怎么通过运动祛湿

前面我们讲过了生活中常见的一些祛湿的食物，也讲了湿气重不宜吃的水果、蔬菜。今天来聊一聊哪些运动有祛湿的效果和一些祛湿的辅助工具。

第一个我们可以通过运动去除体内湿气，体内湿气重的人，大多数都是饮食油腻，缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重，四肢无力，而不愿意去运动。但越是不爱运动体内淤积的湿气就越多，久而久之呢就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气，排出体外。像跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助于活化气血循环，增加水分代谢。要让大汗流出来就达到目的了。

第二个呢，就可以用辅助工具来排除湿气。中医方法呢？通过拔罐、刮痧、艾灸等等中医辅助手段来排除体内湿气，也是颇有奇效。膳培源提醒注意拔罐、刮痧不能经常做，至少要间隔半个月。做完后8小时以内不能下水，否则将会加重湿气。可以经常艾灸关元、足三里、三阴交、阴陵泉穴也有祛湿的功效。

  

第三个就是改善我们的生活习惯。就是按时睡觉，我们的身体在睡觉的时候会自己调整。晚上12点左右。身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出，所以不要熬夜。

第四个要避开环境的湿气，不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛、潮湿。下雨天减少外出，不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。房间内的湿气重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，我们还可以打开风扇、空调，借助这些电器让空气对流。

第五个多做深呼吸。深呼吸有利于调整我们的肺功能。让我们的湿气消失，因为湿气会随着我们的呼吸，呼吸出去。

意见建议：

     在运动前应注意进行热身运动，运动后出汗时应适当补充水分，使身体保持在稳定平衡状态下。

     如果身上湿气重，运动有减肥的作用。日常生活中湿气重就是导致肥胖的一种因素，适当的运动锻炼是排湿气的一种方式，同时也能达到减肥瘦身的作用，建议每天坚持适当的运动锻炼，锻炼不仅可以驱除体内湿气，还可以缓解压力，活络人体器官运行，能够有效地燃烧体内多余的脂肪。