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肥胖的理由千千万,瘦不下来的原因却只有一个

大家好,我是雷师兄。

话说要让减肥的人说起自己肥胖的原因,他们大多都能说上三天三夜。

有的是家族遗传,人家打小就胖。有的是失恋之后暴饮暴食。有的是懒得动弹,能躺着决不坐着。有的是吃了某些药物引起了肥胖……总之各有各的理由。

有句话是怎么说来着?“幸福的家庭都是相似的,不幸的家庭各有各的不幸。”其实肥胖的理由总是千千万万,瘦不下来的原因却只有一个,那就是减肥的理念不对。

一旦减肥的理念不对,你很难瘦下来,就是瘦下来了,也会很快反弹回去。而且很多时候会越减越胖。

其实谁也不是天生的“油物”,只要掌握正确的理念和方法,我们每个减肥人都能瘦下来。

我们先说说造成肥胖的几个普遍的原因。

01 

碳水摄入过多 

大多数小伙伴减肥的目的主要是为了减掉身上的肥肉,减掉自身多余的脂肪,让该胖的地方胖起来,该瘦的地方瘦下去。

但其实你可能不知道,相较于脂肪,碳水才是让人发胖的真正元凶。而且让人头疼的是,碳水是我们日常生活中最最常见的主食,也是我们能量摄入的主要来源。

可以说简直是无处不在,最常见的莫过于我们夏天常喝的碳酸饮料,如可口可乐,百事可乐,芬达等。

除了碳酸饮料之外,我们平时餐桌上的主食,如米饭,面条,馒头,包子,油条……都是碳水化合物的主要来源。

这些食物,一是热量大,二是容易分解成糖类物质,使体内胰岛素升高,血糖下降,从而让我们产生饥饿感,促使我们吃得更多。

结果呢,我们只会越吃越胖。

02 

易胖体质 

现实生活中,有这样一部分肥胖人群,可能自打生下来的时候,就别的小孩要胖很多。

话说谁家生个大胖小子是好事,但是要是胖得太多,那就未必是件好事了。

这类人,肥胖是天生的,怨不得别人。你去看看他家里人,说不定他爸爸,妈妈,姥姥,姥爷,一个比一个胖。

所以确实存在易胖体质,有些胖子常说,喝口凉水都长胖,真的一点也不夸张。

易胖体质一般有三种类型:脾虚、阳虚和湿热体质。

脾虚是运化能力不够,阳虚是消化能力不够,湿热是水湿内停,这些都会导致人体新陈代谢变慢,从而越来越胖。

03 

运动太少,能躺着决不坐着 

我要说,生命在于运动,肯定有小伙伴会反驳我,运动员都不长寿,而且最不爱运动的乌龟却能活很多年。

嗯,你说得没错。你要拿自己跟乌龟比,我也没办法。

虽说千年的王八,万年的龟,但是据科学研究表明,适量的运动对人体还是很有些好处的。

减肥人常说,管住嘴,迈开腿,还是很有些道理的。一方面是控制饮食,一方面是保持适量运动。

减肥的基本原理是制造能量差。也就是当我们身体摄入的能量小于消耗的能量,就会开启体内脂肪的燃烧,从而让我们瘦下来。

所以运动是必不可少的,适量的运动有助于我们更好的减脂。

相反,如果你吃完就睡,能坐着决不站着,能躺着决不坐着,每天摄入的能量很多,消耗的能量却很少,身体新陈代谢缓慢,就会造成体内脂肪越积越多,从而越来越胖。

雷师兄说 

说了肥胖的几个原因,相信你心里已经有数了吧?

减肥的第一点就是要减少碳水化合物的摄入,也就是我和大家常说的低碳饮食。

但是低碳饮食可能会让你感觉到饿,所以我们还要增加高蛋白,高纤维食物的摄入,一方面是补充能量,另一方面是增加饱腹感,减少总热量的摄入。

说了这许多,总结起来无非就是调整饮食结构,转变饮食理念,再加上适量的运动,让你一个夏天轻轻松松瘦下来,完全不成问题。

今日话题 

减肥千万条,科学第一条。说说你都走过哪些减肥误区?

好啦,今天就跟大家分享到这里。如果觉得有用,就在下方点个“在看”,让更多的人看到。

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