高井伸夫，是一本讲述早起者（晨型人）的图书，书中有不少利用清晨时间的技巧，整本书就是来讲述充分利用早上10点前的时间来充实自我，走上精英之路。书中建议比较中肯，不少的技巧都可以对自己的时间管理体系进行补充。书中谈到培养做任何事情都要留下记录的习惯不就是时间统计法么，准备把这个习惯当成一个远期目标来完成。
记录几条对自己有用的小技巧
1、提早1小时出门，在途中确认每天日程表。
2、多利用录音笔来取代手写的备忘录，随身携带，用来记录各种想法和点子
3、利用电车之车当办公室，早上的1小时=下午2小时
4、尽早完成工作的三大秘诀：
* 设定最后期限，并确实遵守
* 排定每天日程，并尽量提早做
* 练就3分钟内长话短说的好功夫
5、早上起床的时候做几个简单的体操，加上几个深呼吸，可以上大脑马上清醒
6、最佳的信息工具是人脉，早上做任何事情都要注意缩短时间。
7、不要太相信记忆力，要勤做笔记，记录下来的东西要定期整理，消化。在做笔记的同时，还能锻炼写文章的能力。
8、不管是说还是写，都要努力锻炼，说话：3分钟口述。写作：一行力（用简短文字表达意思的能力）
9、学习开会，要有重点，会后会把会议要点记录在一张A4纸上.
10、磨练写作能力的五大原则：
运用标题：将结论放在最前面，第一段就破题点出主旨。
让人想读下去。
多利用条列式，让人一目了然。
只读3/1也能理解
文字要充满正面、积极的精神。
11、任何事都走在前面，要做一个潮流者，去影响他人和被人影响是二回事。
赢取空闲时间的三种方式：
1. 维护人际关系
我们需要与他人保持有意义的沟通，避免自己脱离尘俗。要想维护人际关系，我们就需要与他人交流、参加各种活动，多花时间出去走走。
2. 学会说“不”
学会说“不”是我们必备的技能之一。说“不”并不一定是自私的表现，对所有要求都点头答应并不是好现象。只有对并不那么重要的要求说“不”，你才能赢取时间做更重要的事情。
3. 管理好睡眠习惯
每晚最好能睡足八小时。充足的睡眠是保证个人成长、发挥创造力的必然条件。睡眠习惯不好说明我们还没有从繁忙的工作中解脱出来。
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