2017年转眼间已经过去四分之一啦,你的生活方式对吗?坚持一种健康的生活方式,对如今的年轻人来说是一件很困难的事情。可能是因为工作太忙,不够时间休息和旅行;可能是因为压力太大,没有心情读书或运动。不管是什么理由,为了我们自己的身体健康和心理健康,都应该努力建立一个专属自己的生活方式。
关于运动
还是那句老话——生命在运动,适当的运动是预防疾病和减除疲劳的另一个因素哟~至于运动项目不必强求,你可以选择一种最适合你的,或者你最喜欢的。
1、多享受早晨8、9点的阳光。
2、慢跑快走。
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张。
4、精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要。
5、10层以下,尽量少乘坐电梯。
6、可以尝试站着看电视。
7、每天运动半小时。
8、经常散步。
9、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康。
10、运动后休息半小时再入浴。
关于爱人
无论多忙伸出你的手,多尽一份孝心,你能做到
1、不要因为过度关心子女,而忽视爱人的感受。
2、与爱人的感情,需要用心经营。
3、发生矛盾时,各自退一步。
4、偶尔制造一点惊喜。
5、不要忘了爱人的生日。
关于幸福
幸福是一股清泉,让你的情感即使蒙上岁月的风尘依然纯洁明净!
1、珍惜现在所拥有的一切。
2、人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远。
3、只要用心感受,幸福就会永远存在。
4、知足便是幸福。
5、有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事。
关于饮食
好菜不过饱,美食不过量,节饮食,动为纲,心境阔,吃杂粮,勤用脑,寿命长!
1、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌。
2、即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水。
3、多喝酸奶。
4、远离烟酒。
5、在食谱里添加杂粮和蔬菜。
6、重视早餐。
7、控制盐的用量。
8、不喝久煮的火锅汤。
9、一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘。
10、饭前吃水果。
11、每周至少吃一次鱼。
12、尽量少喝碳酸饮料。
健康不是永久的,不是常态。可能哪个变数就会影响我们的健康,我们要做的就是要有一种意识,同时培养一种良好的习惯,慢慢的你就会发现,你已经比原来更加精神充沛。
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