春季养生的重点
是对肝脏进行调养
尤其是上班族
常熬夜、久对电脑
都很容易伤肝
而对于患有急性
和慢性肝病的患者来说
春季更是养肝的好时机
本期专家
曾 浩
春季养肝正当时
四季气温不同，阴阳变化也不同，中医养生讲究春季养肝、夏季养心、长夏养脾胃、秋季养肺、冬季养肾。
春天在五行中属木，而人体五脏中肝也属木性，因而春气通肝，春天阳气生发，且肝脏也主生发、疏泻，二者相生相符，春季养肝正当时。
春季养肝守则
◐ 保证睡眠，保持平卧，早睡早起不熬夜。
晚睡熬夜最伤肝，肝脏对于体内有毒物质的分解代谢起首要作用，夜间23点~次日1点是肝脏排毒的主要时间段，此时如果睡眠不佳将严重干扰人体机能运转。
◐ 尽量戒酒，或控制饮酒量和饮酒度数，忌酗酒。
酒精的主要成分是乙醇，须通过肝脏进行代谢，酒精过量容易导致肝脏损伤。
◐ 调节情志，避免过激情绪。
春季肝火旺盛，容易导致人情绪烦躁、发怒，而大怒不仅使人面红耳赤、头晕目眩，也容易损伤肝脏。
如何调节情志养护肝脏？
情绪过激时容易出现面红耳赤、头晕目眩，进而损伤肝脏，严重还可能引起中风。
● 寻找适合自己的舒缓的兴趣爱好，如琴棋书画类。
● 多与人沟通交流。
● 适当运动，可选择户外，避免太过剧烈，轻微出汗即可。
肝气郁结为何引发头疼眼胀？
肝经的走向是从足到头顶，如果肝火过旺或肝气不舒，会导致病变循着肝经出现一系列症状，而且肝开窍于目，肝血不足，肝失疏泄，就容易出现头痛眼花等症状。
此外，肝气过旺会导致生火，导致肝火上炎，引起眼红、耳鸣、头痛，甚至中风的发生。
春季应注意休息，养血养肝，少熬夜、少饮酒、少吃辛辣刺激类食物。
急慢性肝病患者
应注重春季养肝
● 肝病患者本身就有肝气失调的特点，到春季很容易发病，引起肝功能不良。
● 还有患者因肝火过旺导致情绪不佳，引起精神类疾病。
中老年男性
应肝肾双管齐下
● 中医认为肝肾本同源，精血互相化生，因此养肝即养肾。
● 肝脏主筋，肝血虚会导致筋骨功能下降，容易感到疲劳。
● 肝开窍于目，视力模糊下降也在提示肝血不足，进而还会伤肾。
按摩穴位帮助养肝
◐ 太冲穴
位于大脚趾与二趾交汇处向上4公分处。
◐ 肝俞穴
位于背部第9胸椎棘突下旁开1.5寸。
不少人因肝火旺引起脾虚，可按摩足三里穴、三阴交穴。
养肝食物有哪些？
首选当季食材，如韭菜、葱、地菜（以上性温食物不建议肝病患者大量食用），以及枸杞、菊花等，有助肝气舒发。
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