减约君总觉得，
2017才开始没一个月，
娱乐圈就要搞大事情啊！
这李冰冰前脚说，
自己和16岁的小鲜肉男友在一起，
是最好的安排。
文迪阿姨，
又携手小21岁小鲜肉漫步沙滩。
不仅如此，
娱乐圈这生子喜讯似乎就没断过，
林心如生下小公主，
陈晓把爱子取名陈睦辰，
Angleababy和黄晓明的儿子又赐名“小海绵”。
就在刚刚，
韩娱圈也发生了一件大喜事，
5年低调恋爱的Rain和金泰熙终于低调结婚了！
Rain和金泰熙这对cp,
绝对排名韩娱圈cp之首，
两个人的各个方面，绝对是势均力敌。
首先来看看金泰熙，
凭借纯天然的美貌，
成为韩国人心目中当之无愧的第一美女。
而且不仅有颜，
还是韩国最高学府首尔大的高材生，
顶级学霸。
更让人羡慕的是，
父亲还是韩国大型物流董事长。
Rain—郑智熏，
更是差不了哪里去！
在我们还上学的时候，
啧啧（此处暴露年龄了）。
rain以歌手出道红遍韩国，
随后作为一个跨界艺人的身份出演《浪漫满屋》，
小眼睛单眼皮的综合特质让他火爆亚洲，
走红趋势堪称恐怖…
但他并没有停下脚步，
一步步将他这把火燃烧到了好莱坞，
成为了和李秉宪等在好莱坞发展的韩星。
不仅如此，
rain的身材也是好到无以复加，
拥有美好线条的他去年参加天天向上的时候，
让迷妹们，
着实舔屏了一把。
虽说这么美好的身体，
永远都是别人家的！
但是马上就要春节了，
各路小伙要不要见丈母娘啊？
没有好的身材，
怎么敢跟老丈人保证自己能把媳妇保护好啊？
连娶了韩国第一白富美的Rain都这么努力，
你还有啥借口不赶紧动起来的呀！
下面10个动作，虐臂、虐胸又虐腹，赶紧Mark起来吧！
一、仰卧自行车
动作要领：
1、保持腰背贴紧地面，腹部收紧，鼻吸口呼；
2、双腿交替骑自行车，同时身体旋转，对侧肘触对侧膝；
3、仰卧于垫上，双手放在双耳两侧，保持自然呼吸。
二、仰卧对侧卷腹
动作要领：
1、仰卧于垫上，保持腹部收紧，自然呼吸；
2、卷腹时手脚同时上抬，使对侧手碰对侧脚，交替完成；
3、保持腰部贴紧地面，向上呼气，向下吸气。
三、哑铃提肩
动作要领：
1、自然站立，保持腹部收紧，双手握紧哑铃；
2、双腿与肩同宽，双臂向两侧提起至与肩平行，循环完成；
3、保持腰背挺直，向上呼气，向下吸气。
四、站立俯卧撑
动作要领：
1、双臂打开略宽于肩，双手在墙上支撑，保持自然呼吸；
2、保持腹部收紧，身体向下至胸部离墙一拳；
3、腰背挺直，双腿正直并拢，大臂与肩平行，推起身体。
五、仰卧哑铃推胸
动作要领：
1、保持腹部收紧，腰背贴紧地面，保持自然呼吸；
2、双手握紧哑铃，向胸前推至双手触碰，向上呼气，向下吸气；
3、仰卧于垫上，屈双腿双脚踩稳地面。
六、仰卧弹力带推胸
动作要领：
1、保持腹部收紧，腰背贴紧地面，向上呼气，向下吸气；
2、双手握紧保持弹力带绷紧，向胸前推至双手触碰，保持自然呼吸；
3、仰卧于垫上，屈双腿双脚踩稳地面，背部压住弹力带。
七、健身球哑铃飞鸟
动作要领：
1、仰卧于健身球上，保持腹部收紧，腰背挺直；
2、双脚自然打开支撑身体，保持自然呼吸；
3、双手握紧哑铃，双臂向两侧打开后上举，向上呼气，向下吸气。
八、哑铃俯身曲臂外展
动作要领：
1、双腿与肩同宽，俯身屈膝，屈双臂于身体两侧；
2、双手握紧哑铃，保持腹部收紧，自然呼吸；
3、保持腰背挺直，双臂外展至与背部平行，鼻吸口呼。
九、俯身弹力带颈前下拉
动作要领：
1、向上推至头部前方，向下拉至锁骨位，循环完成；
2、双手握紧使弹力带绷紧，保持腹部收紧，腰背挺直；
3、俯卧于垫上，胸部离开地面，向上呼气，向下吸气。
十、弹力带硬拉
动作要领：
1、双腿与肩同宽，俯身屈膝，保持自然呼吸；
2、双脚踩紧弹力带，保持腹部收紧，向上呼气，向下吸气；
3、双手握紧使弹力带紧绷，向上提拉，腰背挺直，循环完成。
以上每个动作，做10-20次，每天做1-2组，坚持下来，相信你也会拥有能让人艳羡的身材的，为了能够过好春节，赶紧练起来吧！
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