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三种流行减肥法大点评_
“减肥”二字是媒体永远的热门话题。因为只要看到这两个字,女人都会凑过来瞟上几眼,巴不得赶快找个合适的方法把自己折腾瘦了,尽快符合骨感美标准。这个每年都要唱大戏的角色,年年出新招,牵着减肥族群的鼻子,不断推陈出新。

  1、WHR 刷新减肥标准

  刚刚引进不久的一个减肥标准——BMI,也就是身体质量指数,其计算法为:体重/[身高(m)]2 。当BMI值介于18~25之间,则体重属于正常范围,若小于18属于过轻,而大于25则属于过重。这个概念刚被接受不久,腰臀比——WHR又站出来争宠了。

  腰臀比,即Waist to Hip Ratio,才是科学地判断是否需要减肥的标准,因为一旦脂肪分布不合理,比如体重并不超标,但是腰部脂肪过多,那么仍然应被列为“该减肥”的行列。当腰臀比在0.67~0.8之间,就不算肥胖,而且患心脏病风险的指数也比较低。

  测量腰围和臀围的比率,通常比值越小越符合健康标准。腰围尺寸大,表明脂肪存在于腹部,是危险较大的信号。

  点评:这是个简单的测量是否肥胖的标准,只需得到臀围和腰围的尺寸,二者相除即可。女性理想的腰臀比约在0.67~0.80之间;男性大约在0.85~0.95之间比较理想。

  还需要找什么方法看自己到底胖不胖!科学易行的公式在此,都打败BMI了,别犹豫了,计算过后再行动!

  2、阿特金斯减肥法 减肥破产

  《阿特金斯减肥法》在90年代风靡美国,从好莱坞明星到前总统克林顿,全都是这一潮流的拥护者,普通百姓更是趋之若鹜。《阿特金斯减肥法》俗称“吃肉减肥法”,一度相当流行,应该说这种减肥方法能够有效减肥。它利用饮食中糖类不足的情况下,由肉类中的蛋白质和脂肪来提供热量。当每日碳水化合物的摄取量少于100克时, 身体会燃烧蛋白质和脂肪,产生燃烧不完全的中间产物──酮体,大量产生的酮体不但无法被身体吸收利用,且当其排出体外时需要带走大量的水分与离子,借此可达到快速减重的效果。

  该方法主张尽量少吃碳水化合物含量高的食物,如糖类食品、白面包、意大利通心粉,因为这些食物会让人体血糖迅速升高,还能激发人的食欲,让人在不知不觉中吃下更多的食物。主张多吃动物蛋白质。这样能很好地避免因为饥饿引起的大量进食,人体分解脂肪和碳水化合物产生日常活动所需的热量,而且通常的规律是先分解碳水化合物,所以,—旦截断了碳水化合物的摄入,人体为获得热量会分解脂肪。另外,从肉、蛋、鱼和黄油等食物中能摄取大量的蛋白质,蛋白质则可以促进身体的新陈代谢,因而可以加速身体燃烧更多的脂肪。

  点评:吃了过量的肉类会使身体摄取大量蛋白质、胆固醇、饱和脂肪和普林。摄入过多动物性蛋白质的饮食习惯,会引起肾脏疾病。高蛋白食物所含的普林量也偏高,在人体代谢后会增加尿酸浓度,容易诱发痛风发作。高胆固醇和饱和脂肪饮食会增加血液胆固醇和低密度胆固醇(坏胆固醇)浓度,易引起血管动脉硬化,增加心血管疾病的发生几率。再加上蔬菜、水果类也被限制摄取,此类高油脂低纤维饮食,还会增加罹患癌症的危险。同时,人体内的碳水化合物含量持续过低,会直接影响到胰岛素的分泌,使身体很难积极分解脂肪,这对减肥是不利的。

  阿特金斯的突然逝世,更是让这个方法几乎破产,该方法的拥趸开始思考,到底哪一种减肥方法又安全,又有效?

  3、中医 进攻减肥难题

  传统的减肥方法现在最受人青睐,今年的中医减肥达到了前所未有的热度。中医理论根据成因把肥胖分为几类——腹型肥胖:因肝气过剩引起,多伴有便秘及高血压倾向;虚胖:因肾功能太强或太弱引起,多伴有月经不调、手脚冰凉等症状;脂肪型肥胖:因血气过盛引起,容易引发心脏病;病态肥胖:因血气不足,脾脏阳气太盛引起,产后肥胖、

  激素性肥胖属于此类;气胖:因三焦经异常引起,属精神压力型肥胖。

  完全不同于人们对单纯的肥胖表象得出的结论,对于这些类型的肥胖,中医认为其根本原因是阴阳平衡失调,直接影响到人体体液的酸碱度及体内酶的存活度。而中医则能够由内而外地调整人体,从调节内分泌入手,对肝、脾、肾、心脏、肺及三焦等进行调节,通过气血津液的作用来完成机体的统一,达到减肥的目的。中药内服、穴位刺激、气血调养都是热门方法。

  点评:竟然有人要中医退出医学领域!传统的方法在减肥领域的取胜使得人们更注重国学了。中医告诉你,科学减肥不是盲目节食,是调养。

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