对于我们来说，不可避免的就是身体衰老的过程，尤其是女性朋友们更加在意自己的年龄，往往会随着年龄的增长，身体的各项指标都会有所下降，女性朋友经过45岁之后会出现脸部皱纹和皮肤松弛等现象，加上工作和生活压力，在暴饮暴食的环境下，会出现难免的肥胖情况
常言道三十而立，四十不惑，进入45岁年龄的女人来说正是家庭负担最重的情况，在幸福家庭，婚姻稳定以及孩子努力的情况下，这应该是女人嗯所最期望的东西，尽管女人已经过了独领风骚的年纪，但是依旧能够通过后天的保养来保持一个足够好的皮肤状态以及生产
那个女人在经历45岁之后，雌性激素水平会有所下降，可要更加的注重保养自己，那么有哪几种表现代表了雌性激素下降的原因呢
1、女性月经的改变
月经对于女人来说是非常重要，每个月都会有来月经的情况，推迟和提前都会对身体造成足够的影响，对于45岁以后的女性来说，月经的突然改变或突然停止会导致，膀胱炎，性器官萎缩等症状，还会发现这些症状出现一些非常严重的妇科疾病
2、内分泌系统
那平时睡觉的时候会出现胸闷气短，头晕脑胀心烦等症状，会影响着我们的睡眠质量，时间长了后有着焦躁的影响，所以我们应该通过正确饮食和作息习惯来改善内分泌失调等情况
3、中枢神经系统
情绪不稳定，烦躁，抑郁，记忆力下降，等情况都是中枢神经系统的一些症状，同样会随着年龄的增长，饮食摄入量不规律，导致会出现血糖升高，代谢异常的问题，所以我们发现有这些问题的话，要及时去医院进行检查，根据医生的嘱咐来进行药物的治疗，才能更好的改善女性妇科疾病的问题
女生过了45岁之后是非常重要的一个阶段，在家庭和事业美满的情况下，更应该通过一些食物和良好的作息习惯，来调理身体，建议吃一下这4种食物，能够有效的补充雌性激素
1、黑芝麻
为什么能够起到补充雌性激素的效果因为黑芝麻中有大豆中的异黄酮素以及雌性激素成分，这样的食用黑芝麻，是能够起到雌性激素分泌增强的效果，从而可以达到补充体内雌性激素稳定水平的关键性作用
此外黑芝麻也是具有一定补血的效果，相对于一些脾胃虚寒需要补血的女性来说，可以适当的使用一些黑芝麻，因为黑芝麻中含有铁元素是比较高的，能够达到养血补血的作用，还能预防缺铁性贫血，应在一定程度上能够有效的改善贫血的情况
2、桃胶
说到桃胶，大家可能有所陌生，桃胶中含有丰富的脂肪和蛋白质成分，平时女性朋友可以把它当成一种零食来食用，因为桃胶中含有大量的有益物质，含有雌性激素，除此之外多吃的话是能够保护卵巢的，有效的起到抗衰老的情况，对于皮肤也是有着美容养颜的效果
3、葛根
适当的吃一些葛根是可以补充雌性激素的，因为葛根中含有丰富的氨基酸以及大豆黄酮等因素，对于大豆红头来说属于植物类的雌性激素，多吃的话是可以保持体内激素平衡的，尤其对于女性来说是尤为重要的，如果想要调节身体，可以适当的吃些葛根，对于促进雌性激素是有着多重的作用，还可以促进二次发育，调节月经的效果
4、黄豆
吃黄豆能够补充雌性激素，黄豆含有丰富营养，平时的豆浆和豆腐都是由黄豆制作成的，因为黄豆中含有丰富的蛋白质和植物纤维，可以不抽我们体内的雌性激素，对于保养卵巢子宫也是起到关键性的作用，我们可以每天喝上一碗自制的豆浆，不仅对于补充雌性激素有着非常重要功效，让我们的皮肤白里透红，非常光滑
总结：
对于45岁这个阶段的女性来说往往是承担家庭重担的，所以我们更应该去及时调整好身体，防止随着年纪增长，身体各项器官走向衰老的过程，在平时的饮食和生活作息总也要多多注意，减少肉类和一些蛋白质的摄入，防止体内长期堆积脂肪引发的心脑血管等疾病，不知广大妇女朋友看完后有何感想，评论区一起来讨论一下
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