文：老友手札 普通心理咨询师
不知道你有没有发现一个趣事，就是不曾在我们的人生中出现的事情，我们就认为它不会出现在我们的生活中，并在它出现之后，认为它的出现是不正常的。就像，之前我的成绩一直很稳定，突然因为一些原因出现波动，我就认为这是不该发生的……
在之前呢，我也遇到过不少类似的朋友，就比如其中这一位：
“老师，我前两天去医院做了检查，说我是焦虑症，可我从小到大都是一个简单、快乐的人，基本没啥烦恼，是不是医院搞错了呢。”
“这样，那不知道当初是因为什么原因，朋友你才去医院检查的呢。”
“是这样的，之前有段时间牙一直很疼，但平时又比较忙，就没去医院看，然后每次疼呢，就特别担心是不是得了什么严重的病。这种状况大概持续了有三周左右吧，然后终于有空去医院。看了之后，医生说是牙坏了，就给安排拔了。拔了之后确实不疼了，可担心还有，就又跑去医院检查，然后就说有点焦虑症，还给开了点药。”
“但似乎相对于医院的诊断，朋友你可能更信任自己曾经‘没有焦虑’的经历。”
“那倒也不是，我其实也挺犹豫的，不知道该不该信，毕竟我从小到大真的都一直乐呵呵的，从来没有焦虑过。”
其实每次遇到类似的话，我的脑海里都蹦会出来一句“要秉承这样的观念，那曾经可以毫无顾忌的在泥地里玩耍，现在照样也能才对，可为什么沾点泥星子就满脸的不快呢”。
“过去可以，现在也应该可以，现在不可以那就是不正常的”，这是刚刚对话的核心含义；而除了这层含义，还包含了“也不是所有‘现在不可以’都是不正常的，只有那些我需要的、我觉得需要存在的东西处于‘现在不可以’的状态时才不正常”。
就好比，小时候的我们从来不顾及形象，但现在会顾及，因为我们需要形象、成绩一直比较稳定，而我又需要成绩稳定来获得他人的关注与认可，所以不稳定的时候我就觉得“不对”。
那么对于刚刚那位朋友提到的焦虑问题，其实就是“曾经我从来没有焦虑过，我需要这种‘不焦虑的生活状态’，现在焦虑出现了，让我很不舒服，我接受不了这种转变”，所以内心里才有了疑惑，以及对当下事实的不接受。
焦虑这个东西呢，作为人类正常存在的情绪之一，每个人都经历过，但往往存续的时间并不长，所以没有引起我们得注意。而突然焦虑存续的时间长了、无论我们怎么做都没有多少缓解的时候，我就有些慌了，并觉得这很意外。
凡事都有第一次嘛，出现第一次的时候有些不知所措、难以接受，其实也是可以理解的。
只是这位朋友这样的模式，也从某个侧面说明了“为什么他会出现焦虑症”。
我需要的，并且已经出现在我的生活中的东西，如果不出现了那就不正常；我不需要的，虽然曾经出现过，但未来最好别出现。
你有没有觉得，这样的态度其实把自己的生活搞的局限性非常大？
因为一方面只能存在自己需要的，一方面要尽力避免不需要的，一方面还得用“符合我期待就正常，不符合就不正常”来评判自己的生活。这就好像，我为刀俎，生活为鱼肉，我们可以随意地掌控生活给我们什么、我们的生活中存在些什么。
如果我们真有那么大的神通，也就不会有一开始的疑问了。
所有现实生活中存在的东西，我们都会遇到，这跟我们是否觉得正常、是否想要它存在、是否乐意接受没有任何关系。
但很多时候我们虽然知道这一点，却仍旧心高气傲的端着自己万物之灵的身份，以高高在上的姿态去给生活中遇到的一切贴标签、去否定所有不喜欢和不愿意接受、力图控制周围的一切符合自己的心愿。
那这时候，“想要控制所有、想要一切如自己所愿的心与世界根本不听我们的”这对矛盾，除了带来无论怎么努力都不可能绝对得到自己想要的失望与无力，以及不愿接受现实，遍尝所有办法也不知道该如何实现期待的焦虑外，似乎也不会有什么其他东西了。
逼迫自己做根本做不到的事情，我们确实有些太高看自己。
而这种高看还体现在：
只要产生不舒服，就想要逃离、只要有点异常，就想要去解决、只要有点不如意，就想要赶快把它变为如意，没有丝毫想要去承担、适应，以及学会与不如意相处的想法。
世界与生活包容了我们所有的缺点，为我们提供了生存的可能，这反过来我们还想要更多。那世界与生活的脾气再好，也容不得我们这么任性呀。但世界与生活也还是仁慈的，因为它们只会用一些负面感受来提醒我们“你不过是一粒微尘，不要蹦跶的太厉害，给你什么你就接受什么、适应什么”，而不是直接给物理超度了。
但它们毕竟不会说话，而我们遇到难受一般也只是逃开和想要解决，所以人生路上的磕磕绊绊难免就有些多了。
我们还是要跳出个人感受，站在一个更高的角度去看待自己遭遇的种种，这样才能看到有意义的信息，而不是每天都被“这个人让我不开心了”、“那件事情没办成真可惜”包围，不仅被严重消耗，还拖累了自己成长的脚步。
刚开始的那位朋友，便是过分重视自己的感受、执着于过自己想要的生活、想要将生活回归他认为的“常态”，没有看到其实自己曾经焦虑过，只是没这么久、没有看到人的状态是会改变的、没有看到生活在用这次事件提醒他要提高自己的适应性，所以，就抓着焦虑不放、想要解决自己的难受（焦虑），结果反而越陷越深。
焦虑是我们的一部分，让我们的一部分不再出现，那怎么可能实现。而持续的实现不了，自然会产生越来越多的焦虑。
我们控制不了所有，那么，当我们执着于控制的时候，就会遭遇失控；我们的期待也不可能绝对实现，那么，执着于自己的期待时，就会陷入深深的无力与自我否定；生活也不会适应我们，那么，不主动去适应生活，甚至连一些难受都适应不了时，那收获的就只能是满满的失望与焦虑。
而这些放在一起，焦虑程度能会低么？
当然，最主要的是这些因素其实一直在他的身上，只是没有遇到合适的触发，所以才相安无事。牙齿问题，不过只是一个导火索，引爆了这个平时不显山不露水的隐藏问题。
那如果想要有所改善，就需要考虑：
1、 放开控制的手，不要妄想着控制所有，只做好自己能力范围内的事情；
2、 不执着于期待和自己的标准，也关注人生路上的不同风景；
3、 尝试减少对难受、不如意、失望等的排斥，将它们当作生活对自己的提醒，同时，去以局外人的角度看到这个提醒是在提醒什么。
生活是动态的，而我们也需要是动态的，并需要适应这种动态，不是吗？
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