01
之前在朋友圈看过一个视频，视频里的中年男子，坐在路边崩溃大哭：
我难受得很，我爸爸得癌症了，做了4次化疗，病情没有减轻。
我就是今天喝点酒，我发泄发泄，处理下我的心情。
我爸小时候对我好得很，我现在也为人父母了，我今天趁着家人没在，我才在这哭呢。家人在，我回家不敢哭。
在家人面前不敢表露的辛酸，他终究忍不住在四下无人的街边，痛哭发泄。
想起迟子建说的，一个伤痛着的人置身一个陌生的环境是幸福的，因为你不必在熟悉的人和风景面前故作坚强，你完全可以放纵地流泪。
不知从什么时候起，我们习惯在人前把自己伪装成身披铠甲的斗士，把所有的脆弱和烦恼都深埋心底，流露情绪变得小心翼翼。
即使糟心事已经积累到一定程度了，表面上也不动声色，正常地说笑、打闹、社交，装作什么事情都没发生过。
就像白岩松说的，你的内心已经兵荒马乱天翻地覆了，可是在别人看来你只是比平常沉默了一点，没人会觉得奇怪。
每个人看起来都一副坚不可摧，岁月静好的样子。
把情绪调成静音，成为了一个成年人的自我修养。
可是，成年人也有脆弱流泪的权利，悲伤也需要被看见。
当世界不允许你哭泣时，自己更要学会如何与情绪相处。
撑不住的时候，请学会发泄，让自己舒服；悲伤的时候，请允许自己哭，痛快哭过的人，才会走得更坚定。
02
情绪掩藏得过于深的人，不是没有情绪，只是习惯性压抑情绪，看似什么都可以，什么都说好。
他们小心翼翼地活着，避免给其他人惹麻烦，装作包容大方，表达出来的情绪都是经过修饰的。
然而，情绪得不到处理，内心的怪兽就只是暂时被困住，还在一天天长大，终有一天冲破牢笼。
电影《以怒制怒》的男主人公戴夫，在别人看来，他完全是一个正常人，一个好好先生。
但在他的女友看来，他是一个自卑的人，总是把愤怒发泄在自己身上。
发现问题后，她寻求医生雷德尔的帮助。
德雷尔不断用语言和行为来刺激戴夫，但戴夫的底线似乎深不可测。
直到在女友被别人抢走的刺激下，戴夫再也无法忍受。他勇敢地在上万人面前表达了对女友的爱，释放了内心的情绪。
于是，他终于摆脱了自我愤怒的困扰，也不再逃避真实的自己。
情绪如果不能得到很好的处理，就容易郁结于心，走上极端。
《高效能人士的七个习惯》里提到，被压抑的情感并不会消失，累积到一定程度后，反而以更丑恶的方式爆发出来，有些精神疾病就是这样造成的。若是一味压抑，不能把愤懑情绪加以升华，自我评价将日趋低落。
不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡，对于情绪而言也是如此。
养生专家佟彤说，很多人生气之后没发火，别人看着挺平静的，其实心里暗潮涌动，这种人虽然不扰民，但最后会转为肝郁，成为致病的心结。所以，最高的境界是不生气，其次是有气宣泄出来，有火发出来，最差的才是看似平静实际自我煎熬。
因此，与其把情绪调静音，不如学会照顾自己的情绪，为情绪找到出口，合理宣泄。
每种情绪都有其存在的意义，都是生活的底色，都应该得到正视。
把所有美好的、悲凉的、积极的、负面的情绪，都转化成自己需要的能量，这样的人生才是完善的。
03
我们这个社会太强调要积极乐观，不能颓废，于是很多人选择喜怒不形于色。
坚持太久，想发个朋友圈发泄一下，却担心有人说自己矫情；
偶尔想找人倾诉，坦诚自己的脆弱，又害怕得不到理解；
即使找了朋友聊聊，也无从说起，到最后连自己都觉得，这是无病呻吟……
很多时候，因为不合时宜、顾虑太多，想发泄的情绪没有发泄，想抱怨的事情也憋了回去，内心所有的波澜，都以一句云淡风轻的“我没事”轻轻带过。
后来的我们，慢慢都学会了把情绪调成静音，自己默默消化——不发状态，不找朋友聊天，也不会显露在脸上。
诚然，控制不合时宜的脾气是一个人的修养。但是，情绪仍然需要通过其他的渠道纾解。
好的生命，不是完美的，而是完善的，拥有一套良好的自我循环系统，坏情绪有出口，悲伤时有寄托。
自我调节，有一个简单而实用的方法——找到一件能够让自己静下心来的事。
美食、绿植、运动、写作，在心情低落时，这些事能够带来成就感和愉悦感，帮助自己放空。
据说，某个部长向林肯抱怨受到一位少将的侮辱，林肯建议对方写一封尖酸刻薄的骂信作为回敬。
信写好了，部长准备把信寄出去，林肯阻止了他。
林肯解释，我生气的时候也是这么做的，写信就是为了解气。如果你还不爽，那就再写，写到舒服为止。
写信，就是林肯发泄情绪的方式。
清代作家李渔也说，予无他癖，唯有著书。忧籍以消，怒籍以释。
生活不断给我们打击，而这些疏解情绪的方法就是我们拯救自己的良药。
这也许比寻求安慰和倾诉更有效，因为人的一生，遇到理解是奢侈的事情，能够救赎你的，最终还是你自己。
我们讲究克己、为别人着想，但凡事过犹不及，不要以圣人的标准要求自己，也不要什么事情都照单全收。
蔡康永说，所谓的高情商，就是我们承认自己是一个有情绪的人，也接受别人是有情绪的人。
承认情绪的存在，也学会合理表达情绪。
带有情绪的一个人，才是有真实而丰富的。
04
哲学家爱比克泰德说，伤害、妨碍我们的并不是事情本身，也不是他人。我们如何看持这些事是另一回事，给我们带来伤害的往往是我们对事情的态度和反应。
同样的，伤害我们的也不是情绪，因为情绪是一时的，伤害我们的恰恰是，我们不允许有不好的情绪，不允许自己流露半点脆弱。
我们要允许自己有情绪，不刻意去做任何改变。
同时也让自己内心变得强大，不那么玻璃心，不因为一点小事就扰乱自己。
太宰治在《人间失格》里说，在所谓的人间摸爬滚打至今，我唯一愿意视为真理的就只有这一句话：一切都会过去的。
我们大多数烦恼，都不是生存危机，情绪会来也会走，生活最终会推着我们向前。
给自己多点时间和耐心，相信一切都会过去的。
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