睡不够，是不是不健康？

在日常生活中，人们总是可以发现，有些人从下午开始睡到第二天早上还是起不来。

一般来说一个人如果保持了七个小时或者是八个小时以上的优质睡眠，第二天就可以精力充沛的投入到工作中。

但是为什么有些人睡了十几个小时还是睡不醒呢?

是因为这些人有病吗?

下面就来给大家简单的介绍一下：

0~3个月大的新生儿：一天要有14~17个小时睡眠时间；

4~11个月大的婴儿：一天要有12~15个小时睡眠时间；

1~2岁幼儿：要有11~14个小时睡眠时间；

3~5岁孩子：要有10~13个小时睡眠时间；

6~13岁儿童：要有9~11个小时睡眠时间；

14~17岁少年：要有8~10个小时睡眠时间；

18~25岁成年人：要有7~9个小时睡眠时间；

26~64岁青年人：要有7~9个小时睡眠时间；

65岁以上的老年人：要有7~8个小时睡眠时间。

这个表是由美国国家睡眠基金会成立的一支调查小组，研究之后制定的。

该小组涵盖了儿科、睡眠学、神经学、妇科专家、老年医学解剖生理学等多个学科的专家。

得出结论，睡眠如果偏离了正常范围值，那么就会对健康、对生活产生诸多不良影响。

那么有的人明明睡够了时间，怎么还会觉得困呢？

一.贫血

在所有群体中，女性朋友得贫血的概率高些，不过贫血可能在任何年龄段发生，所以男性朋友也要小心。

贫血最常见和最早出现的症状就是疲乏、困倦，此外还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、面色苍白等。

因此，如果贪睡同时伴有面色苍白等症状，最好到医院检查，尽快明确诊断，看是不是因为贫血导致的。

二.心理因素

其实睡了很久还是睡不醒的这种情况可能是因为心理因素，也就是说出现这种情况的人应该是心理有一点点问题，有条件的话可以去看一看心理医生。

比如说现在很多高中生就是因为压力太大，心态没有及时的调整过来，整个人的精神一直处于一个紧绷的状态下，所以有时候就会出现怎么睡都睡不醒的情况，这个时候应该引起重视，最好是可以放松一下，及时调整一下心态。

如果自己不行的话，最好是可以去看一下心理医生这样的话可以提高学习和工作效率，达到事半功倍的效果。

三.没睡够（好）

曾经听说人睡5～6个小时，工作十几个小时也不知疲倦，这还是因人而异的啊。

这些天，如果睡不够7小时，加上这几个小时的睡眠质量又不太好，夜里多梦，半夜经常醒来，会导致白天精神恍惚还爱发呆。

所以如果你发觉自己白天一直在打哈欠，看看自己是睡少了，还是睡差了。

四.短时间内压力过大

身体好几天处于压力过大的状态下，即便睡足了7~9个小时，但白天十几个小时，身体都是处于紧张状态，如果睡前忧思过度，会影响入睡，并可能造成多梦，形成一个恶性循环。

五.空气不流通

办公室里如果通风系统没搞好，那么上午空气可能还行，但是到了下午就容易出现呼吸不畅、脸颊发热、头晕的现象。

尤其人多的公司，氧气不足，更容易这样。

而下班后又恢复正常。