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虫子/整理
有什么能让宝宝早点睡觉的绘本吗？宝贝两岁两个月，以前都是九点前就睡了，洗澡看书关灯睡觉，还挺有规律。但是过年期间十点以后睡，这几天作息就乱套了，哈欠连天还不肯睡，看完书死活不让关灯。拉钩说看完这本书就关灯，结果他抱着书最后一页一直看，一说关灯就要哭了。如果开着灯他就一直瞪着大眼睛到处看，没有要睡的意思。怎么办才好呢？
＃开灯派＃
我家都开灯两年多了，等他睡了再关，你说的情况我家都经历过，且持续！晚上我们就读书，一个小时左右，然后躺下，聊几句。
我们也是开灯，哄睡之后再关灯。大人要和孩子一起早点上床。还有就是白天午睡不要太长，晚上全家人都早点上床。全家安静下来，就能逐渐好了。
＃不读故事派＃
我家宝贝没有类似经历，小一点的时候八点多睡，现在二年级了，九点半就睡，没有哄过。不过我们睡前没有读故事，感觉会越读越兴奋。
＃抚触派＃
我家的终极神器是在背后抹润肤露，抹完之后说没干不许动，然后五分钟就睡了，感觉有点像催眠。（抚触有助于睡眠）
＃装睡派＃
我们就是全家装睡，最后自己成功睡着啦，孩子也自然而然地睡着了。
＃实践出真知派＃
关键不是睡前故事，是要启动睡眠程序。我给孩子编过小梦仙的故事，葡萄自己睡不着的时候就说去找小梦仙玩，属于自我催眠型人才。
关于睡眠程序的设计，葡萄叶写过一篇文章，让我们来看看葡萄版“睡眠程序”是怎么设计的——
宝宝睡觉要有节奏，要是踩不对点儿，小东西就跟你耗着，然后重点来了：“21岁前，孩子的大脑处于一个不断发展的过程，发展脑功能的大部分活动是在孩子熟睡下进行的……睡眠障碍会使孩子的大脑结构遭到永久性破坏，导致他们无法进入深度睡眠。青少年的喜怒无常、抑郁、暴食等问题，实际上也是睡眠不足造成的慢性症状。”
《关键教养报告》的睡眠报告显示：现在3-16岁的孩子起码比过去少睡1小时，这还是保守估计，并且年龄越小，少睡得越多。
爸妈们都知道睡眠的重要作用，它是身体和大脑生长的基础，记忆在白天形成，在夜晚巩固和加强，越小的宝宝越要多睡觉。前阵子有闺蜜跟我抱怨她两岁半的女儿晚上东玩西玩，每每搞到11点，困得不行了才睡去。听完她的描述，结论就是：没有形成固定的睡前程序。这套程序就是我所说的“睡觉的节奏”。
睡前程序要趁早培养，晚睡持续到了两岁半，一是有损健康，二是宝宝已经形成了自己的规律，这种情况下，只有全家人共同严格遵守睡前的时间和步骤，才有可能改善宝宝睡眠。
“葡萄版睡前程序”是我对书上专家描述内容进行反复试验和调整后，按她的性格和习惯打造的，我认为非常适应中国家庭，有高复制性，您如果需要直接COPY吧，坚决赠送，不收版费。
首先要制定一个时间表，从后往前推算出程序什么时候启动，比如：您希望宝宝21点睡着，就把睡前杂七杂八的事都挨个儿算出时间，往前推算，最后得到启动时间。
看葡萄——
20：00：洗澡。
20：30：上床，启动睡前程序：
（1）清洁牙齿5分钟。让宝宝参与进来会更顺利，葡萄喜欢自己选牙线颜色，刷牙时妈妈讲讲小朋友的八卦她会更老实。
（2）读1本中文故事书（随她挑），10分钟。
（3）读6本英语短篇，5-10分钟。葡萄小姐希望讲一大摞，葡萄妈妈希望只讲两本，最后双方谈判到6本。
（4）看宝宝和妹妹5-10分钟。这是指看妈妈手机里葡萄、姐姐和妹妹的照片和视频。关于电子产品，我的态度是不鼓励、不逃避，帮助葡萄维持在“接触但不渴望”的平衡点上。她不看电视、不看动画片、白天也不看手机，所以我同意她睡前看几分钟，我一提醒时间到，她就关机、扭脸睡觉。
21：10—21：20葡萄扭来扭去，还可能出花样。宝宝经常会犯睡前烦躁症，葡萄小姐过一阵子就会出一个新花样，比如要求出去和大家say goodbye、在床上走来走去、用挠戳揪头发等各种手法骚扰妈妈、躺着和妈妈聊天（这个手段很隐蔽，小心上当）……
总之，不管她用什么办法，我就一个对策：不理她，睡觉有理，“装死”无罪！反正我家大床三面围挡，我只要横在出口上，她哪也去不了。
21：30以前：入睡。其实只要有5-10分钟的真正安静，宝宝就会睡着。葡萄有过几次特别烦躁、混身长毛的情况，10分钟过去了她还在扭，在她还没从烦躁升级为暴躁时，我邀请她过来妈妈抱抱睡，只一眨眼功夫，速度入睡。
我还有几个心得献给处于悲惨世界、睡眠不足的爸妈们：
（1）宝宝的理想入睡时间其实是晚9点（我也正在努力一点点的往前提时间）。一旦您列出时间表，全家必须集体严格地、每天遵照执行，营造一个安静环境，别在宝宝卧室出来进去的，更不要一时心软纵容宝宝的各种拖延。
（2）临近睡前别再做兴奋运动，尤其是性格活泼的宝宝，自己更不容易平静下来。晚饭后玩一些拼图、画画的安静游戏，刺激性的、大运动量的、会让他们嘎嘎笑的活动就免了吧。
（3）尽量不带玩具上床，在床上玩玩具会令宝宝兴奋。葡萄基本可以遵守，非常少数几次要求抱着毛绒玩具听故事，我也没强烈阻止，避免争论让她更兴奋，等一二天的新鲜劲儿过去后，她又回归空手睡觉的习惯了。所以，事先讲好条件，避免睡前大战。
（4）午睡时间尽量控制在13—16点之间，以免影响晚上睡眠。
（5）假如您家宝宝兴奋点过低，属于一触即着型，尽量选择长点的故事伴他们入眠，避免短故事的停歇破坏了连续的睡眠节奏。
除了爸妈讲故事以外，还可以寻找一些宝宝喜欢的伴睡产品，比如轻柔的背景音乐、有声读物、故事书附带的CD、各种渠道的“讲故事”平台等等，多尝试一下，看哪一种更适合您的宝贝儿。
怎么样，看了群友们智慧的结晶，你是否有了心得？最后要夹带一下私货，诚意推荐文话童心的小童播讲。不管是娓娓动听的文化故事，还是语韵优美的《声律启蒙》，还有新年刚刚重磅推出的《最美最美的中国童话》，睡前听一两则，不仅是潜移默化的文化启蒙，也能平缓宝贝们激动的情绪，有利于睡眠，谁听谁知道~
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