编者按：培养孩子的专注力一直都是父母关心的问题，因为一上了小学，专注力就显得尤其重要，如果能用孩子喜欢的游戏方式与专注力训练结合起来，会有怎样的效果呢？今天的文章就来看看我们东方悠创的家庭教育指导师口口贝尔老师的方法吧。
一年级的孩子入学，最让老师头疼的就是不能集中注意力听老师讲话。
听一位班主任朋友说，现在一年级新生是一年不如一年，越来越难带。基本上需要一个学期来调整纪律和培养认真听老师讲话的习惯，甚至有的小同学听着课就能自己出去玩，或者下座位溜达......
这样的场面让老师们哭笑不得，家长们也会感到无可奈何，写着作业一会儿要喝水，一会儿又要去厕所，要么就是玩玩这弄弄那，搞的家长“蹭蹭冒火”，同时，又非常担忧孩子不能专注听讲，这学习可怎么办啊！
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不同年龄段持续专注力的时长
我们先来看看不同年龄段孩子们持续专注力的时长：
2-3岁的孩子，专注时间为10-12分钟；
5-6岁12-15分钟；
7-10岁为20分钟；
10-12岁25分钟；
12岁以上的孩子进入初中阶段专注力时间为30分钟。
在了解了不同年龄段孩子的专注时长，家长们也可以减少一分担忧了吧？答案是不，有的家长说我们家孩子根本达不到啊，看了这个专注力时长报告，反而更加焦虑了。
家长们莫着急，你的情绪稳定是孩子最大的底气。
我们都知道学习好的孩子都有一个共同的特点，那就是专注力高。
提高专注力并不是天天对孩子说：“宝贝，今天上课要注意力集中，好好听讲啊。”
类似这样的话语对于孩子来说是抽象的，他们并不知道怎样是注意力集中，怎样叫好好学习。那么我们如何做才可以培养孩子的专注力呢？
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介绍几种游戏培养专注力
对于小孩子来说最喜欢的就是游戏，家长们若是通过游戏的方式来引导孩子培养专注力，可是会事半功倍哟。
1、舒尔特方格训练法
它是目前世界上普及最高、最有效、最简单的注意力训练法。被用于飞行员、航天员的注意力训练，也是提高孩子注意力的有效方法。
舒尔特方格（如下图）只需要家长准备一张A4纸，然后在纸上画出面积为1平方厘米的25个方格，格子内不照顺序任意将1-25个数字填写完毕。在与孩子训练时，要求孩子用手指按1-25的顺序边朗读出声边指出其位置，家长记录孩子数完25个数字所需要花费的时间。
或者让家长随便报出1-25号数，让孩子指出数字所在位置并念出声。家长可以每天陪孩子3-4次（每天的数字排列不要相同），记录每次练习所花费时间的变化，引导不断提高速度。
2、图形译码游戏法
需要家长按照下图打印。每个图形下都有对应的数字，让孩子根据译码的规则将图形下的空格中填写相对应的数字。这个游戏在锻炼孩子专注力的同时还可以锻炼孩子的视觉记忆和分辨能力。比如错行、漏字就非常适合做这个训练。
3、数字反记游戏法
家长跟孩子读一组数字，比如3591，然后让孩子倒着写出来1953，随着孩子的熟悉程度可以增加数字位数。这个游戏可以训练孩子的听觉专注力。
还有很多的好游戏可以提高孩子的专注力，但最重要是家长的有效参与。孩子最为看重的是与家长的关系，爸爸妈妈的有效陪伴会增加游戏的效力。你的参与不仅训练了孩子的专注力，同时让孩子获得了安全感和无条件的爱。
随着“双减”政策和《家庭教育促进法》的实施，我们要从家事养娃提升到国事养娃，宝贝们未来视角可是国际视角，父母们可不要拖后腿。
- 作者 -
口口贝尔，东方悠创家庭教育指导师，心理社工师，一名19岁男生的妈妈。持续践行“让孩子成为他自己”的教育信念！
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