酸性身体“碱”回来

2009-07-07

 
    酸性身体“碱”回来

  医学研究证明,人体內环境的酸碱度应该在PH值7.35~7.45之间,也就是说健康人体的体液应该呈现弱碱性才能保持正常的生理功能和物质代谢。如果PH值长期低于这个平均值,就是酸性体质。

  体液变酸意味着人体内环境的改变,体内环境改变,自然会全面影响在其中生活的细胞,使细胞的各种功能不能发挥,甚至导致细胞癌变。科学证实:体液变酸、体质酸化与多种疾病密切相关,酸性体质是百病之源。

  答题测试身体酸碱性

  1. 你是否经常食欲不振?

  2. 你是否经常夜里睡眠不好?

  3. 你是否经常早晨起床时精神不佳?

  4. 你是否每天都感到很疲劳?

  5. 你是否不能长时间专注工作?

  6. 你是否经常情绪不稳定,容易发怒?

  7. 你是否老是手脚发凉,四肢发麻?

  8. 你是否经常神经衰弱、记忆力下降?

  9. 你是否免疫力低下,容易生病?

  10. 你是否牙龈容易出血,伤口容易化脓?

  11. 你是否经常头疼、腿痛、肩酸、腰酸?

  12. 你是否经常得皮肤病?

  测试结果分析:

  如果上述的12道问题中,有5道以上的答案为“是”,那么你很可能就是酸性体质。

  如何预防和改善酸性体质

  酸性体质的产生是体内碱性物质不足所造成,自我预防和改善酸性体质可先从饮食下手。

  调整饮食结构,保持营养摄入的平衡,可以多吃些偏碱性的食物,如水果、蔬菜、苏打饼干等。多喝碱性离子水,少喝酸性水,如纯净水、可乐等。

  必须保证适量的运动以及杜绝抽烟、酗酒等不良习惯。

  情绪对体液酸化的影响很大,所以保持良好的心情也很重要。

  酸性体质易患哪些疾病

  ●酸性物质与钙、镁等碱性矿物质结合为盐类,可以导致骨质疏松。

  ●酸性盐类堆积在关节或器官内引起相应炎症,导致动脉硬化、肾结石、关节炎和痛风等。

  ●酸性废弃物堆积后,可以堵塞毛细血管,使血液循环不畅,导致糖血尿、肾炎及各种癌症等。

  ●胃酸过多导致烧心、反酸、胃溃疡等,肠道酸性过高,可以引起便秘、慢性腹泻、四肢酸痛。

  ●酸性体质会影响儿童智力发育。

  ●体液、唾液处于酸性,给细菌繁殖创造了良好的环境,导致口臭、体臭。

  ●酸性体质导致体液中的脂肪分子加速生成脂肪细胞,以缓解体液的酸化水平,容易肥胖。

  ●酸性体液导致肌肉皮肤松弛、毛孔粗大、粗糙生痘、易生皱纹、易出现皮肤感染、过敏等,导致治愈速度慢、易留疤痕。

  如何把身体“碱”回来

  第一种方法:运动

  专家建议,最直接的排酸方法就是运动。要多做运动,尤其是跑步、健身操、快步走、有氧器械等有氧运动,在这种大运动量、大消耗的运动中,全身的血液循环会加快,身体会大量出汗。出汗正是一种排出毒素的方式,流汗会带走体内大量的酸性物质,调整酸碱平衡。

  此外,运动后要及时补水。喝水的时候可以进行一些成分选择,除了多喝矿物质水以外,日常饮用水中有些也有碱性标注,略带碱性,不妨适当饮用。

  第二种方法:吃素

  除了多运动带走酸性物质,建议还要多多补充碱性物质。食物对血液的PH值影响很大,酸性食物摄入太多,就会影响PH值偏向酸性。因此,日常生活中要尽量多吃碱性食物。

  另外,吃水果的时候要注意,能不削皮的尽量带皮吃。

  很多营养专家都表示,果皮都是弱碱性的,比如苹果皮,西瓜里面挨着果肉的浅色内皮都很有营养价值,最新的研究还表明,连香蕉皮都可以吃了。

  专家提醒,蔬菜、水果只能中和酸性物质,因为它里面的碱是无机碱,不稳定、易排泄,所以不能靠它来改善酸性体质。

  第三种方法:喝水

  如果主要的饮水是白开水,那么这个小窍门兴许对你有用:

  我们总是习惯把水烧开的时候先不关火,让水再烧一会。这是对的,但要注意在水烧开后要把壶盖打开烧3分钟左右,让水中的酸性及有害物质随蒸气蒸发掉,而且烧开的水最好当天喝,不要隔夜。

  第四种方法:早睡

  想改善自己的酸性体质,除了要注意饮食、加强运动之外,保持规律的生活是最重要的。

  专家提醒,保持良好的心情、杜绝抽烟酗酒等不良嗜好可以阻止体液酸化。

  另外,尽量别吃夜宵,因为晚上人体活动力低,身体处于休息状态,这时候食物留在肠胃中会变酸、发酵、产生毒素,使体质变酸。

  不吃夜宵但要吃早餐。人体在凌晨4时30分体温达到最低点,血循环变慢,如果睡太晚再加上不吃早餐,随着体内氧气减少,就会形成缺氧性燃烧,使体质变酸。

  因此,睡眠就显得尤其重要,特别要避免熬夜。通常一熬夜就会使体质酸化,尤其是夜里1时以后还不睡,会使人体毒素累积增加。

  常见食物的酸碱性

  强酸性:蛋黄、乳酪、白糖做的点心或柿子、乌鱼子、柴鱼等。

  中酸性:火腿、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油等。

  弱酸性:白米、落花生、酒、油炸豆腐、海苔、泥鳅。

  弱碱性:红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。

  中碱性:大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、草莓、蛋白、柠檬、菠菜等。

  强碱性:葡萄、茶叶、葡萄酒、海带等。

  (摘自美国《侨报》)

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