大家好，我是雷师兄。
话说每个减肥人身上都带着厚厚的脂肪，而我们大多数人减肥的目的主要是减掉身上多余的脂肪。
所以每个减肥人都时刻注意着脂肪的摄入，甚至已经到了谈“油”色变的程度。
减肥人天不怕，地不怕，就怕脂肪找到家。
一顿肥腻腻，油汪汪的晚饭下肚，第二天早上起来又胖了好几斤。而且现在的很多疾病，比如动脉硬化、冠心病等，都是因为摄入了太多的油。
今天咱们就来给大家盘点一下那些吸油大户。就算你现在不打算减肥，但是为了自己和家人的健康也要引起重视。
01
疏松多孔型的食物
这类食物的代表以茄子为首，豆角，油豆腐次之。
会做菜的小伙伴都知道，每次做炒茄子都需要放大量的油，可以说就像在喝油一样。
每次烧茄子都要用掉30～40g的油，简直是吸油神器。一盘油汪汪的炒茄子，大约有400～500千卡的热量，一顿饭吃下来，轻轻松松让你胖个2～3斤不是问题。
茄子之所以这么能吸油，是因为茄子的肉非常的疏松，就像一块大海绵一样，里面有很多网状的间隙，吸收能力特别的强。
所以茄子特别容易和调味品，食用油融为一体，比如茄盒子，油焖茄子、肉沫茄子。
除了茄子之外，豆角，油豆腐也都属于疏松多孔型的“海绵体质”，都是吸油的大户。
所以为了自己的身体着想，不管是在去下馆子，还是在家里自己做饭，都要少吃为妙。
如果实在喜欢吃，一顿不吃就受不了。那可以先把茄子在火上焙一焙，然后用蒜汁凉拌，不仅美味可口，还是低脂，低热量的减肥好食物。
02
淀粉含量高的食材
只要不是九年义务教育的漏网之鱼，都知道淀粉是一种大分子的糖类，也就是减肥人口中常说的碳水化合物。
像常见的主食面条，馒头，主要成分就是淀粉。而日常生活中还有一些食物的淀粉含量也非常的高。
比如红薯，芋头，土豆，南瓜。
而想减肥就要减少碳水化合物的摄入，除了精米精面之外，还有红薯，土豆之类的食物。
所以想减肥的小伙伴，酸辣土豆丝，烤地瓜要少吃哦。
不过蒸土豆还是可以适当地吃的，因为相较于米饭而言，它更有饱腹感，对我们减肥还是有一定帮助的。
所以想减肥的话，可以把米饭之类的主食换成蒸土豆，不用饿肚子，还能变瘦哦。
03
切开后黏液较多的食物
有些蔬菜或者食物切开后，黏糊糊的，不仅沾手，还不好清理。而且如果不及时洗手，有些人还会出现皮肤发痒，过敏的现象。
这些黏液的主要成分是多糖蛋白质的混合物，对人体健康很有些好处。
但是这并不意味着我们可以多吃，因为这种黏液多糖蛋白质的混合物非常的吸油，丝毫不亚于吸油大户茄子。
比如炒洋葱，每次炒出来，总感觉油乎乎的，盘子底下都是油。
代表食物有：山药，秋葵，洋葱。
当然减肥的小伙伴也别气馁，虽然炒洋葱吃不成了，但是凉拌的洋葱还是可以吃的哦。
雷师兄说
其实说了这许多，这些食物也不是不能吃，关键是不能炒着吃，一旦炒着吃就变成了吸油的大户，增肥的好帮手。
所以各位减肥的小伙伴，对于这些爱不释口的食物可以选择其他的吃法，比如蒸煮，凉拌等。
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