大暑将至 | 3个妙方打败暑湿燥热，助你补充身体亏虚！

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7月22日迎来一年中最热的节气——大暑。

大暑时值三伏天的中伏前后，此时气候炎热，雨水较多，日晒、暑热、水湿互结，达到一年中的高峰，且暑天人体阳气浮散于表，腠理开泄，出汗较多，容易伤津耗气，这个时期调养当以解暑祛湿，益气养阴为重点。

一、黄芪煲汤 补夏之虚

俗语常说“大暑无病三分虚”，现在正值三伏天，是一年中最热的时期，天气潮湿闷热，迫使人体大量出汗，体内的正气和津液都随汗水往外流走，着实等于耗气+伤津。

津液不足的人，总觉得口渴难耐，喝了好多水，还是感觉喝不够，还越发想喝冷饮，人也比较烦躁、怕热。

而气不足的人，整个夏天常会感到提不起劲、气短、没有胃口，爬几层楼梯或者散散步，就觉得累了，动不动就出汗等一系列“虚”的表现。所以大暑，我们要借作食疗来化气生津，补充身体气津的亏耗。

-黄芪白茅根汤-

▍材料：黄芪50克，麦冬30克，白茅根30克，淡竹叶20克，陈皮5克，猪瘦肉200克，蜜枣3枚。

▍制法：上述材料洗净后放入煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火煲2小时，加盐调味即可食用。

▍功效：消暑清热，益气生津。适合暑热天气，汗多口干，疲乏气短的人群食用。

汤方中的黄芪，金代医家在提到它时第一就会说“补诸虚不足”，而《本草新编》中讲到：“黄芪，味甘，气微温，气薄而味浓，可升可降，阳中之阳也，无毒，专补气。”

黄芪是补气良药，所谓阳化气，给身体补气，也是补阳的一种方式，对于气虚体虚者、阳虚者，或者动不动就爱出汗、吃饭没胃口、容易感冒的朋友来说很是适合。

而且黄芪入脾经，能够提升脾气，加强脾胃的运化能力，可以把我们吃进去的水谷精微更好地转化为身体所需的气血。其性味平和，我们日常用于煲汤、煲粥、泡茶都可以用。

另外，汤中还加入了养阴止渴、润肺止咳的麦冬，凉血利尿、清肺胃热的白茅根，清热泻火、除烦利尿的淡竹叶，和理气健脾、燥湿化痰的陈皮，搭配黄芪一起煲汤，可以同时满足夏日气津两虚的补给的同时，还能清热泻火。

二、清泻心火 多拍两窝

因为“夏主心”，入夏以后，人体肝气渐弱，心气渐强，若肝血不足，则肝阳化火，易引起心火炽盛。因此，很多人会出现口舌生疮、喉咙肿痛、头痛头晕、急躁易怒等心肝火旺的现象。

《黄帝内经》曰：“人有八虚，肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气流于两腋……”

肘窝部位，有心经、心包经和肺经三条经络通过，所以古人认为“心肺之邪留于两肘”。如果这三条经脉运行受阻，就会伤及心肺两个脏腑，引发这两个脏器的相关疾病，例如感冒、咽喉肿痛、心烦、心慌、气短等。经常拍打肘窝，可以疏通肺气、养心安神，对心、肺相关疾病有很好的防治作用。

做法：胳膊伸直，肘窝向上，另一只手轻轻拍打肘窝处，每只胳膊各100下，拍打处会微微红润略带紫红。

而腋下主要有心经、心包经和胆经这三条经脉运行。古人认为“肝有邪，其气流于两腋”，即肝有邪聚于两腋，使心经受损，平时所说的气急攻心，实际就是肝火滞留于两腋，阻滞了心经气血的运行，临床常见各种肝阳上亢、气急攻心之证，如头晕、心烦、胸闷等，如果腋下长了结节、囊肿等，也是肝胆被郁、升发不起来的现象。

做法：左手上举，用右手手掌拍打左腋下；随后两手互换，每次拍打30-50次，进行5遍。

三、夏季养阳 中药敷脐

夏季是内阳易虚的季节，也是扶阳、排邪的重要时节。外界太阳猛烈，阳气充足，我们身体受天地规律影响，阳气巡行体表，气血在外，腠理开泄，日夜耗阳，内在的阳气就显得有些虚弱。

如果再加上夏天各种冷饮瓜果空调，寒气会直接损耗阳气，在五脏六腑扎下根，容易变成手脚冰凉、容易腹泻的阳虚体质。

此时可以试试中药的敷脐法：将花椒6颗和桂圆1颗剁烂，加入一小勺肉桂粉，调成药泥后，外敷在肚脐上。

肚脐又叫“神阙穴”，它内联五脏六腑，外联四肢百骸，又由于没有皮下脂肪，所以药物易于渗透、吸收。寒湿重的人可以用来祛湿散寒，气虚体寒者可以用它温补阳气，肠胃不好的人可以用来充盈脾阳、健脾胃，是夏季全方位调养的妙方。

注意：孕妇和经期期间不适合贴敷；小儿积食发热不适合；阴虚体质（两颧潮红\潮热盗汗\舌干红\少苔等）的人群也不适合。