还差不到一个月的时间就过年了，春节是我们国家最为隆重的一个节日，万家灯火，团圆相聚，共庆喜庆祥和之日。每逢过年必要准备一番，置办新衣服，购买过年所用年货，洗涮一新；提到买年货，这可是很多人比较关心的一个问题，怎样购买年货可以突显节日的吉祥和隆重，哪些年货属于健康年货？注意，接下来，权威营养师教您健康选购年货。
新鲜水果：
一类普通食物，却贯穿了您这一年的“健康餐桌”。准备年货，哪能离开美味多汁的水果。过年要喜庆，更要健康，准备一些五颜六色的水果非常有必要。水果多水且富含维生素C、植物色素等营养素，在春节这个时间段食用可以防燥补水；春节常食水果也可以让自己和家人朋友变得更加开心，有助于美丽心情的达成。
春节期间吃水果，种类和数量应当共同满足，建议成年人每日食用水果200—350克，水果种类应该在三种以上。
各样坚果（开心果、核桃、杏仁等）：
坚果是健康零食当中的一种，既美味且富含营养物质，其中所含的矿物质锌和不饱和脂肪酸等营养素较为充足，适量摄入对于身体有很好的补充作用，在丰富美味、补充能量的同时还有适当预防心脑血管系统疾病的作用。
作为一种很多人喜欢吃的坚果，味道浓郁且样式繁多，建议各位选择年货时尽量选择“原味坚果”和“带皮的坚果”，每日食用坚果不过量，避免导致身体能量摄入过剩，一般每日食用一小把坚果即可，总量不建议超过30克。
燕麦等粗杂粮谷物（即食型）：
即食型的燕麦片、混合谷物、五谷杂粮粉，建议可以囤上一些，当作早餐或者饿了加餐吃，非常节省时间，还能提供不错的膳食纤维，对于春节这个阶段的肠道代谢问题有所帮助。
酸奶：
相比而言，酸奶是现实生活中建议大家可以选择的“健康年货”，现如今酸奶的品种和包装琳琅满目，适合您当做招待饮品在家中少备一些。蛋白质、矿物质钙、有益菌群等营养素足量摄入，在大鱼大肉富集的春节时间段可以为您消食健胃，实为不错“年货”。
选择酸奶，请选择原味酸奶、购买日期离生产日期更近的酸奶以及大厂家生产的靠谱酸奶。
海鲜食品：
在肉类食品当中，建议大家可以偏向选择“海鲜类食品”，海鲜肉质鲜美，富含优质蛋白质、矿物质锌元素以及不饱和脂肪酸，过年时节建议各位可以吃点不经常吃的海鲜食品，扇贝、螃蟹、大虾等肉食都是不错的选择。
红薯干等经过天然晾晒的果干：
人逢过年必须得“吃”，每次一到了过年的时间，好像就到了“嘴不停歇的时间”，孩子吃，大人同样喜欢吃。对于年货的零食选择，推荐大家可以吃点天然晾晒的水果干和蔬菜干，例如红薯干、黄瓜片等食物都是很好的选择。
选年货，过大年，健健康康迎新春；选择健康年货，吃去美丽、祥和的新年，提前祝愿大家“鼠年大吉”。
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