导语：目前，糖尿病越来越成为一种困扰人们健康的疾病，作为慢性代谢性疾病中的一种，其出现的原因主要是因为人体中血糖指数的异常上升。一般而言，它是由人体胰岛素分泌不良或生物作用改变引起的血糖升高所诱发的，这可能让患者各种组织因此而受到损伤，并进一步让血管、肾脏、心脏、神经以及眼睛等受到慢性损害并且诱发功能性障碍。
人之所以患上糖尿病，其中最主要的致病原因在于遗传与环境两个因素，典型的临床表现是多饮、多尿、多食和体重减少。
目前，尚无糖尿病的良好治疗方法，应对糖尿病的主要方法是控制血糖升高并防止诱发出各种并发症，并把这两点作为调控糖尿病的主要目标。人患上糖尿病后，需要严格控制饮食，减少甜、咸及高热量食物的食用数量，并坚持进行一些有益的有氧运动以增强胰岛素的敏感性。特别对于年龄在40岁以后的人们，平时更应该关注糖尿病，努力控制自己的体重，预防各类并发症。
下面，我们来看一则实例
张女士如今已有43岁了，她的丈夫一年四季基本都在外打工，家庭和孩子们的重担都由她一人独立承担着。她不仅必须做家务并工作养家，而且每天工作回家后还要辅导孩子们做家庭作业。尽管她没有受过良好的教育，但她几乎天天都要熬夜，来完做完她的这些事情。
平时，张女士准备一些核桃，给孩子们吃，以让孩子们能够补脑。她也经常跟着孩子们一起吃，特别是在陪孩子温习功课时，为打发时间，她会经常吃经常吃。而每次上超级市场时，她买得最多的东西，就是核桃了。
时间不断流逝，她的孩子到了即将参加高考的时候了，但张女士却突然生病了。有一天，她陪着孩子做完了作业，正要上床睡觉时，却突然晕倒了。她的孩子赽快拨打了120急救电话，将母亲送到医院。经过检查，结果显示她患有糖尿病，并诱发出脑梗，经过一番紧急抢救，她被救了回来，脱离了危险。
经过医生的了解，才知道张女士不仅是经常熬夜，并且每天经常吃了不少核桃，这是诱发她体内血糖飙升的主要原因。
这种“零食”或悄悄“摧毁”您的胰岛，医生建议：40岁后尽量少吃
本来被认为能健脑并增强智力的核桃类坚果，为何能引发出脑梗呢？2019年，世界卫生组织宣布了食品主要血糖和热量产生指数的排名列表。脂肪食品具有最高的热量含量，而核桃及花生等坚果，其中最重要的成分就是脂肪和油。统计显示，两个核桃或30个花生的脂肪含量，大约相当于一汤匙油的脂肪含量。张女士每天都吃核桃，所以难怪她的血糖会飙升！
医生于是对张女士说，坚果类食品通常都富含脂肪，适量食用可以提升大脑智力，但别过量食用，一天吃一掌心去了壳的核桃就够了。另外，每个人对糖分的忍耐量是不同的，对于坚果食用量，应根据自己身体状况进行合理控制。特别是人过了40岁后，身体各类机能逐渐降低，新陈代谢能力逐渐减弱，因此更应减少核桃等坚果食用量。
结语：高血糖症属于慢性代谢性疾病中的一种，对此，我们平时有必要强体育锻炼，多选择一些中等强度的有氧运动，每天运动半个小时，这对改善心肺功能和保护血管非常有用。还应该避免熬夜，并清淡饮食，大幅减少糖分的积累，这对于预防糖尿病非常重要。
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