西方人：早晚喝牛奶
中国人：早喝豆浆，晚喝牛奶
尽管牛奶是最好的钙源，但不可忽视的是，有接近四成的亚洲人往往有“乳糖不耐症”。所以对“乳糖不耐症”高发的亚洲人的肠道来说，豆浆或许更为适宜，它不会导致肠道不适，还含有丰富的大豆蛋白和不饱和脂肪酸。而且豆浆不含胆固醇，对心血管健康也非常有益。早餐空腹喝牛奶，会使胃黏膜受刺激，产生腹泻或肠鸣，因此对于东方人来说，晚上喝常温牛奶是不错的选择。
西方人：经常吃面包
中国人吃米饭其实挺好
众所周知，在西餐里面，人们的主食是面包。面包中的磷、钾、钠含量较高，对于蔬菜的摄入量远不如亚洲人的西方人来说，常吃面包可补充体内缺乏的维生素。不过，越来越多的亚洲健康专家指出，米饭中的膳食纤维组成结构更符合亚洲人的营养构成和消化习惯，因为大米性味甘平，有健脾养胃的作用，对胃肠道相对薄弱的东方人尤其合适。
不少减肥者对米饭米粥十分顾忌，却经常尝试面包、饼干、蛋糕、酥点之类，殊不知它们才是真正的高能量食品。事实上，一些发达国家的女性为了控制体重而特意放弃面包，改吃米饭作为主食。
西方人：饭后吃点儿甜品
中国人：吃饱正餐刚刚好
吃完正餐，再来一小块奶酪蛋糕？事实是，一块100克奶酪蛋糕的热量是550千卡，相当于10小碗米饭、7片黑面包或一块牛排的热量。美国女人的超重比率是60%，很大一部分原因是食用高热量的饭后甜点所致。而且让人悲哀的事实是，亚洲女性的新陈代谢速度比西方人低12%左右，吃太多的甜食，会让黄种人更易发胖。要知道，甜点中含有大量脂肪和糖分，比起正餐中的米饭和肉类，胃肠道需要花比平常多3倍的时间才能把它代谢干净。
西方人：时刻嚼口香糖
中国人：少嚼为妙
在很多美剧中都可以看到：无论男女，嚼口香糖是一个习惯动作。有报道称，嚼口香糖，一是为了减压，二是为了增强嚼肌力度。口香糖与木糖醇作为一种能够清新口气的食品，的确有着一定的功效，但由于长时间咀嚼口香糖，会反射性地分泌大量胃酸，还会使消化酶增加，引起恶心、反酸水等状况，有胃病的人的不良反应更大。其次，嚼口香糖会增加唾液分泌，长期让口腔处于高代自然排毒谢状态。再次，大量嚼食口香糖会损坏牙齿。如果是薄荷口味的，经常咀嚼还会损坏口腔黏膜，因为它具有腐蚀性。另外，经常大量地做咀嚼运动，会使咀嚼肌更加发达，导致脸部变大。长期过量食用木糖醇也会有副作用，比如腹泻、肥胖，而且木糖醇对患有由胰岛素诱发低血糖的人是禁用的。
西方人：流行洗肠排毒
中国人：倡导自然排毒
在欧美，排毒一直十分流行。但肠道健康专家却说，除非有医学上的特别需要，否则通过洗肠方式来排毒只会将肠道健康推向危险的边缘，因为它不仅扰乱肠内神经系统和肌肉的功能、损伤肠壁，还会杀死肠道内的有益菌群，降低免疫力。人体的肠道内寄居了多达500`~1000种细菌，它们组成了庞大的生态系统。细菌与细菌间的复杂关系远远超出我们的想象。而且，经常洗肠会减慢身体的新陈代谢速率，让人更易长胖。但更适合东方人的仍是传统的自然排毒法。多食用富含膳食纤维的食物，可以很好地促进肠道蠕动和消化，从而达到排毒效果。
西方人：偏爱抗菌香皂
中国人：更适合普通香皂
西方人日常惯用各种抗菌洗衣液、洗手液、沐浴液，甚至抗菌漱口水，但生物医学专家说，大多数微生物对于维持人体健康非常必要，频繁地在日常生活中使用抗菌产品会导致有益菌群难以生存，反而不利于人体健康。而且，亚洲人的皮肤敏感性比白种人的高，抗菌清洁品很可能加快我们真皮层的衰老速度。其实，用热水和普通肥皂完全能够洗净双手，只要充分搓洗30秒就行了。
西方人：喜欢在家赤脚
中国人：最好穿双棉袜
在好莱坞的电影中，女主角睡眼惺忪地从卧室中走出时，通常打着赤脚，这是因为西方人内湿火重，不穿袜子也是对身体热量的释放。而对相对体寒的中国女性来说就不一样了，光着脚走在地板上，极易使湿气在体内堆积。传统中医理论素有“风从颈后入，寒从脚底生”的说法。尤其是体虚气血弱者，产后血虚、年老体弱者，光脚走在家里的地面上，寒气易趁虚从脚下侵入。一般年青体健者，阳气偏盛，在天气炎热的日子光着脚在地砖上行走倒也无妨，但在寒冷的日子还是要预防“寒从脚来”削弱人体正气（肾气），以免患感冒、肠胃不适、寒湿痹痛、月经不调等病症。
西方人：享受日光浴
中国人：晒太阳须防晒
西方人无论年龄大小，都喜欢到海滩暴晒，拥有古铜色的皮肤，在西方审美来看是健康的，但代价是皮肤癌发病率越来越高。其实，适当地接受日光浴有助于改善情绪、振奋精神，还能增强细胞免疫力。但因为日光本身是一种电磁波，过多来自红外线的“热效应”会让我们相对娇嫩的黄色皮肤形成过敏反应，在变黑、暴皮的同时，还会破坏真皮细胞的活性，加快皮肤衰老速度。所以在晒太阳时，应当尽量避免正午阳光的暴晒，必要时要抹防晒霜防止皮肤老化。
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