先看看自己有没有湿气
湿气在体内大量地堆积起来，舌头也会被水湿泡得又大又肿，覆盖着又厚又白的舌苔，边缘还有齿痕，这些水湿和脂肪混在一起，让人看上去胖胖，拉出的大便里也有大量的水湿，也就是拉稀，便溏，大便不成形。一些减肥方法用利尿的方法加大身体排水能力，能够肉眼可见的减肥，但是对身体伤害大。
红豆薏米不是万能的祛湿茶
很多人湿气重，就直接想着去吃一些利湿渗水的东西，但是湿气重先要找脾的原因，因为我们身体里有两个管理水的脏器，一个是肾脏，一个是脾脏。肾脏喜欢水，而脾脏讨厌水，喜欢干燥。可惜很多人在健康方面都是小白，外行，听着好几个同事喊着说自己湿气重，在网购红豆薏米粉要冲着喝，脾虚不解决，表面去湿气微乎其微。
去湿分清啥是湿气
有句话叫“千寒易去，一湿难除。”可见祛湿有多难，湿邪分为内脏湿和表层湿。
表层湿：多因天气潮湿、淋雨涉水短时间被湿邪侵犯，尤其夏天这生发的季节，毛孔要张开要发汗了却每天在屋子里吹空调，湿气自然重。
内湿：本身体质不怎么好，还吃了很多生冷食物，难消化的、吃的太饱等造成脾失健运，湿气就产生了，湿气的根源在脾啊，这样的内湿就要健脾与利湿一起调理了。
三伏天是个黄金调理期，身体一些缠绵难治的毛病，正好借这样的天时地利来调治，祛“百病”，尤其是虚寒、体内寒湿重的人。
废话有点多，开始说祛湿吧
这三伏天祛湿气
1、炒薏米泡水喝
可以每天用保温杯冲泡炒薏米喝，生薏米性凉，炒薏米比较温和健脾利湿。每天抓一把放保温杯里开水冲泡喝很方便。
2、三豆汤来一碗
绿豆、赤小豆、黑豆熬的三豆汤，绿豆、赤小豆起清热解暑、利湿的功效，黑豆健脾补肾。绿豆和赤小豆都是寒凉之物，黑豆的加入，对它们的寒凉性有一定的抵消。每周来上两三碗，能起到解暑、清热、祛湿、补肾的功效，最适合夏季，尤其是三伏天喝~如果你胃比较凉，还可以加点红糖。
记得小时候放学回家，大夏天的口干舌燥，跑到厨房，从大铁锅里舀几勺豆子汤喝下去，太解渴了，妈妈放的豆子也比较多大概有红豆绿豆白扁豆等，原来劳动人民早就知道除暑除湿的小窍门了。
3、除湿药膳粥
茯苓+白茅根+红枣
推荐食谱：茯苓茅根煲猪瘦肉
功效：祛湿除困、清热解毒。
薏米+黄芪+党参
推荐食谱：参芪粥
功效：黄芪、党参具有健脾益气的作用，薏米、扁豆能够祛湿，做成能够养胃的粥，可补中益气，健脾祛湿，缓解湿盛带来的身体不适。
4、艾灸穴位祛湿效果最快速
艾灸祛湿的机理在于：
温阳补气，健脾温肾；阳气足了，湿气就能化解，脾肾功能好了，水分的代谢能力也会正常。
艾灸能疏通经络，经络疏通的好处，就是能够给于湿气一个排除的通道，让它更好的散发出去。
中脘穴艾灸祛湿
中脘穴在我们腹部中线，脐上4寸。每天可以艾灸10-15分钟左右，可减轻胃部不适，有助于祛湿。
足三里穴艾灸祛湿
该穴位在我们外膝下3寸、胫骨外一横指位置，每次需要艾灸10-15分钟左右，长期坚持，可以有效祛湿。
丰隆穴是祛湿大穴
丰隆穴在我们的小腿外中点，肌肉鼓起处，艾灸丰隆穴位可以有效祛湿。每天都可以艾灸15分钟，健脾祛湿效果显著。
三伏灸听说过吧，很多中医医院都在开展的
三伏灸是夏季祛湿排寒的好机会，伏天时天地间的阳气旺盛，人体的阳气也达到高峰，体表毛孔大开，通过艾灸，能很大程度地将积聚在身体内部的寒、湿、痰饮等邪气驱赶出来！在全年阳气最盛的时节艾灸，以艾火的纯阳，结合三伏天时自然界与人体的双重阳气，作用于人体腧穴艾灸效果能翻倍。冬天地下水是温热的，夏天打上来的水却是冰凉的，我们自己的身体也同一个原理，所以要抓住最热的伏天赶走聚集的湿气寒气。
三伏灸时间
初伏灸：2020年7月16日-2020年7月25日
中伏灸：2020年7月26日-2020年8月14日
末伏灸：2020年8月15日-2020年8月24日
如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方湿气比较重，又热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。
比起除湿，夏天怎么预防让自己的湿气更严重这个更关键
夏天嘛，多运动，千万不能一头汗去吹空调
冰镇的三伏天这段时间别喝
其他的想起来再来写……
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