比如，当你为孩子的一点小事生气时，你可以跳出来想：总的来说，他是个好孩子，我是个好妈妈，我工作还不错，生活各方面都基本满意……然后再看刚才的事，就能比较冷静地看待了。

2. 教孩子学会“释放”

当孩子出现消极的情绪时，比如孩子难过的哭泣时，不要急着去问询，抱抱孩子，他现在很伤心，需要的是你的温柔安抚。

父母注意到孩子出现了消极情绪时，要教会孩子如何去倾诉，对象可以是父母、可以是玩偶、可以是家里的小猫小狗。

或者转移孩子的注意力，比如带孩子去公园、动物园玩，陪孩子画画等。

3. 不做情绪绑架

我们经常听到一些父母跟孩子说：

“你那样做，妈妈很生气”;

“那样做，妈妈不喜欢”。

其实我们大人正常的情绪反应，可以让孩子知道，不必刻意掩饰。

我们可以生气，但是如果总是用父母的情绪去管教孩子，这不是好办法。

总这样说，孩子会觉得他应该对大人的情绪负责。他会忘记遵守规则本来的意义，也容易有很多不必要的自责和内疚。

正确的方法是：

让孩子看到他不好的行为会有怎样不好的结果，让他对自己的行为负责，而不是对父母的情绪负责，教给孩子，对自己的行为和情绪负责。

而我们大人也要对自己的情绪负责。

如果我们因为跟孩子无关的事情有消极情绪，那就跟孩子说：

“妈妈这会心情不好，因为别的事情，所以妈妈先自己待一会，等情绪好了，马上就跟你玩。”

这样，孩子也可以学会，当他有不好的情绪时，他也会自己冷静一会，练习自己去处理。他也会知道，有不好的情绪不是什么错事。

负面情绪会造成身体的压力，如果它们被卡住，就会留驻在体内，形成身体的障碍。

相反，如果让它们正常流动，来了又去，就不会留下负面的影响。

因此，你的接纳，你的理解对孩子尤为重要。不要粗暴地阻止孩子的哭泣，如果他想大哭，就让他哭出来。

哭泣，是非常有效的帮助我们排解哀伤情绪的方式，当我们畅快淋漓地将哀伤都发泄出来，身体就不会受到多大的损伤。

同样的，如果想笑，就开怀畅笑，如果有愤怒，就表达出来……

用自己喜欢的、觉得舒服的方式，将情绪释放、清空，就是对身体最好的保护。

*来源：涵妮妈妈，专注分享育儿知识，喜欢亲子阅读，努力做不吼不叫，育儿有道的妈妈。*本文部分图片来自于图虫创意。

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