让我们在这教你建立自信。
自信常被心理学者定义成‘你在多大程度上觉得你的行为能带来好的结果’，比如一个篮球运动员不管投了一个多烂的球，出手时都是相信能进的，否则他可能就不投了。
确切的说，自信和自尊不是一码事儿。自尊是对自我的总体感知，而自信是相信能做成某件事的信念。我有强烈的自尊，可是没有自信来操作一架飞机降落或者接住费德勒的一个发球。尽管自我感觉越好，可能更容易在特定的事情上建立自信。
我们都知道有自信是有优势的，所以那么多文章都在教你如何变得“有自信”。他们大多都写的差不多，而我换了一种方式有些不同的建议。
我打算用进化临床学的眼光来看自信。自信并不是人类发明的，凭借进化优势才慢慢形成。它帮助你克服完成任务恐惧，比如要你跳过一到悬崖，哪怕是今天，让人发狂的紧张也可能会让你出错，而自信能帮你克服这些。
能让你把自信的程式带进生活的媒介是你能意识到行为会影响到结果。换句话说，什么样的结果都在于你。倘若不信，当结果跟你没关系时，你也不会尽力而为。念不念书结果是一样的那为何还要为考试用功。对结果的影响让你有掌控感，也就是这个启发了自信。如果遇到一个30岁非常自信的人，你觉得什么样的经历使他成为了今天的他？或者说“他们是如何变得自信呢？”
有着成堆的研究来定义自信的特性。而用进化临床学的眼光看，能非常准确的推断出来这些自信满满的人一定经历过什么。你可以对照这份列表来想想你拥有又缺少了哪些。
准确的自我评估：父母往往告诉孩子你们聪明可爱，永远都是最棒的。这会导致自负，在现实暴露时扭曲对自我的感知，或者在知道真相是时击垮。学校也从不吝啬表扬而掩盖了学生需要提高的部分。不是每一个孩子都是天生的艺术家。许多人这样做因为觉得能帮孩子建立自信，而事实并非如此。自信，也叫自我效能信念，是通过感受成功建立的而不是空洞的夸赞。
自信的人在对自我能力和处境真实的评估中成长。他们找到方法设定计划来让自己变强，自我提升又反过来增强他们对结果的掌控感，更能克服紧张。
积极的的视觉感知：如果你无法想象出自己成功的样子，那自信很难建立。自信的人储备着人生各个时刻成功的影像。丢出一个触地得分，在选美比赛中的夺冠，发现一种新型的癌症疗法，被授予学院奖，统治国家。这些短暂的白日梦虽然稍纵即逝却能让人感到真实的自信。
化批评为动力：许多人把批评看作威胁，轻蔑或者攻击。当你这么看时，它缺阻止了你从中获益，这些信息通常能帮你更好的完成任务。自信的人，从小到大都能从其他的角度看待批评，把它当作成长的动力，下一次更好的表现反而能激发了更多的自信。
有一个支持你的后盾：自信的人通常有着强有力的后援做支撑，也许从父母无条件的爱开始。这些自信又有安全感的孩子不害怕失败，更容易学会新的技能。他们用积极的态度来找到方法完成挑战，尝试一个游戏，拼写新的字母，发表关于时事的演说。
感受一次能帮你建立自信的事件：一次成功能让有自信的人相信‘我能做到’。也许是一个考试得到的A，一次大小联赛胜利，校园剧的参演，和一个漂亮姑娘或者帅男孩的约会，这些事件虽然细小，却又真实有力的帮你感受自信。
缺乏自信的人很少能回忆到这些。不代表他们没有经历过，更可能只是未曾留意。自信的人对每一次小小成功的庆祝里完善自我，可能潜意识的也在用他们建立更多对未来成功的期望。这种经历是建立自信的基础，我能成功一次，就有下一次。如果你想更有自信，建议你把这些经历反复实践并且融入生活。最后你会体会到自信的奥秘。如果需要帮助的话，请告诉我。
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