大家好，我是倡导“人人如龙”的镭师兄，今天我们聊一下“自主选择权妨碍”这个认知偏差。
一、这个画面熟悉吗？
父母最头疼的情况之一是下面的场景：
孩子看了半天的动画片，在动画片播放快结束时，你实在忍不住了，朝他大吼一声：“还不去做作业？整天只知道看动画片。”
孩子迟疑了一下，按了一下遥控，继续看下一集。
你气坏了，上去夺了遥控，关掉电视，将他拎到书桌前，结果他扭扭捏捏就是不进入学习状态。
很多父母都遇到这种情况，孩子总是不愿意主动学习，吼的次数多了，他就逆反了，处处与父母对着干，让人焦头烂额。
为什么孩子电视看个不停？
在很多教育类文章中，作者将孩子的逆反心理划分得非常细致，2岁时的逆反期，4岁时的逆反期，6岁时的逆反期，青春期的逆反期等，并给出了不同阶段的应对策略和管理措施。
这些分析和应对方法，都是见招拆招，给出的建议和方法其实不那么靠谱，甚至部分作者在写这些内容时还没结过婚、生过孩子。
为什么孩子会出现逆反心理，不愿意主动学习呢？
背后的真实原因是一种典型的认知偏差：自主选择权妨碍。
二、什么是“自主选择权”妨碍
我们的情感刚需之一，就是“能够自主决定自己的选择”，当遇到外力干扰时，就会反向选择，从而实现内心的平衡。
这种认知偏差最厉害的地方就是“当你的自主选择权利被干扰了，会反向选择进行平衡”，反向选择的次数多了，就养成了“处处对着干”的习惯。
逆反心理的来源：无法自主选择
换句话说，就是你正打算打开书本学习的时候，如果突然有人说“你该学习了”，他的这句话就干扰了你的学习“自主选择权”，让你觉得自己的学习举动是一件“被强迫”的事情，于是你就放下书本，对抗这个“被强迫”的事情，从而实现内心的平衡。
这才是孩子出现逆反心理的真实原因。
按照这个思路去分析一下日常中的各种奇怪现象，会打开一个全新的认知视野。
1、为什么有人总是吃个不停？
很多体重超重的人，总是喜欢不停地吃东西，即使不饿，也会拿点东西放在嘴里。
养成这种习惯的原因有很多种，其中有一种就是“自主选择权”妨碍：
当他还没形成吃个不停的习惯时，有时候也会吃各种零食，可能他吃一点就会停下来，但是有人会在旁边唠叨：“你整天就是吃吃吃，以后会变成一个胖子。”
一旦他自己的“停止吃零食”的决定被别人干扰了，他就会下意识地想证明自己是对的，将本来放下的零食拿到手中继续吃起来。
慢慢地，这种互动和循环变成了一种习惯，不吃点东西就会觉得非常寂寞、极度煎熬。
2、拖延症是怎么现成的？
无论是生活中还是职场上，拖延症都是一个非常棘手的问题，它是怎么形成的呢？
早晨8点，你到了公司后洗完杯子倒杯水，看了一下邮件和群里的八卦信息，你一看时间到了8点半了，差不多就准备干活了。
就在这时，你主管在群里发了一条信息：“请大家不要上班时聊八卦，抓紧工作。”
你的工作自觉性一下子被打断了，心里觉得非常不舒服，于是就找好朋友私聊起来，将昨晚到今天早晨发生的八卦新闻和国际头条都聊了一通。
到了9点半，你停下私聊、准备干活，毕竟要对得起这份工资啊，就在这时，旁边的老李突然请你帮忙查一下资料，你又停下手头的事情，帮他查一下。
经过各种杂事之后，到了11点时，你才正式开始自己的任务，就在你打算启动任务时，有人在群里询问“谁要买奶茶？”你再次停下来，开始选择奶茶的品种和甜度。
到了11点半你下定决定要做点事，发现快吃午饭了，于是就对自己说：“算了，下午再说吧。”
到了下午，上午的各种“自主选择权”的干扰又出现了，直到快下班的时候，你才发现这一天居然什么都没做，只能晚上加班了，在23点的时候将任务匆忙完成并提交上去。
这个时候，你会有一种奇怪的成就感：我工作非常努力，到了夜里23点了还在奋斗。
赶紧拿起手机拍一下星空和空荡荡的办公位，发个朋友圈晒一下，获得了无数的点赞和夸奖。
于是，慢慢就养成了拖延到最后一刻才交付的习惯。
