试试这5个方法，提高基础代谢，加速燃烧体内脂肪

减肥，并不是单纯地靠节食来让自己瘦下来，真正地减肥是指减脂，也就是当身体内多余的脂肪被燃烧掉后，身材才会慢慢地瘦下来。

而想要保持着高效地燃脂效率，你需要提高身体的基础代谢，这才是关键所在。

但是，由于我们日常的生活习惯，以及个人的纵欲，还有个人的年龄上升等等因素的影响，很多人的身体新陈代谢的能力从25岁后就已经慢慢地下降下来了，才会出现身材发胖，中年发福现象。只有想办法提高身体的基础代谢，加速身体内部脂肪的燃烧，才能够让自己保持着好身材，还可以保持着青春和活力。

试试这5个方法，提高基础代谢，加速燃烧体内脂肪！

1、保持每天喝2L水

每天保持多喝水，可以有效地促进身体代谢能力的提升。水是零食热量的，喝再多水也不会让身材发胖，还可以有效地促进肠胃的蠕动能力，提高身体的消化和吸收的能力。喝水能够提高身体的饱腹感，降低身体的食欲，从而促进身体内部的消化和吸收。每天保持喝2L水是最基本的饮水量，但是，切记不要一次性喝完，分时间喝水更有助于你燃脂减脂。

2、坚持每周4次的力量训练

力量训练并没有什么可怕的，身体之所以基础代谢下降，也是因为身体部分的肌肉被消耗掉的缘故。所以，多做力量训练可以有效地提升肌肉的含量，从而提升基础代谢值，还能够帮你塑造健美好看的身材曲线。坚持力量训练还能够减缓身体肌肉流失的速度，让你的身体保持着高代谢的状态。

3、多补充蛋白质的食物

什么是高蛋白质食物？一般来说肉类，蛋类，以及奶制品和谷类等等，都是属于比较含有高蛋白质的食物。减肥期间或者增肌期间，多吃蛋白质的食物，可以有效地提高身体的基础代谢，促进热量的消耗，还能促进肌肉的恢复和增长，让你身体保持着活力和精力。

4、每周2-3次的高强度燃脂运动

对于减肥的人来说，高强度的燃脂运动能够在短时间内提高卡路里消耗，提高身体的基础代谢能力，还可以在短时间内让你流汗，加快身体排出毒素。再者，高强度的燃脂运动可以让你的身体保持着高效运转的状态，促进身体燃脂减脂。一般来说进行开合跳训练，跳绳训练，或者HIIT间歇训练等等运动，可以有效地让你保持着高效的基础代谢。

5、少食多餐

对于身体来说，补充足够的能量，是身体运转最有效的方式，但是，如果你每次吃饭都把自己吃撑，对身体来说只会是负担。你还不如尝试一下少食多餐，每一餐少吃点。但是以多餐进食，在满足自己食欲的同时，还可以控制热量，对于肠胃来说，是比较好的方式减压方式。这5个方法坚持去做，能够在短时间内帮你提高基础代谢，同时让你的体内脂肪加速燃烧。