什么是肩周炎
肩周炎也就是我们老百姓所说的五十肩，也叫冻结肩，也叫露风肩。
它是一种肩关节周围软组织炎症性疾病，因为肩关节周围某个范围的活动太少引起，周围肌肉、肌腱、关节囊、韧带、滑囊粘连，导致的活动受限，活动时疼痛的一种疾病。
50岁以上的老人常见，特别是妇女，所以叫五十肩。
因为肩关节逐渐僵硬，所以又叫冻结肩。
又因为晚上睡觉肩膀不盖被子吹风扇和空调的人容易出现，又叫露风肩。
如果得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。
肩周炎的发病症状
1.肩部疼痛
起初肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或钝痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为本病一大特点，若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。
2.肩关节活动受限
肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内旋外旋更为明显，随着病情进展，由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。
3.怕冷
患者肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。
4.压痛
多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。
5.肌肉痉挛与萎缩
三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起，上举不便，后伸不能等典型症状，此时疼痛症状反而减轻。
肩周炎的发病周期
肩周炎的发病周期相对比较长，一般会在2年左右的时间，短的也会在1年左右，虽然周期长，但是有好的一面，就是这个病一般有相对自愈性。总会接触的部分患者说，我不治疗，熬一熬，会不会就挺过去了？也有人会说疼痛不太重，慢慢的就不明显了，很快就到了一个恢复阶段，就逐渐自愈。但是有大部分人自愈条件不好，是需要专业人员去处理的。
1.疼痛期：首先出现的就是疼痛，而这个疼痛会开始慢慢的越来越明显，首先就是静息痛，在安静状态下开始，当然在这个时期里最明显的就是夜间疼痛，接着就会在各个方向上疼痛加剧，根本不愿意去活动，这样的时期大概会持续3-9个月。
2.冰冻期：关节囊开始粘连挛缩，从而肩关节的活动度也就开始下降，在小范围的活动里边疼痛还不是很明显，一旦开始活动范围大就开始疼痛。所以其疼痛和活动受限往往是同时存在的，而这期呢会持续9-15个月左右。
3.恢复期：此期呢，疼痛会明显的好转，基本上不会有太多的疼痛；而活动受限也开始逐渐好转，只是活动受限相比疼痛会慢一些好转，持续时间大约1-2年。如果不接受任何的康复治疗，活动相对恢复起来还是比较困难的，因为它有粘连，要想恢复到发生“冻结肩”前这种状态还是比较困难，所以还是主张患者来主动接受专业人员的康复治疗。
所以在此强调：肩周炎有明显的典型发病率周期，不管是医生，康复治疗师，还是病患？都需要去判断患者所患肩痛是不是肩周炎？接着要判断患者目前是处在肩周炎发病的哪一个周期？因为在不同的发病周期里边，我们对治疗的方式还是不一样的。如果在不同的时期用一些不太合适的治疗方式，往往可能会疼痛加重。所以在不同的时期选择不同的治疗，对病人的病情而言，会大大的提高一些改善情况。
肩周炎的自测
一、测试实验
1、摸背实验。摸的时候尽可能摸到背的中间部位。
2、摸颈实验。摸得时候尽可能往下抻拉。
3、肩周炎的自我测试方法还可以做弧痛实验。用力把手臂抬到更高处。
如果有一项疼痛，就基本上可以断定有肩周炎的症状了。
二、还可以通过以下两种方法进行测试：
1、用疼痛侧的手臂绕过后脑勺触摸另一侧耳朵;
2、在第一个动作的基础上把手翻过来看能否触及背部。如果不能完成这两个动作，还引起了肩部明显的疼痛，则要怀疑是肩周炎了。
肩周炎的缓解、预防训练
1:弯腰晃肩法
弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。
2:爬墙运动
面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复数次。
3:体后拉手
双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。
4:外旋锻炼
背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。
5:双肩内收外展运动
双手在颈后部交叉，肩关节尽量内收及外展，反复数次。
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