夜里这两个时间最容易醒：

凌晨三四点醒来后，就翻来覆去睡不着了，这是怎么回事呢？中医提醒：当心身体这2处堵塞了，睡前牢记一个小细节，或让你一觉睡到自然醒

随着年龄增加，感觉睡眠逐渐不如以前，睡眠时间少了，还经常早醒。很多人都有过这种体验：入睡挺早，但总是半夜三更就醒来，翻来覆去很难睡着。

为什么每天半夜总会醒？中医认为，人体脏腑与十二个时辰相对应。相应时辰对应的脏腑，气血最旺盛、功能最强，如果脏腑有异常，就会莫名清醒且难以入眠。

【夜里这两个时间最容易醒：】

1、丑时：凌晨1点-3点。
多由肝经不通、肝火旺盛所致，常会烦躁、易怒或气郁等。你要是还不确定自己是不是肝火旺，除了早醒，再看看这些其他表现，也能做出个判断了。

①头发油腻、掉发严重；
②口干、口苦、口臭；
③大便粘马桶、小便黄如茶；

④无端感到疲倦、抑郁、焦虑；
⑤脸色暗黄、长斑长痘
⑥眼晴干涩、巩膜发黄；

⑦经常放屁、肚子里气多；
⑧刷牙时频繁出血；
⑨食欲不振，有时伴有恶心、吐；

⑩情绪暴躁、爱生闷气；
⑪ 皮肤蜡黄、油腻、长粉刺；
⑫ 40岁不到两鬓就白了；

2、寅时：凌晨3点-5点。
肺经当令，肺经不通、肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。你要是还不确定自己是不是肺火旺，除了早醒，再看看这些其他表现，也能做出个判断了。

①胸痛、胸闷气短
②经常咳嗽、痰多
③鼻子爱出汗、鼻炎鼻塞

④肺活量变小
⑤脸色晦暗、皮肤干燥、粗糙
⑥眉毛干枯、头发焦黄；

⑦感冒频繁、免疫力低下
⑧睡觉爱打呼噜
⑨扁桃体易发炎、慢性咽炎

【睡前学会一个小细节，一觉睡到自然醒】

中医认为：对于失眠，应先补足气血、调理内脏，实现五脏协调，从而达到改善睡眠的目的。因此：治疗失眠，药补不如食补。

张仲景在《金匮要略》里指出："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。"

1、酸枣仁：东方睡果，安神养心、疏肝解郁；
2、百合：归心、肝经，清心安神，养肝清肺；
3、茯苓：一两茯苓一两金，除烦安神；

准备：酸枣仁、百合、莲子、桑葚、甘草、佛手、大枣、黄精、茯苓等10种养肝安神、滋补五脏的药食，安全无刺激，经过科学配比，其原理是通过调整人体脏腑气血的阴阳调和，而达到改善睡眠的目的，适合每天服用，无副作用，亦不会引起药物依赖。

晚上睡前2小时泡一勺，方便实惠，助你睡得香。