这种拖延到最后一刻的工作方式，从结果上看，好像也不错：工作完成了，奋斗的信息还能营造出一种“我很努力”的表象，并收获一大把点赞。
但是别人下班前就能完成这些任务，然后回家与家人一起吃晚饭，晚上要么辅导孩子学习、要么看本书、要么和爱人一起去公园散步、要么去看个电影，总之，将时间花在更有趣的事情上。
拖延到加班，不是最优的生活方式
3、那个看动画片的孩子，为什么会看下一集？
前面提到的那个看动画片的孩子，本来他打算看完这集就去学习，但是你在他看动画片时催促了他一下，他的“自主选择权”被妨碍了，于是他就要继续看一集来对抗这种压力。
很多时候，我们都会说“看完这集”、“吃完这一块”、“打完这一局”后就去学习或者工作，但实际上我们往往会继续看下一集、吃下一块、打下一局，除了这些活动比较好玩之外，更多的是别人看不下去了，总是会来催促我们去“做正事”，从而妨碍了我们的“自主选择权”。
三、怎么破局？
打破这种认知偏差的方法就是要设定好“意识水坝”，将自主行为提升到最高、将干扰效果减少到最低。
1、制定计划，确定心理闹钟：到点就发出警报，让自己意识到“我应该做什么了”
制定一个任务计划，将娱乐和休息时间明确列在上面，让自己能够清晰地看到具体的时间点，到了这个时间点就会触发心理上的警报：该进入下一项任务了。
一旦我们意识到自己当前的行为越过时间点了，就会有意识地做出回调，从而降低对“自主选择权”被妨碍后的反抗。
例如你和孩子谈好时间点：“按照计划休息20分钟，现在是9：30，到了9：50你就开始做作业”，在9：50的时候你催促他学习，他也不会有太多的逆反情绪。
设定心理闹钟
2、设好水坝的漫溢水线：和别人达成共识，即使被催促也不会愤怒
这是一个预期管理的方法，即你和别人达成了一个任务预期和共识，只要达到了这个预期状态，就要做出改变。这种情况下，你也不会有太多的抵触情绪。
例如在孩子看动画片时就和他谈好条件：只看两集。等他看完两集之后，如果他不主动关机，你就可以督促他关机，这个时候他也不会觉得自己的“自主选择权”被妨碍了。
3、辨析“我要做”还是“要我做”：这是我自己的选择，不是别人帮我做的选择
这是最理想的一种破局方式，即当我们在面临别人的督促和压力时，能够清晰地知道是“我自己要做”还是“被别人推动着做”。
这里有两个策略来提升这种辨析能力：
（1）自我发问：当我们不想做某件事时，就问自己“这件事是我应该做的吗”？
一旦意识到这件事是自己应该做的，而且之前也决定做了，那么别人的催促等干扰就会被消弭掉，这个时候“自主选择权”被我们拿回来了。
（2）延缓5分钟：设定一个缓冲时间，然后重新抉择，再给一次“自主选择”的机会。
例如早晨起床的时候，给孩子设定一个缓冲的时间，让他“自己选择起床”，认为“这是我要起床，不是别人催我起床”，从而减少赖床和起床气。
你可以对孩子这样说：“宝贝，起床时间到了，妈妈先去做饭，5分钟后你自己起来吧。”
5分钟后，他大概率会主动起来，或者你稍微督促一下他就起来了。
一旦有了再次自主选择的机会，行动的难度就会大幅降低。
四、总结
为什么孩子会出现逆反心理、不爱学习？是因为我们在一次次的催促中妨碍了他的“自主选择权”，他必须做一些相反的事情来平衡心理。
打破这种认知偏差的方法有三种：
1、设定具体的心理闹钟，明确时间点，让他知道“到点就要进入下一项计划”了。
2、管理预期，谈好条件，一旦“看完了两集动画片”就要开始学习。
3、主动辨析出“我要做”和“要我做”，重新拿回“自主选择权”，具体方法包括自我发问、延缓5分钟后再次自主选择。
自主选择权，属于控制欲的一部分，这是我们的天性之一，只有认识到这种天性，才能有效提升认知水平，找到正确的破局方法。
控制欲，这是天性
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