5个恶习会加速身体老化！4个好习惯，让你保持冻龄状态

岁月不饶人，衰老总是在不知不觉之间。这几年我们可以发现，00后开始崛起了，90后加入了买房大军。以前意气风发的90后，有了脱发的烦恼，也开始泡上了枸杞养生水，开始害怕体检单。他们看着自己的身材慢慢发胖起来，腰围慢慢上涨，中年油腻的形象油然而生。

每个人都希望自己能够保持年轻的身体状态跟苗条的身材，拥有冻龄的颜值，但是，一些不良的生活恶习会让你加速身体老化，脂肪堆积，赘肉横生。看看平时常见的生活恶习，你占了几个？

1、如果你总是熬夜、晚睡、睡眠质量不足，那么身体零件也会加速老化，提前报废，容易诱发疾病，不利于延年益寿。

2、如果你平时总是久坐不动，各种腰酸背痛疾病、关节疾病也会光顾你，老了以后各种疾病缠身，你会备受折磨。

3、如果你总是过劳、压力过大，负面情绪积累，那么你会变得焦虑、暴躁、易怒起来，身体激素分泌也会紊乱，人也会变得苍老、抑郁。

4、如果你总是喝各种饮料、吃各种垃圾食品，身体容易出现热量过剩的情况，毒素也会积累，身体负担加重，身材也会逐渐发胖。

5、如果你总是喝酒抽烟，相当于培养了健康杀手，各种脂肪肝、肺纤维化、致癌因子也容易找上你。想要抵抗衰老的速度，保持旺盛的活力、冻龄的颜值、苗条的身材，你一定要保持足够的自律。

养成这几个好习惯，可以让你跟同龄人拉开差距，保持年轻的身体状态。

1、督促自己动起来，避免久坐不动。每周保持3次健身锻炼，可以选择跑步、打球、有氧操、骑行、快走、撸铁、自重训练。只有让身体动起来，才能促进细胞再生，提高活动代谢，保持年轻的活力，有效预防身材发胖。

2、规律三餐，健康饮食。不要跳过任何一餐，规律饮食有助于肠胃健康，还能保持身体正常的运转功能。少吃垃圾食品，多吃天然食物，坚持自己做饭，拒绝外卖，才能控制油盐用了，同时均衡饮食。

3、避免过劳、熬夜。不要以健康为代价去换取金钱跟权利，要学会善待自己，不要透支身体健康。每天要保证8小时睡眠，给身体足够的修复时间，确保第二天精神充沛，身体更加高效运转。

4、及时释放负面情绪，保持乐观心态，有助于延年益寿。凡事想开一点，不要跟自己过不去，当你抑郁、烦闷的时候可以去健身、去唱歌，可以促进身体分泌多巴胺，切记不要暴饮暴食，避免脂肪的堆积。