清肠计划已启动，一碗酵素糙米饭，给你的肠胃“减减负”

在过年期间相信大家都吃了很多大鱼大肉，这个时候需要的就是一些清淡的，可以帮助肠胃消化的食物。

今天给大家推荐的就是对于缓解肠道非常有用的酵素红豆糙米饭。红米糙米饭顾名思义就是在糙米中加入红豆，红豆的味道能够与糙米相辅相成。不仅味道超级赞，而且营养也非常棒~

大家对于糙米的第一印象就是干巴巴的，如果做成酵素糙米饭，就不用担心了。酵素糙米味道好闻，口感香甜醇厚，而且弹性十足；最重要的是它比普通的大米更易消化，也不会给肠胃增添负担。

吃酵素糙米非常容易有饱腹感，又能充饥，作为减脂期的主食也是非常不错的选择。趁着还有时间，抓紧给我们的肠胃减减负，让体重快速回到年前的状态吧~

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材  料 / 步 骤

 材料：

糙米600ml   红豆1/3杯    盐5g

步骤：

1，糙米泡到水中洗净后捞出放到小盆里，放入红豆和盐

2，加水没过糙米，用搅拌器顺时针搅拌均匀，速度大约两秒一圈

3，将搅拌好的糙米放进电饭煲，（加入的水比平时多一点）浸泡30分钟后开始煮饭，做好后搅拌全部的米饭

4，一天一次上下搅拌米饭，三天后即可食用，一天食用1-2次

营养师蓝冰滢

营养师妈妈的健康育儿经验分享。

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