不减肥，还毁身材，看看这3个习惯你有吗？

都说“细节决定成败”，这句话同样适用于减肥。那么减肥的细节是什么呢？减妞觉得，是习惯。那些经常被忽视的习惯，可能会让毁掉你的身材。不信的话，快看看自己有没有中招。

一、经常熬夜

很多人都有熬夜晚睡的习惯，但睡得越晚，你进食的概率将会增加，零食不足以果腹，你就会吃宵夜，吃完了半夜又不可能去运动，热量摄入超过了热量消耗，就会引起脂肪堆积。

而且，熬夜还会影响抑制食欲的瘦素的分泌，让你的食欲变得超级旺盛；熬夜后第二天无精打采的，别提运动了，就是工作，注意力也很难集中，自然减肥效率也会受到影响。

所以，不想莫名其妙就变胖的话，还是早睡吧。晚上11点前就睡觉，每天保证7-8小时的高质量睡眠，这是减肥最基本要求。

二、不爱喝水

喝水，绝对是最简单且最有效的减肥方法。原因很简单，喝水可以促进代谢，还能帮助身体排毒，防止便秘；饭前喝水，可以给你带来一定的饱腹感，这样正餐时，你就不会因为过度饥饿而暴饮暴食了，可以起到控制饮食的作用。

当然，前提是你不能等到口渴了在喝水，等到口渴时喝水，你已经处于缺水的状态了。就会影响代谢，降低燃脂效率。因此，建议养成主动喝水的习惯，备一个带刻度的杯子，随时就能喝起来，小口慢慢饮——根据中国居民膳食指南，我们每天要喝1500-1700ml的水，你喝够了没？

三、习惯久坐

上班族或者学生党，基本都有久坐的习惯，这个习惯不仅会让你变胖，对身体也有诸多危害。

因为久坐意味着每天的热量消耗变少了，平时饮食再不控制的话，势必会引起脂肪堆积，特别是容易引起腹部脂肪和下半身脂肪堆积。

世界卫生组织将久坐列为“十大致死致病元凶之一”，久坐对健康的威胁，体现在，它会提升你患西脑血管疾病的风险；久坐带来的另外一个高风险的问题，是会增加静脉血栓的风险。至于血栓的危害，大家都懂的，这里就不赘述了。

建议：想要打破久坐的怪圈，最好每隔一小时或一个半小时，就站起来走动走动，有意识地。平时呢，能站不坐，能坐不躺。在这个基础上，如果能运动起来，那就更好了。