中国科学院心理学院教授王极盛谈高考冲刺秘笈

昨天，记者独家专访了我国第一个研究高考的中国科学院心理学院教授王极盛先生，为我市即将冲刺高考的考生们支招。王教授说，他的秘诀是16个字：强化信心，优化情绪，进入状态，充分发挥。
  学会心理调节
  王教授说，他多年的研究表明，高考获得成功第一是考生掌握知识和运用知识的情况，这是硬件；高考前、高考中考生心理，是成功的软件。王教授说，临近高考不到10天的时间了，应该说，现在最重要的就是调整好心态。他说，调节好心态就是16个字，“强化信心，优化情绪，进入状态，充分发挥”。
  强化信心
  目标不要太高。王教授说，考生之间很容易相互比较，特别是成绩好的学生。人家定个北大、自己就要定个清华，这样只会使自己越发紧张。考生要学会给自己定一个合适的目标，稍稍跳一下就够得着的目标。另外，要学会给自己积极的心理暗示，走路时挺胸抬头，速度稍快。每天都给自己说：“我能行，我一定能考上!”
  优化情绪
  保持平常心。王教授说，考生和家长，都对高考要有一个平常心。但也不要把考前紧张看得很可怕，考前适当的紧张是正常的。一定不要再去做新考卷，也不要担心，我还有一些“黄冈”没做、还有“海淀宝典”没完成，应该回归课本，回归基础。学会深呼吸，对调节情绪很重要。
  进入状态
  每天做一张老卷子。王教授举了一个例子：2000年高考，四川有一所著名中学，提前半个月把学生放回家自己复习。学生们想自己辛苦了很久了，就要高考了，就只看书，不动手。结果，那一年这所学校整体考栽了。所以，王教授建议考生每天都做以前做的旧卷子，特别是自己做得很好的，一做就会的，这样可以增强信心。同时，必须在这不到10天时间里，把自己的兴奋点调整到上午9：00-11：30，下午3：00-5：00。每个考生的兴奋点时间不一样，有的是早晨有的是夜里，所以，要利用这几天，把自己的兴奋点调节到和高考时间一致，很重要。
  充分发挥
  用发散性思维答题总结自己多年考试的情况，找到适合自己的考试方式。王教授建议：一定不要先做难题，审题一定要准、快、全。答时，一个方法不行，就要马上考虑换另外一个，要把思路放宽，一定要提醒自己用发散性思维来答题。。
  重要提醒
  给考生
  1.6月6日晚上，不要提前睡觉，平时什么时候睡觉就什么时候睡。2.去考场，请主动问好。主动和每个人问好，人家也一定会回应，你的心情就会很好；很多考生怕监考教师，学会主动给监考教师问好，他也会给你说好。这个方法看起来简单，但屡试不爽。3.拿到考卷后，默念三遍：我一定成功！
  给家长
  做到“五要”“五不要”五要：1.家长情绪要稳定；2.父母不要争论观点不一致的问题；3.告诉孩子“尽力就好”；4.搞好饮食卫生；5.做必要的检查督促。五不要：1，不要定考试目标，比如，物理好多分，数学好多分等；2，不要时刻提醒考生，你填报了某某大学哟，要是不努力你就考不上哟，等等；3，不要谈论志愿的事情；4，6月6日到8日，不要询问考试结果；5，不要送孩子到考场。 

做好１０件事是关键

研究表明，考生在高考中的心理状态在高考发挥中占第一位，考生考前的心理状态在高考中占第二位，而考生的学习方法和学习基础才分列第三、四位。可见调节心理状态对考生的成绩有着至关重要的影响。所以，高考成功＝实力＋心态。实力是指学习实力，心态就是心理状态，在这个重要的冲刺阶段，考生不仅要打知识战，更重要的是打心理战，掌握和运用知识是成功的硬件、基础，心态调节是成功的软件，起调节作用。一般情况下，没有家庭压力、学校压力，且自身压力小的考生可以在高考中取得好成绩。考生临近高考，做好１０件事是关键。

１．小步子、大目标，不要想着在高考时可以提高几十分，而是应该力求高考的每门科目都提高３－５分，这样可以平静心情，也可以在考试中以整体实力战胜对手。

２．如果有上复习课的同学，抓紧课堂的４５分钟，在这个时候老师讲课的内容和高考是密切相关的。

３．解决偏科问题，力求考试每门课的成绩相对平衡发展，争取不轻易丢失容易题目和中等难度题目的考分。

４．强化强项，弥补弱项，不应盲目放弃，也不要偏科复习。

５．要打效率战，抓紧时间。

６．每天利用两个记忆力最好的时间强化记忆，一般来说，记忆力最好的时间是晚上睡前半小时和早上起床后半小时。

７．文理科交叉复习。

８．跟着老师的复习步伐走。

９．重点把过去的改正本拿来多看、多做。

１０．学会放弃，把不会做的、不重要的放弃，把会做的加以巩固，合理安排作息时间表。

怎样考好综合卷

１．心理状态占上风；

２．要把３门课的基础知识掌握好；

３．适当做老师指导做的综合卷；

４．社会热点、焦点问题要重点复习。