很多同事都在抱怨工作压力大，身体每况愈下：
身体发福、血压升高，有时心跳过速
偶尔有幻听现象
肩膀总是莫名其妙地疼痛
膝盖、手腕等关节疼痛
咳嗽和感冒
如果再加上抽烟、喝酒等，那么各种健康小毛病就更多了。
对于这些健康问题，大家得到的比较靠谱的建议就是：
休息一下
减少抽烟、喝酒
多锻炼
事实上，这几个建议都不错，但是对于现在快节奏的现代人来说，很少能够系统性、长时间地坚持下去，即使坚持一段时间后也会恢复原状，健康状态就像波浪一样起伏不定。
健康出问题时，身体已经不断给我们发出警报，提醒我们要关照它了。
例如某段时间你总是感觉到非常疲劳，每天下班时感觉到步履沉重，每抬起一步就像提起一座大山，只有坐下来休息好长一段时间才能缓过来。这就是身体警告我们：你今天透支太多精力了，从免疫系统到神经系统都受到了严重的折腾，赶紧休息一下。
以前一个朋友是个工作狂，每天上班都打鸡血一样投入工作，但是一旦工作忙完了就会摊在椅子上，他说真希望就这样躺一天啊。但是第二天又重复起来，最后不得不在家休息三个月，事业也受到了一定的影响。
聆听身体的信号
身体一旦发出警报，我们刚开始都不太在意，认为忍一下就过去了，实际上忍一下就会忍两下，然后一直忍下去，直到无法忍受的地步，到这个时候往往已经晚了。
有个研发的同事体检时发现牙齿上有个很小的洞，医生建议他去填一下，他一直说要去填牙上的洞，但是这个事情的优先级很低，各种事情过来后就排在后面，一年多了也没去填，每次体检时这个洞就变大一些。
两年后的一个晚上，剧烈的酸痛让他彻夜难眠，第二天早晨一大早就去医院，最后拔了坏牙，后来因为食物总是残留在牙坑中，又去补了颗牙，花费的时间、费用以及对工作的影响比刚开始填个小洞要大多了，而且拔牙之前的各种牙齿折磨也让他吃尽苦头。
如果身体发出警报后我们就立即解决这个小问题，那么后面一系列的问题都在萌芽状态被消灭了。
所谓“良将无赫赫战功”，是因为最卓越的将军会将所有的危险和敌人消灭在萌芽状态，所以看起来他一直没有机会与凶猛的敌人正面搏杀。同样，将身体的各个小危险都消灭在刚出现的时候，就是保持健康的最好方式。
每天一个活力事件，让精神和身体处于巅峰状态
精神的压力有时候比身体的压力更让人难以忍受，但是除了未出生的婴儿，对每个人来说，精神压力是一种长期存在的状态。
当然，现在有很多宣泄压力的方法，例如运动、听音乐、看电影、大吃一顿等，这些方法因人而异，效果有好有差。
这里介绍一种缓解压力的方法：每天做一件让自己开心的小事，融化自己的压力冰山。
这件让你开心的小事就是“活力事件”，事件不用太长，10分钟-60分钟都可以，在这个时间段内，你完全属于你自己，从当前沉重的工作中抽离出来，做点自己最喜欢的事情。
每天做一件活力事件
我最喜欢做的活力事件就是：天马行空的畅想。
小时候家里没有书看，只能看邻居家的北欧神话和奇门遁甲，其中奇门遁甲完全看不懂，只能翻来覆去看那本厚厚的北欧神话。
所以我每天压力值快达到顶峰时，就会抽几分钟放松一下思绪：让自己在世界树、奥丁、冰雪巨人、英灵战士中畅游一番，与这些奇幻生物一起在大地上冒险。
有时候我觉得我有空的话，甚至可以将这些冒险的畅想写成一个个小故事。
一旦你每天做点活力事件，那么每天都会有个盼头，觉得今天有个好玩的事情等着，再难的工作都不会压垮你，而做完活力事件之后，你又充满了能量，再次回到喧嚣的尘世中，开始新一轮的战斗。
平时我们一次呼吸的时间是3-5秒，即每分钟是12-20次的呼吸。我们身体的能量系统已经习惯这种呼吸节奏。
但是在身体不舒服的时候，这种呼吸节奏已经跟不上身体的能量需要了，换句话说，我们的身体失衡了。所以不断调整呼吸节奏，可以有效调整身体的能量平衡状态。
推荐使用“逆腹式呼吸法”，充分调节身体的平衡状态：将原来3秒左右的呼吸拉长到12秒以上。
1、5秒吸气，腹部收紧，肺部鼓起。
2、屏住呼吸2秒钟。
3、呼气5秒，腹部放松，肺部放平。
4、重复上述呼吸10-20次。
这种逆腹式呼吸在中国传统养生方法中很常见，我最近十来年都坚持这个呼吸方法，感觉效果挺好的。
调整呼吸，重新平衡能量系统
工作、生活中各种压力会给身体不断地制造麻烦，而是这是一个长期的状态，我们唯一能做的事情就是在这些问题和麻烦出现时就发现它们、解决它们，让自己在这场持久战中保持不断的胜利，或许这就是健康的关键。
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