职场和创业中，很多人处于失控状态。请职场的朋友反思一下，以下的症状你有么？
熬夜、加班、杂乱、找东西、效率低下。焦虑、忙碌、救火、拖延，压力山大！
生活不规律，玩手机，不学习，缺锻炼，亚健康，好烦恼，富贵病，搞的一地鸡毛！
你中招了吧？
我相信，这些现象，各位职场的朋友不一定都有，又或都没有。哪怕只有一项，这篇文章都值得你好好看完。
忙碌成了很多年轻人快节奏生活的常态。一味忙碌而没有结果，被称为瞎忙者。瞎忙者的忙碌会恶化成病态的忙碌。从早到晚，从周一到周五，连周末和假期都被职场工作占领。
结果呢，不仅没有赞赏和认可，也没有理解和支持。
一味的埋头苦干，不去反思和改变。这样的人，注定只能瞎忙一生。
一天的过法，决定了一生的活法。你想要良性运转，还是恶性循环？
今天请各位职场朋友投资一点时间，学习高效人士如何每天多赚3小时：
晚上10点睡觉，早上5点起床。晚上睡前做做反思，早上起来，做做锻炼，做做计划，看看书。
吃一顿丰盛的早餐，补充自己旺盛的精力。
早餐之后，轻松自在的错过高峰期，提前到公司，上午处在高精力时段，提倡做最重要的事，吃青蛙。
吃完午餐，一定要午休。中午不睡，下午崩溃。
下午，继续今日待办。自由职业者可以做自己喜欢的事情。
到了晚上，快快乐乐的走在回家的路上。提倡轻断饮食。
晚上8-10点钟，可以学习，可以坐各种有意义的社交。8小时内求社交，8小时外求发展。也可以断网，跟自己家人在一起。
著名的国学大师南怀瑾说过一句话：能够控制早晨的人方可控制人生。
在早晨谢谢日记，作计划和反思。可以锻炼和阅读，吃一顿丰盛的营养早餐。
锻炼，是让我们的身体在路上，阅读，是让我们的灵魂在路上。
这一切都有一个前提“早起”。
前一段时间，王健林的日程曝光，居然4点钟就起床了。百度的李彦宏5点钟起床。香港首富李嘉诚，每天5点59分起床。
优秀的成功人士都有早起的习惯，当你开始早起时，你就会发现，这一天的时间被拉长了。
我相信，习惯不是一天就能养成的，但是你今天不早起，不是你不早起的理由。
1、计划与反思的时间 2、工作类的时间 3、日常类的时间 4、休闲类的时间 5、碎片类的时间
计划与反思：每天10分钟，很多人都缺失。早上问自己，今天做什么？睡觉前问自己，今天都做了些什么？
工作类：用土豆、番茄、青蛙技术，至少每天赚3小时。土豆用清单做好今日待办。青蛙，要事第一，优先完成。番茄，专注高效，告别拖延。
日常类：做好精力管理。精力充沛。效率翻倍。睡眠：利用工具对睡眠进行精细化管理；饮食：早吃好，午吃饱，晚吃少。运动：没时间，可以下载KEEP，跟着app，做碎片运动。
休闲类：读读书，旅旅游，多陪陪我们的加人，正所谓读万卷书行万里路，阅人无数。用kindle读电子书，感觉非常好。
碎片时间：等人，堵车，候机的时间，看起来很碎，集合非常多。建议大家听听“得到”“荔枝微课”等等。
1、利用印象笔记，云之家，思维导图，番茄钟等各类效率工具，提高工作效率
2、纸质文件与电脑档案的分类整理，标签化管理
3、建立自己的数据库，将常用的资料搜集在一起，不要到处去寻找。
4、清单化管理，将自己需要使用的东西通过清单来管理，固定在固定位置，随手可得。
如果能够深度践行这四大类，我相信你们能够每天不止赚3个小时。高效率慢生活，最终遇见一个新的自己。我们活着不是给生命以时间，而是给时间以生命。
作者：胆商改变命运
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